Good Lifestyle

Wenn es darum geht, eine schlanke Taille zu erhalten und aufrechtzuerhalten, möchten Sie alle Werkzeuge in Ihrem Arsenal verwenden. Während Faser und Eiweiß oft der erste ist, um die Sättigung zu erhöhen undMuskeln aufbauen - Die Wissenschaft hat festgestellt, dass andere Nährstoffe genauso entscheidend sind. Diese geringeren bekannten Nährstoffe beschleunigen raffinierte Prozesse, die tatsächlich ein Fett reduzieren können, und schalten Sie die Gene und Hormone aus, die fördernBauchfett Lagerung. Hier sind sechs der wichtigsten.

Weil es: Erschaltet Fett-Speicher-Gene aus

Dieses Fettstrahl-B-Vitamin schließt die genetischen Schalter ab, die dazu führen, dass Ihr Körper mit der Bankenfett um Ihre Leber bildet. Das reichste Lebensmittel in Cholin ist Eier (es ist im Eigelb zu finden), das den Bonus der zunehmenden Sättigung hat. Studien haben gezeigt, dass Diäteter, die proteinverpackte Eier zum Frühstück essen, im Gegensatz zu carb-reichen Mahlzeiten wie Bagels,abnehmen Schneller. Choline ist auch in magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Collard-Grünen zu finden.

Weil es: droht deinen Bauch

Dieses lebenswichtige Mineral flachtelt Ihren Bauch auf zwei Arten: Durch das Ausspülen von Wasser und Natrium, das Reduzieren von Bloat; Und indem Sie dabei helfen, Ihre Muskeln von einem Training zu erholen, ihre Entwicklung und ermöglichen Sie, dass Sie mehr trainieren können. Bananen und Melasse gehören laut USDA zu den besten Nahrungsquellen, aber Sie können auch von diesen wählenLebensmittel hoch in Kalium.

Weil sie: Fettlagerung verhindern

Ein MVP unterFettspeisen, die dich dünn machen, diesegesunde Fette - reichlich in Avocados und Olivenöl - eigentlich spot-reduzieren Bauchfett, indem Sie daran hindern, dass Ihr Körper davon speichert! Außerdem erhöhen sie die Sättigung, steigern sich an Übergeist: Dieter, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen gegessen haben, berichtete ein 40-Prozent-verringerter Wunsch, danach stundenlang zu essenErnährungsjournal. Monounsätierte Fette stärken dein Herz, um zu booten; Sie können auch in Grasrindfleisch, Kokosnussöl und dunkler Schokolade gefunden werden.

Weil es fettproduzierende Hormone ausschaltet

Jugendliche sind nicht die einzigen bei der Barmherzigkeit von Hormonen, um AMOK auszuführen, und Kalzium kann zwei derjenigen verbannen, die Ihre Taille erweitern: Calcitriol, was dazu führt, dass Ihr Körper Fett und Cortisol lagert, was Bauchflab verstärkt. In der Tat, Menschen, die 6 Unzen fettfrei gegessen habenJoghurt Mit jeder Mahlzeit verloren 81% mehr Bauchfett als diejenigen, die ihre Kalorieneinnahme einfach in einer Studie an der Universität von Tennessee reduzierten. Und laut einer separaten Studie an Harvard, Diätetiker, die drei Gläser Orangensaft, die Calcium enthielten, jeden Tag, das jeden Tag mit Calcium enthielten, fast zehnmal so viel Bauchfett wie diejenigen, die es nicht taten!

Weil sie: Entzündungen reduzieren

Diese herzgesundigen Fettsäuren sind Flachbauchkrieger, die Ihre fetten Gene ausschalten, um zu verhindern, dass Fettzellen im gesamten Körper in der Größe und der beruhigenden Entzündung wachsen, die zur Bauchfettbildung führen können. Sie sind auch großartig für Ihr Herz, wodurch das Risiko von Arrhythmie reduziert wird, Triglycerid-Spiegel senkt und den Blutdruck verringert wird. Finden Sie sie in Wildlachs (stellen Sie sicher, dass es wild ist, nicht bewirtschaftet) und andere ölige Fische, Omega-3-Eier und sogar diese ÜberraschungenOmega-3-Lebensmittel.

Weil es: Fettmetabolismus beschleunigt

Diese Aminosäure wurde gezeigt, um Ihren natürlichen Fettfettofen aufzuheben. Eine Studie über übergewichtige Erwachsene fand heraus, dass das Essen um eine Viertelschale Mandeln, die reich an Arginin sind, für 6 Monate lang auf 62% mehr Gewichtsreduzierung und BMI führte, als nicht auf den Nüssen nicht nüchtern. Und das Verbrauch von argininreichen Lebensmitteln, bevor Sie herausfinden, können Sie tatsächlich dazu beitragen, mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen, je nach einer Studie, die in gedruckt istDas Journal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung. Neben Mandeln und Kürbiskerne verlassen Sie sich auf diese andereArginin-Lebensmittel genug in nehmen.

In 14 Tagen bis zu 16 Pfund verlierenNull Bauchdiät.-dasNew York Times. Bestszelling-Buch vonEssen Sie das, nicht das! Autor David Zinkszenko. Klicken Sie hier, um mehr zu erkunden!