Good Lifestyle

Ich frage mich, warum Sie sich gefühlt haben, tief in den Dumps oder ungewöhnlich erregt? Wenn Sie sich an Ihre letzte Mahlzeit erinnern, können Sie tatsächlich helfen, die Geheimnisse hinter Ihren wechselnden Stimmungen aufzudecken.

Anstatt nur die Anzahl der Anzahl auf Ihrer Waage zu manipulieren, kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung auch in Ihrem mentalen Zustand seine Magie arbeiten. Wenn Ihre Stimmung ein Makeover verwenden kann, finden Sie heraus, wie Ihre Speisekammer und Ihr Kühlschrank schuld sein können. Und wenn Sie wirklich überzeugt sind, in Ihre dünnen Jeans zu passen, helfen Sie Ihren Geister, sich aufzusteigen, verpassen Sie nicht unsere200 beste Gewichtsverlust-Tipps.

Zwischen diesen gelegentlichen verpassten Fristen und Beziehungswänden könnten wir alle ein paar rosafarbene Gläser in einem Blau verwenden. Glücklicherweise gibt es einen leichteren Weg, um das Silberfutter zu erkennen: Essen Sie Ihre Antioxidantien! EINlernen Veröffentlicht in der ZeitschriftPsychosomatik Entdeckte, dass die Leute mit höheren Niveaus des Carotinoid-Antioxidans (in süßer Kartoffeln, Karotten und dunkelblättrigen Grünen) erhöhten Optimismus erfahren, der mit einer besseren körperlichen Gesundheit verbunden ist.

Diese günstigen, salzigen Packungen von Sonnenblumensamen können Ihnen gesunde Fette und Eiweiß bieten, aber das Sammeln der falschen Tasche könnte dieses Lächeln auf dem Kopf stellen. "Während eine großartige Wahl, wenn sie roh oder geröstet ist, werden die verarbeiteten Versionen oft in einem konservativ genannten Kaliumbromat beschichtet, das Jod blockiert, das von der Schilddrüse aufgenommen wird," Kelly Boyer Gründer und CEO von Paleta erzählt uns in20 Lebensmittel, die Sie in schlechter Stimmung bringen. "Wenn Ihre Schilddrüse nicht ordnungsgemäß funktioniert, können Sie auch nicht in der Lage sein. Psychiatreiter prüft oft die Schilddrüsenniveau der Patienten, wenn sie mit Depressionen umgehen."

Genau wie ein seidiges neues Nachthemd oder eine lacy-Wäsche können Sie die richtigen Lebensmittel Ihnen und Ihren Partner direkt an die Blätter schicken. Es ist bekannt, dass Lebensmittel wie Schokolade und Austern Ihre Sexualtreibung dank der Laune von Kakaos stimmungsloser Serotonin und der SHELLFISH's Sex-Drive-Reving-Zink erhalten. Und Paarung der beiden Aphrodisiacs mit einem Glas Rot könnte sich wirklich im Schlafzimmer erhitzen. Nach A.Journal der Sexualmedizin Studieren, Frauen, die ein bis zwei Gläser Rotwein durchdrungen hatten, hatten den sexuellen Verlangen im Vergleich zu denjenigen, die nicht gesagt hatten, erhöht.

Wir alle wissen, dass Soda das falsche Getränk der Wahl ist, wenn Sie nach unten schließen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, aber Pop kann auch Ihre Stimmung dämpfen. "Soda-Getränke enthalten einfache Zucker, die schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Dies führt zu einem schnellen Energieanstieg und dann ein Absturz, der die Blutzuckersteuerung, die Energienebene und die Stimmung beeinflusst," Celebrity-Ernährungsunternehmen und Gesundheitsberater Mikaela Rube warnt uns in20 Lebensmittel, die Sie in schlechter Stimmung bringen.

Gesunde Fette wie Omega-3s helfen Ihnen nicht nur dabei, sich niederzulassen, sondern auch helfen Ihnen, sich aufzunehmen. Diese Art von mehrfach ungesättigten Fett wurde gefunden, um in neuroprotektiven Vorteilen zu packen, die helfen können, Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angst zu bekämpfen, gemäß einer Studie inKlinische Psychopharmakologie und Neurowissenschaften. Darüber hinaus sind B-Vitamine und Zink mit der Förderung einer glücklicheren Stimmung verbunden. Um alle drei stimmungsgemäßen Nährstoffe zu ernten, stützen Sie sich auf Eiern, mageres Rindfleisch, niedrigem Zuckerjoghurt und fettigem Fisch.

Einfache Kohlenhydrate, die mit Gürtel-Busting-Zusatz-Sugars gefüllt sind - denken, Donuts, Muffins und Weißbrot - könnten einen temporären Höchststand bereitstellen, der jedoch letztendlich auf Ihrer Parade regnet. "Die Zucker werden in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch ein Energieschub stattfindet, aber letztendlich in einem niedrigen Punkt endet, wodurch man ermüdet, reizbar und deprimiert ist", teilt Reuben teil20 Lebensmittel, die Sie in schlechter Stimmung bringen.

Anstatt auf dem Weg zur Arbeit an der Straße zu erliegen, laden Sie ein tryptophan-gefülltes Frühstück, bevor Sie ausgehen. Tryptophan, ein natürlicher Stimmungsregulator, der in grasfestem Rindfleisch, wild gefangener Fisch, Bananen und Spirulina vorhanden ist, kann Ihnen helfen, Sie zu beruhigen und Angstzustände zu reduzieren, indem Sie die Produktion von fühlen-guter Serotonin erhöhen.

Anstatt sich auf Ihre mehreren Tassen Joe pro Tag zu verlassen, treten Sie die Koffeingewohnheit und greifen Sie nach Nahrungsmitteln, um reich an Vitamin C und komplexen Kohlenhydraten zu erreichen. Eine Studie in.Psychopharmakologie. stellte fest, dass die Vitamin C-Ergänzung bei der Erhöhung der psychischen Kraft und der verbesserten kognitiven Leistung hilft. Darüber hinaus helfen langsam brennende Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln und ganze Körner, Ihre Energieniveau aufrechtzuerhalten, und sie haben Sie von diesem pezifizierten Nebel.

Nächstes Mal, wenn Sie sich unnötigstens unruhig werfen und drehen, knallen Sie sich eher ein paar Mandeln als ein Ambien. Magnesium (in der subtiler süßen Mutter zusammen mit Bohnen und blättrigen Gemüse gefunden) wurde gefunden, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern, laut Alernen veröffentlicht in derJournal of Research and Medical Sciences.

…Oderhangry., je nachdem, was Sie auf- oder nicht an diesem Tag nennen. Drastische Schneiden von Kalorien in der Hoffnung des Abnehmens können dazu führen, dass Ihr Dopaminspiegel stürzt, wodurch das Vergnügungszentrum Ihres Gehirns von fühlen-guter Hormone beraubt wird. Wählen Sie mehr, was jedes Mal einen Salat über einen Cheeseburger auswirken, und Sie machen Ihre Stimmung mit einem Verbot. "Die Forschung hat gezeigt, dass die Ausübung der Selbstkontrolle die Menschen dazu bringt, sich eher aggressiv gegenüber anderen zu verhalten, und Menschen auf Diäten sind dafür bekannt, dass sie als reizbar und schnell zu Wut sind"ZeitBerichte. Anstatt eine restriktive Ernährung zu ermöglichen, um Ihre Freude zu entführen, praktizieren Sie das achtliche Essen und gönnen Sie Ihre Lieblingsgüse in Moderation.

Espresso-Schüsse werfen, ist nicht der einzige Weg, um Ihren Energiespiegel himmelhoch hoch zu halten. EntsprechendHarvard Health Medical SchoolWenn Sie kleine Mahlzeiten häufig essen, vermeiden Sie Crash-Diäten, den Alkohol einschränken, und das Rauchen von Wasser können Sie dauerhafte Energie beibehalten und Müdigkeit verhindern. Suchen Sie nach mehr Wege, um den Tag durch Ihren Tag zu kräuseln? Probiere diese20 Lebensmittel als Kaffee anregen.