Good Lifestyle

Tom Brady, Quarterback für die New England Patriots, zog gerade den größten Sieg in Super Bowl-Geschichte ab. Und der Quarterback leitete nicht nur, dass sein Team in einem einzigen Spiel mehr als 30 Platten eingestellt oder brichtEr hat es um 39 Jahre alt gemacht.

Es ist beispiellos. Wie genau hat TB12 genau von seinen Vorgänger getrennt? Wir vermuten, dass es mit der "einzigartigen Weg zu tun hat, das ist ein wenig außerhalb der Kiste, die wirklich funktioniert hat", sagte Brady während der Super Bowl li MVP-Nachrichtenkonferenz.

Dank Alex Guerero, Bradys Personal Body Coach, hat der Quarterback eine Reihe von Lebensstiländerungen umgesetzt,einschließlich, einschließlich des Schlafs um 9. M. und sich auf Flexibilität konzentrieren. Aber vielleicht ist die wichtigste (und unkonventionelle) Änderung an der Anhaftung, was als "modernste" entzündungshemmende Ernährung bezeichnet wurde.

Tom Brady feiert, nachdem die neuen England-Patrioten ihren fünften Super Bowl-Titel nach Hause nehmen.

Nach einem Interview mit Allen Campbell, persönlicher Chefkoch für Brady und seiner Frau, Supermodel Gisele Bündchen, besteht die Ernährung aus vielen natürlichen und ganzen Lebensmitteln, die in einer umfangreichen Liste von Ausschlüssen zentriert ist: verarbeitete Lebensmittel, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Gluten , Milch- und Pilze. Er empfiehlt auch den Einschränkungsverbrauch von entzündlichen Nachtschatten-Gemüse (wie Tomaten, Paprika und Kartoffeln), iodized Salz, Koffein und Alkohol.

(S. Sie müssen mehr als 24 Pfund Kartoffeln essen, um die Auswirkungen dessen zu bemerken, was einige Ernährungswissenschaftler glauben, das entzündliche Gift in Nightshades zu sein, das in Nightshades gefunden wird: ein Alkaloid namens Solanine.)

Es könnte verrückt sein, aber anscheinend funktioniert es: "Als ich 25 Jahre alt war, turte ich die ganze Zeit, und ich konnte sich nicht vorstellen, solange ich tat, nur weil Sie wissen, wenn Ihr Arm jeden Tag weh tag Werfen, wie können Sie weiter spielen? Und jetzt weh, um 39, mein Arm nie weh, und mein Körper tut nie weh ", sagte Brady Reportern.

Brauche immer noch überzeugend? Hier ist eine andere Perspektive: "Ich denke, ich lebe den Beweis dafür, was es gewesen ist«, vertraute Brady anGq. Zeitschrift. "Ich war das Kind, das der 199. Wähle war, der nie den Körper dafür hatte. Die Leute glaubten nicht, dass ich ein Jahr in der NFL spielen würde, und jetzt gehe ich in meinem 17. Jahr." Ja, das ist ziemlich beeindruckend.

Willst du die Diät für dich selbst ausprobieren? Wir haben ein paar von Bradys und Giseles Lieblings-entzündungshemmende Lebensmittel A-La Gisele's Instagram abgerundet. Diese Lebensmittel zu essen, um Entzündungen abzuwehren, hilft nicht nur, dass Ihre Post-Out-Muskeln schneller erholt, aber es wird auch Ihrem Körper helfen, den unerwünschten Gewichtszunahme zu bekämpfen. Und so werden diese30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren.

Gisele ist nicht einer, der keinen rohen Schokoladen-Dessert angibt, und laut einem Profil von Brady, das in der veröffentlichtenNew York Times., sein Lieblings-Treat "ist Schokoladen-Avocado-Eiscreme. Wie genau passt die Schokolade in der entzündungshemmenden Ernährung? Laut Louisiana State University Researchers bieten die winzigen Darmmikroben in unserer Bauchschokolade in entzündungshemmende Verbindungen, die Gene herunterschließen, die mit Insulinbeständigkeit und Entzündungen verbunden sind.

Was ist besser als Schokoladenkuchen zu essen? Paarung mit Erdbeeren! Die entzündungshemmenden Wirkungen von Schokolade werden verbessert, wenn Sie Kakao mit den roten Beeren kombinieren. Die Zugabe von Lebensmitteln in Polyphenol-Antioxidationsmitteln hilft, den probiotischen Fermentationsprozess zu beschleunigen, was zu einer noch stärkeren Verringerung der Entzündung und des Gewichts führt. Plus, Erdbeeren sind reich an entzündungsberuhigendem Vitamin C und Resveratrol, die beide gefunden haben, um entzündungshemmende Antworten durch Bekämpfung von freien Radikalen zu fördern. Finden Sie Erdbeeren und mehr auf unserer Liste von26 Lebensmittel, die die Liebe zum Schmelzen bringen.

Dank dieser hochwertigen Glucosinolat-Verbindungen dieses Kreuzfahrers ist Brokkoli ein großes entzündungshemmendes Gemüse. Glucosinolate werden in eine Verbindung umgewandelt, die als I3C in Ihrem Körper bekannt ist, und es ist i3c, dass die Forschung darauf hindeutet, dass die Produktion von pro-entzündungshemmenden Mediatoren auf einem genetischen Niveau verringert. Brokkoli ist auch in Vitamin K hoch, was dazu beitragen kann, entzündliche Reaktionen im Körper zu regulieren.

Suppe wärmt dich nicht einfach auf; Es wird auch helfen, Ihren Körper von diesen entzündlichen Biomarkern zu verteidigen! Die Nährstoffe in Hähnchen- oder Rindfleischknochen werden während des Simmering-Prozesses freigesetzt, und der vorteilhafte Nährstoff, den wir betrachten, ist Glucosamin. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePlus eins, Eine Glucosamin Ergänzung wurde Serum-CRP (eine berüchtigte Entzündung Biomarker) Ebene als diejenigen von 23 Prozent gezeigt zu verringern, die eine Ergänzung nicht nehmen. Plus, Lager auch voll von entzündungshemmenden Aminosäuren (wie Glycin und Prolin), und die reichlichen Mengen an kaputten Gelatine wird helfen, Ihre Darmschleimhaut wieder aufzubauen, um Ihre Darmbakterien helfen von ihrer entzündungshemmenden Arbeit tun. Machen Sie Ihre eigene übrig gebliebenen Suppe mit einem der folgenden20 Best-jemals fette brennende Suppen Rezepte!

Wenn Sie nicht in Greens sind, werfen nur etwas Spinat in Ihren morgendlichen Smoothie. (Auch Tom und Gisele Kinder trinken.) Reich an Carotinoiden und Vitamin C, E und K, Spinat ist das ultimative Werkzeug helfen, den Körper von pro-inflammatorischen Zytokinen zu schützen. Vitamin E, hat insbesondere zum Umkehren Pegel der gleichen entzündlichen Adipokin Verbindungen freigesetzt von Bauchfett-Tumornekrosefaktor-a und Interleukin-6-nach einer Studie in der angeschlossen warCanadian Journal of Surgery.

Ein Apfel am Tag wird die Entzündung in Schach halten! Aber nur, wenn Sie verlassen auf der Schale: Apple-Skins bieten durchschnittlich 10 mg Quercetin-Ausdauersteigernde, Radikalfänger, entzündungshemmende Antioxidans, dass Unterdrückt von Entzündungswege funktionieren, laut einer Studie, veröffentlicht in der ZeitschriftEntzündung und Allergie-Wirkstoff-Targets. Äpfel sind auch eine großepräbiotische: Das Essen, das in entzündungshemmende Verbindungen, die durch Ihren Darm Fehler umgewandelt wird.

Sicher, Rüben essen, wenn Sie weiß trägst als nervenaufreibend sein kann, wie eine Gratwanderung über Niagara Falls zu Fuß, aber der Grund, diese Wurzel Veggie kann häßliche Flecken verursachen ist auch der Grund, warum es entzündungshemmend ist. Die Farbe stammt von Betalain Pigmente, die anti-inflammatorische potentes Antioxidans anzuzeigen, und chemopräventive Aktivität. Insbesondere Bete essen wird mit einem niedrigeren Niveau von Entzündungsmarkern verbunden sind, einschließlich CRP sowie zwei inflammatorischen Biomarkern durch Bauchfett-Interleukin-6-Freigabe (IL-6) und Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) zu einer Überprüfung in der Zeitschrift -nachNährstoffe.

Werfen Sie ein paar Scheiben von Avocado in Ihrem Getreide Schüssel (oder tun wie Tom Brady und mischen Sie sie in ein Eis), und Sie werden auf Ihrem Weg Entzündung zu senken. Laut einer 2013Lebensmittel & Funktion. Studie, wenn die Menschen ein Stück Avocado mit einem Hamburger verbraucht, maßen die Forscher den unteren Ebenen von Entzündungsmarkern NF-kB und IL-6 in den Avocado-Esser als Teilnehmer, die die Hamburger allein aß. Versuchen Sie sich an sie mit diesenAvocado Rezepte für Gewichtsverlust.

Brady und Bündchen nie essen raffinierte Korn oder Weißmehl. Das ist, weil Raffinierung Körner signifikant abnimmt Körner anti-inflammatorische Eigenschaften von Anteil an Ballaststoffen und B-Vitamine senken. Faser wird in Butyrat in Ihrem Bauch umgewandelt, eine Fettsäure, dass Erlischt, Gene im Zusammenhang mit Entzündung und Insulinresistenz. Und B-Vitamine greifen die Entzündungshormon Homocystein im Körper.

Laut einem Interview mitVOGUE Paris, Liebt Gisele zu „Gesicht der Tag frontal mit einem Glas warmem Wasser und gepresste Zitrone, um das Verdauungssystem Kick-Start“ hell und früh am 06.00! Wie viele anderen Zitrusfrüchte, Zitrone ist reich an Vitamin C-Antioxidans Vitamin, das auch eine entscheidende Rolle bei der Kollagensynthese spielt, ein Protein, das eine undichte Gut zu reparieren hilft, die von einer hohen Zucker, fettreiche Ernährung beschädigt wurden. Lemon ist auch eine große Quelle der Entzündung Bekämpfung Phytonutriente: Verbindungen, die helfen, aus Entzündung sorgen und eine Rolle in einer der spielen42 Ways to Lose 5 Inches of Fat Belly.