Good Lifestyle

Wenn Sie online etwas kaufen, möchten Sie höchstwahrscheinlich sofort geliefert. Wenn Sie auf dem Laufwerk bestellen, möchten Sie nicht im Leerlauf, während er aufgeteilt wird.Und wenn Sie einige Schritte unternehmen, um einen flachen Magen zu erhalten, möchten Sie Ergebnisse schnell sehen.Wir leben in einer Zeit, in der alle, in dem jeder schnell alles erledigt ist, und wenn Sie sich bemühen, gesunde Änderungen vorzunehmen, möchten Sie die Auszahlung sehen!

Und in der Tat fand eine Studie sogar dasSchneller Gewichtsverlust ist der Schlüssel zum dauerhaften Gewichtsverlust. Langsam und stetig können das Rennen gewinnen, aber die meisten von uns fallen lange aus, bevor das Rennen läuft. Deshalb, Komplimente vonNull Bauchdiät., hier sind 14 Dinge, die Sie heute tun können, um morgen dünner aufzuwachen.

Nun, werden Sie in den nächsten 24 Stunden 10 Pfund verlieren? Natürlich nicht. Aber Sie können heute Schritte annehmenWille Gib dir morgen sichtbare Ergebnisse. Und während Sie dabei sind, probieren Sie diese aus15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Null Bauchdiät. Test Panelist Bryan Wilson, ein 29-jähriger Buchhalter, verloren 19 Pfund und erstaunliche 6 Zoll von seiner Taille in nur sechs Wochen auf dem Programm, und er schreibt seinen Erfolg auf die Null-Bauch-Shake-Rezepte des Programms. "Ich liebe die Shakes. Ich habe sie meiner Ernährung hinzugefügt, und fast sofort verlor ich den Auftauchen, sagte Bryan. "Ich bin ein süßer Braver, und die Shakes waren eine großartige Alternative zu Schüsseln und Schüsseln, die ich hätte hatten."

Proteingetränke Sind großartige Möglichkeiten, eine Monster-Dosis von Bauchbusigenernährung in einen leckeren, einfachen Snack zu erhalten. Die meisten kommerziellen Getränke sind jedoch mit unausgerasteten Chemikalien gefüllt, die unsere Bauchgesundheit aufregen und Entzündungen und Bloat verursachen können. Und die hohen Dosen von Molke, die zur Steigerung der Proteinspiegel verwendet werden, können den Bauchbelastungseffekt verstärken. Die Lösung? Versuchen Sie veganes Protein, das Ihnen das gleiche fettverbrennende, Hunger-Squelching, Muskelaufbauleistungen, ohne den Bloat, geben wird.

Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie einen großen Krug von "Spa Water" herstellen, der mit geschnittenen ganzen Zitronen, Orangen, Orangen oder Grapefruits gefüllt ist - und machen Sie einen Punkt, um sich vor dem Schlafengehen mindestens 8 Gläser durchzusetzen. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen D-Limonen, eine starke Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick, laut der Weltgesundheitsorganisation. (Es ist auch einer der wichtigsten Komponenten für unser exklusivesein Tag detox..)

Mageres Protein wie Fische ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu bekämpfen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Aber dieLachs Sie bekommen auf dem lokalen Markt, ist möglicherweise nicht die beste Wette für Ihren Bauch. Der Kaltwasserfisch hat einen wohlverdienten Ruf, um reichlich herzgesund gesunde Omega-3-Fettsäuren-1,253 mg der guten Sachen zu verpacken, und nur 114 mg entzündliche, bauchbusige Omega 6s. Aber die bewirtschaftete Vielfalt - und 90% dessen, was wir heute essen, ist bewirtschaftet - hat eine sehr unterschiedliche Geschichte zu erzählen. Es packt ein wischendes 1.900 mg ungesunde Omega-6s.

Nüsse sind hoch fett, was möglicherweise kontraproduktiv wirkt, wenn Sie versuchen, es zu verlieren. Aber ein mäßiger Teil von monounsätiertem Fett zu essen, wie die Art, die in den 100-kalorienartigen Mandeln von Blue Diamond gefunden wurde, die Munchies abwehren und Sie voll aufhalten. Die rettende Gnade ist hier die kaloriengesteuerte Portion, die Sie daran hindert, zu überlaufen.

Die Süßigkeiten der Natur, getrocknete Früchte können eine großartige Nährstoffquelle sein undFaser. Es kann jedoch auch eine Gasquelle für diejenigen sein, die an der Fructose-Malabsorption leiden, was auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den natürlichen Zucker zu absorbieren. Getrocknete Früchte sind in Fruktose besonders hoch; Frische Steinfrüchte, Zitrusfrüchte und Beeren sind sicherere Optionen für diejenigen mit Sensibilität. (Bonus: Sie machen auch unsere Liste vonbeste Früchte für den Gewichtsverlust.)

Mandelmilch ist eine bessere Option als Kuhmilch für diejenigen mit Laktoseempfindlichkeit, weshalb ich es als tolle Basis für Null-Bauchgetränke empfehle. Sie untergraben jedoch Ihre Ziele, wenn Sie eine Marke mit dem Verdickungsmittel Carrageenan kaufen. Carrageenan wurde von Algen abgeleitet, ist Carrageenan mit Geschwüren, Entzündungen und anderen gastrointestinalen Problemen verbunden. Wenn Sie bemerken, dass Sie nach dem Trinken von Mandelmilch blühen, sollten Sie Marken wechseln. Händler Joe's, ganze Lebensmittel 365 und Westsoy machen Versionen ohne Carrageenan-Versionen.

Gut für die Seele, aber potenziell schlecht für den Bauch, die Suppe kann sich versteckenSky-High Natrium zähltdie zu Wasserretention und vorübergehende Gewichtszunahme führen kann. (Canned Chilis, insbesondere können, haben mehr als 800 Milligramm Natrium pro Portion.) Wenn Sie Ihr System überlasten mit Salz, Ihre Nieren nicht mithalten können; Salz, das muss anders weggespült im Blut sitzen würde, wo es Wasser zieht, erhöhter Blutdruck verursacht undblähend. Schauen Sie unter 500 Milligramm zu bleiben, wenn möglich.

Dies ist eine einfache, Ganzkörper-Übung, die Sie brauchen für nur 8 Minuten zu tun. Aber wenn Sie es tun, werden Sie eine Straffung um den Kern zu entdecken, die Ihnen die Arbeits es beweist. Sie schauen und am nächsten Tag das Gefühl, schlanker, aber im Laufe der Zeit beginnen Sie wirklich ernst Pfund fallen.

Schritt eins:
Standing tall mit den Füßen schulterbreit auseinander, die ein Paar Hanteln von den Schultern halten, mit Blick auf die Handflächen einander.

Schritt zwei:
Senken Sie Ihre Hüften in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. In einer Bewegung, verlängern Sie Ihre Beine hoch zu stehen, während die Hanteln Overhead fahren. Pause, dann senkt die Hanteln in die Ausgangsposition. Haben so viele, wie Sie können, bis Sie beginnen zu bekommen müde dann Pause, und dann weiter, bis Sie drücken Sie die 8-Minuten-Marke. Seien Sie sicher, dass es erst langsam zu nehmen. Im Laufe der Zeit versuchen, die Anzahl der Gesamtwiederholungen-oder Gebrauchs etwas schweren Hanteln-mit diesem Ganzkörper-Training zu verbessern, dass Ihr Herz pumpt bekommt, auch!

Schlaf wird teilweise durch den Prozess des Körpers Abkühlen induziert wird; Deshalb sind wir nicht allzu gut schlafen, wenn das heiß und schwül Wetter. Wenn Sie eine Dusche vor dem Schlafengehen nehmen, Sie aktivieren Thermostat Ihres Körpers, so dass Sie schneller einschlafen. Bessere Schlafmittel unteren Ebenen des Stresshormons Cortisol-die auch ein fettSpeicherHormon sein geschieht. (Abkühlung hilft stimuliert auch braunes Fett, eine Art von Fett an der Rückseite des Halses gefunden, die Ihren Körper hilft, mehr Kalorien verbrennen-bis zu 275 in drei Stunden, in der Tat!)

Kochen Sie ein paar schnellen Hafer up, Werfen in einigen dunkler Schokolade Späne, Beeren, Nüssen und einem Hauch von Zimt. Zusammen arbeiten diese Zutaten mit den glücklichen Bakterien im Darm zu produzieren Butyrat, eine Fettsäure Ihr Körper braucht. Höhere Mengen an Butyrat reduzieren Entzündungen im Körper und hilft, Insulinresistenz als auch zu reduzieren. Weniger Entzündung bedeutet weniger Blähungen und ein flacher Bauch.

Wer nicht eine Hand voll salzigen Popcorn lieben oder gelegentlichen Hühnerflügel Blowout? Aber einige der Lebensmittel, da draußen mit Salz so beladen sind, können Sie nicht helfen, aber aufwachen aufgebläht und Übelkeit am Tag nach morgen. China und MexikoMitnahme einige sind (leider) die schlimmsten Übeltäter, wenn es um hohe Natrium-Zählungen kommt. Nur darauf achten, was Sie bestellen und versuchen zu finden, besser für-Sie im Menü Swaps.

Nein, nicht die rosaen Dinge, die Ihre Zähne in Position zu halten. Ihr Kaugummi kann verursachen Bauch anschwellen. Studien zeigen, dass Sorbit, ein Zuckeralkohol in den meisten zuckerfreien Kaugummis verwendet, eine relativ lange Zeit in Anspruch nimmt im Dünndarm zu verdauen, und unverdaute Sorbit wirkt als Treibhaus für die Fermentation von Bakterien, was zu Blähungen und Blähungen. Zusätzlich sendet jeder chomp ein Signal an das Gehirn, Hunger Hormone auslösen. Halten Sie sich an nur ein paar Stücke pro Tag.

Warum nicht, dass sie sie nur nennen, was sie wirklich sind kalorienreiche Bars?Energieriegel führen, dass Sie schnell an Gewicht in vier Möglichkeiten gewinnen. Erstens enthalten sie oft viel Molke, die in jenen Blähungen mit Laktose zu Problemen führen kann. Zweitens sind viele mit Sojabohnen verpackt, die einige Leute nur als Gasauslösende finden wie die anderen magischen Früchten. Drittens viele Chemikalien gehen in viele Marken, und Studien zeigen, dass Menschen, die verarbeitete Lebensmittel essen mehr Gewicht erlangen als Menschen, die ganzen Lebensmittel zu essen, auch wenn Kalorien gleich sind. Und natürlich tragen sie die Halo Gesundheit, wenn die meisten von ihnen sind nur verherrlicht Schokoriegel. Schneiden Sie diese 300 oder mehr Kalorien, um schließlich den flachen Bauch Sie schon immer geträumt.

WährendJoghurt hat einen guten Ruf für gesunde Bauch Bakterien fördernIst die Realität ganz anders aus. Die meisten Joghurts sind sohoch in zugesetztem Zucker dass sie tatsächlichfüttern die schlechten Bakterien im Darm. Sie sind auch hoch in Laktose, ein natürlicher Zucker gefunden in Milch, dass viele von uns Mühe Abbau haben. Die Kombination der beiden kann Blähungen und Entzündungen verursachen, die aussehen und sich anfühlen fetter machen, als Sie sind. Wenn Sie einen Container, sucht man mit 8 Gramm Zucker oder weniger sind zu entscheiden.