Good Lifestyle

Fastfood. Es ist billig, bequem undPrämikanten vermarktet uns Wenn wir jung in der Hoffnung sind, dass wir Verbraucher für das Leben sein werden. Für viele Unternehmen hat diese Strategie ausgezahlt: mehr als 1 in 3 amerikanischen Erwachsenen verbrauchen an einem bestimmten Tag Fast Food, soCDC.

Aber es gibt eine Falte in dieser Mathematik. Wenn wir zu viel von diesem Zeug essen, könnte diese häufige Lebensdauer des Verbrauchers viel kürzer sein, als wenn er mehr Nahrung mit Clowns, Obersten, Kolonellen, Königen und Grüßen mit rotem Pigtails gegessen hatte.Studien Ich habe festgestellt, dass das Verhältnis der Verhältnis von Fast-Food-Restaurants und Convenience-Geschäften an Lebensmittelgeschäften, die Anbieter in der Nähe von Zuhause produzieren, je höher die Prävalenz von Fettleibigkeit und Diabetes, die Ihr Risiko eines frühen Todes in diesen Gemeinden erhöhen.

Sehen, in vielen Fällen wird Fast Food sehr verarbeitet und enthält große Mengen an Kohlenhydraten,Zucker hinzugefügt, ungesunde Fette und Natrium. Diese Lebensmittel sind in Kalorien fast immer hochwenig auf dem Weg der Ernährung anbieten. Und wenn Fast Food häufig nahrhafte ganze Lebensmittel in Ihre Ernährung ersetzt, kann dies zu allen möglichen schlechten gesundheitlichen Ergebnissen führen. Entgleisen Sie IhreGewichtsverlust Ziele ist nur eins.

Hier sind 17 schwerwiegende Nebenwirkungen einer Fast-Food-Diät - alles, was mit Ihrem Körper in relativ kurzer Zeit passieren kann. Und während Sie gesündere Entscheidungen treffen, stellen Sie sicher, dass Sie auf Lager sindDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Mit großen Teilen, die oft hoch in Fett, Fast Foods wie Burger, Pommes Frites und Milchshakes sind, liefert Fast Food oft eine kräftige Dosis von Kalorien. "Diese großen Portionen lassen oft voll und lethargisch", sagtMarisa Moore., MBA, RDN, ld.

Fast Food zu essen, kann Hautprobleme wie Akne verursachen. "Nein, es ist nicht die Schokolade oder die gebratenen Komponenten", sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Gründer vonEchte Ernährung NYC.. "Es ist der einfache Zucker, weißer Mehl und leere Kohlenhydrate wie Pommes Frites, die beschuldigt werden können."

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Einige Nahrungsmittel enthalten natürlichHöhere Mengen an Natrium, aber Natrium wird auch zu vielen Lebensmittelprodukten hinzugefügt. Einige dieser Additive sind Monosodium-Glutamat (MSG), Natriumnitrit, Natriumsackcharin, Backpulver (Natriumbicarbonat) und Natriumbenzoat, die als Aroma oder Konservierungsmittel verwendet werden. In Bezug auf die Natriumlimits natrium ist es vorgeschlagen, dass Erwachsene unter 1.500 Milligramm pro Tag bleiben und niemals mehr als 2.300 Milligrammtag konsumieren. Ein einzelnes Fast-Food-Essen kann eigentlich 2.300 Milligramm übersteigen. Zu viel Natrium bewirkt, dass Ihr Körper Wasser behält, wodurch Sie sich fühlenaufgebläht und geschwollen.

Fast Foods wie Bacon Burger, einige gebratene Lebensmittel und Milchshakes sind in gesättigten Fetten oft hoch. "Es ist lang etabliert, dass gesättigte Fette das Herz negativ beeinflussen können, aber es gibt auch Forschungen, die den hohen gesättigten Fetteinlass hindeutet, dass die Hirnfunktion und das Gedächtnis negativ beeinflusst wird", sagt Moore. Sie fügt hinzu, dass höhere Einlässe gesättigter Fettsäuren die Speichergeschwindigkeit und Flexibilität und den potenziellen Gedächtnis beeinträchtigen können (Ihre Fähigkeit, sich daran zu erinnern, das zu tun, was Sie beabsichtigen). Sie beabsichtigen, nicht in die Antriebsreise zu ziehen, denken Sie daran?

Ernährungsfaser (üblicherweise in Gemüse, Früchten, Vollkorn-, Nüsse und Samen) spielt im Verdauungssystem eine dominierende Rolle. Die Faser hilft, Ihren Verdauungstrakt ordnungsgemäß zu ordnungsgemäßen zu halten, da er sich aus dem Körper verschwendet. Es kann helfen, Cholesterin zu senken und den Blutzuckerspiegel normal zu halten. "Leider enthalten die meisten Fast Foods keine hohen Nahrungsfaserinhalte", sagt Weiß. Was macht? DieseDie 43 besten Lebensmittel für BallaststoffeSchnitte

Wenn Sie von einer ausgewogenen Ernährung von ganzen Lebensmitteln in ein Fast Food wechseln, ist der offensichtlichste Unterschied, den Sie registrieren würden, der riesige Uptick in (weitgehend leeren) Kalorien, den Sie pro Mahlzeit konsumieren würden. Hallo,Bauchfett. Und was ist noch schlimmer: "Die kalorienkalorienfreie Einnahme kann zu Fettleibigkeit führen, der Sie in Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten bringt," warntJim White., RD, ACSM, Besitzer von Jim White Fitness & Nutrition Studios. Erwachsene, die berichteten, dass an mindestens einem von zwei Tagen Fast-Food-Fast-Foods, die sie von Forschern befragt hatten, einen höheren Body-Mass-Index (BMI) hatten als diejenigen, die kein Fast Food, nach einer in derJournal des American College of Nutrition.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der häufige Fast-Food-Konsum zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Die hohen Kalorien in Fast Food werden mit niedrigem Ernährungsgehalt begleitet. Zu viel davon und Ihr Körper fangen an, dass die notwendigen Nährstoffe nicht ordnungsgemäß funktionieren müssen. "Ihr Körper ist vorübergehend voll mit leeren Lebensmitteln, die keine Ernährung anbieten, auch wenn Sie vielleicht viele Kalorien gegessen haben, werden Sie nicht lange zufrieden sein", sagt Shapiro.

Phthalate, eine Klasse von endokrinen störenden chemischen Giftstoffen, dienen zur Leitung von Kunststofffutter und Getränkemaschinen. Leider sind sie nicht gut für Ihre Gesundheit. Eins 2018.Umwelt international.Studie stellte fest, dass Menschen, die oft Fast Food aßen, 35 Prozent höhere Phthalat-Metaboliten hatten als Menschen, die meistens in einem Lebensmittelgeschäft gekauft haben und es zu Hause vorbereiteten. Schlechte Nachrichten für ganztägige Frühstücksliebhaber seit einemUmweltwissenschaft & Technologie Studie gefunden Phthalate, die mit Entzündungen verbunden sind, und eine andere Studie inUmweltgesundheit Verbundene höhere Exposition gegenüber Phthalaten mit metabolischem Syndrom: Eine Krankheit, die auch häufig mit erhöhten Entzündungsniveaus verbunden ist.Entzündung kann zu einem unzähligen Gesundheitsproblemen von Fettleibigkeit gegenüber Nährstoffdefiziten führen.

Häufige Soda-Einnahme kann zu einer schlechten Mundgesundheit führen, sagtLeah Kaufman., MS, RD, CDN. Das Trinken großer Mengen von Soda erhöht die Menge an Säure in Ihrem Mund, was schließlich Zerfall und Hohlräume verursacht. "Einige Ihrer Fast-Food-Desserts wie Mcflursy oder Frosty können auch dazu hinzufügen", sagt sie. Und das ist nicht alles.

Die jüngsten Forschungen zeigen, dass das Essen von Fast Food eine höhere Depressionsrate verursachen kann, sagt Shapiro.Eine Studie. gab an, dass Menschen, die Fast Food aßen, 51 Prozent mehr als die Depressionen entwickeln, als diejenigen, die nicht waren.

Natrium kann auch dazu beitragenBluthochdruck oder ein vergrößerter Herzmuskel. Wenn Sie Herzinsuffizienz, Zirrhose oder Nierenerkrankungen, zu viel Salz haben, kann zu viel Salz zu einem gefährlichen Aufbau von Flüssigkeit beitragen. Überschüssiges Natrium kann auch das Risiko von Nierensteinen und Nierenerkrankungen erhöhen, je nachHarvard Medizinschule.

Das Essen mit hoher Kabelzählung erhöht Ihren Blutzucker. Da Sie mit weiß-mehlbasierten Lebensmitteln, wie das Brötchen aus einem Burger, oder französischen Pommes mit Ihrem Sandwich - Ihr Körper nimmt eine große Menge Weißzucker auf. "Der häufige Verbrauch dieser Nahrungsmittel kann zu Krankheiten wie Fettleibigkeit führen, die der amerikanische medizinische Vereinigung angegeben hat, ist eine klinische Diagnose und Diabetes", sagt Kaufman.

Es fehlt an Omega-3-Fettsäuren in Fast Foods. Schocker! Ein Mangel an diesen guten Fetten kann einen ängstlicheren mentalen Zustand schaffen. Es ist jedoch nicht nur das Fast Food fehlt, das Angst verursachen kann. Dieses Zeug ist auch hoch verfeinerte Kohlenhydrate, die zu Blutzuckerschwankungen führen können. Wenn Ihr Blutzucker in ein hypoglykemisches Niveau eindringt, können Sie Angst, Zittern, Verwirrung und Müdigkeit erleben.

Viele Fast Foods serviert werden von tierischen Produkten, frittiert und serviert mit Käse und hochfachen Tauchsaucen. Der hohe fette Gehalt in Fast Food kann zu einem hohen Cholesterin beitragen, der auch zu Atherosklerose führen kann. Das kommt auf, wenn die Plakette in den Arterien aufbaut und den Blutfluss auf das Herz und die Organe verhindert ", sagt Weiß. Darüber hinaus können Fast Food Ihr gutes (HDL) -cholesterin senken, das Herz und Ihre Gesundheit an der Linie weiter senken.

Phip ist kurz für 2-Amino-1-methyl-6-phenylimidazo (4,5-b) Pyridin. Nach Angaben des Ärztenausschusses für die verantwortungsbewusste Medizin erschien diese atemberaubende Chemikalie in über 100 Proben von Fast-Food-gegrilltem Huhn, das in einer 2008-Studie getestet wurdeErnährung und Krebs.. Die Organisation sagt, dass die Substanz, die bildet, wenn Fleisch auf eine bestimmte Temperatur erhitzt wird, mit menschlicher Brust, Prostata und Darmkrebs verbunden ist. Nach einer Klassenaktion wurde 2009 eingereichtNachrichten berichtete, dass Burger King den Anzug erledete und stimmte, Warnungen in seinen kalifornischen Restaurants zu posten.

Außerdem finden Sie auch Natriumnitrat und Natriumnitrit in Fast-Food-Fleisch. Diese Additive werden verwendet, um Fleischfarbe aufrechtzuerhalten und das bakterielle Wachstum zu hemmen. Beide Chemikalien können in Nitrosamine zusammenbrechen, Substanzen mit dem Potenzial, Krebs zu verursachen, gemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Meta-AnalyseNährstoffe.

Fette, die häufig in Fast Food gefunden wurden, bestehen aus gesättigten Fettsäuren. Das sind Fette, die bei Raumtemperatur fest sind, oft von Tieren und Pflanzenölen wie Palmöl abgeleitet sind. Sie finden es reichlich ein, sagen Sie einen Cheeseburger oder Pommes-Pommes. Weiß warnt das Diese Fette können Ihren "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel aufheben , was zu einem führt erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen .

Wie bereits erwähnt, wird Fast Food typischerweise mit Natrium beladen. Ein großer MAC hat 970 mg Natrium, weit über ein Drittel der täglich empfohlenen Zulage. Eine hohe Natriumzufuhr kann dazu führen, dass Ihre Knochen schwächer werden, was zu einer möglichen Osteoporose führt, warnen.