Good Lifestyle

Wenn kaltes Wetter eingesetzt ist, scheint nichts besser für Ihren Körper als eine schöne heiße Suppe. Aber sei vorsichtig: wenn es darum gehtGewichtsverlust, bestimmte "gesunde" Suppen sind ein E-Back.

Mit Hilfe von Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragener Ernährung und Gründer von Isabel Smith Ernährung, haben wir die sechs Suppensorten ausgewählt, die am besten für ein unerwünschtes Gewicht sind und einen flachen Bauch aufrechterhalten. Reichweite für eine Schüssel und Sie wollen sich nicht unter einem Puffy Parka bis April verstecken. Sie können Ihnen helfen, 16 Pfund in 14 Tagen zu fallen!

Swap Hühnernudel für diese nahrhaftere, weniger kalorische Version. Sie können vorübergehend das Abwesenheit von Pasta trauern, aber das Geschmacksprofil bleibt gleich, und die gesundheitlichen Vorteile gibt es reichlich. "Die Wahl einer Schüssel mit magerem Protein wie Huhn kann dazu beitragen, die Sättigung zu fördern, da Protein dazu beiträgt, die Verdauung zu verlangsamen und die Blutzuckerstabilität fördert", sagt Smith. Wenn Sie Ihren Blutzucker stabil halten, hilft es, Verlangen vor dem Später vor dem Auffüllen zu verhindern. Wenn Sie sich voll halten, ist das Protein nicht wichtig, um Gewicht zu verlieren, da es an Muskelwachstum und Reparatur hilft. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett werden Sie in Ruhe brennen.

Fleischfresser freuen sich, in diesem Fall ein wenig Fleisch zu essen, um unerwünschtes Fleisch von Ihren eigenen Knochen abzuziehen. Rindfleischeintopf mit Brühe auf Tomatenbasis und Gemüse wird dank seines hohen Proteins mit hohem Fasergehalt Hunger-Pangs zerquetschen. Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Fasern sind länger, um Ihren Körper zu verdauen, sodass Sie länger länger bleiben und den ganzen Tag weniger essen. Wie bei den meisten Suppen ist es besser, dieses zu Hause zu machen, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie die meugiersten Fleischschnitte möglich bekommen und Portionen steuern können. Smith schlägt vor, auf Schnitte zu kleben, die 85% mageres Fleisch oder mehr und mehr als drei bis fünf Unzen Rotfleisch alle zehn Tage oder so essen. "Bison hat weniger Cholesterin als normales Fleisch, und in einigen Fällen ist schlanker insgesamt. Grasgefechtter ist auch typisch schlanker über das Brett", fügt sie hinzu.

Eine herzhafte, taill-cinching-Wendung auf der klassischen cremigen Version bietet Tomate-Gerstensuppe Sternkorn von 16 Gramm Füllfaser pro Halbschale. Entscheiden Sie sich für eine Version mit einer einfachen Brühe auf Tomatenbasis und führen Sie jedes Brot auf der Seite, um Kalorien in der Bucht zu halten. "Vermeiden Sie Suppen, die cremebasis sind, und wählen Sie stattdessen Püre, Gemüse- oder Hühnerbrühe als Basis, wodurch die Kalorien sparen wird", sagt Smith. "Suchen Sie zusätzlich nach Versionen, die mit Gemüse und Licht auf den Stärken geladen sind."

Einige Ihrer besten Waffen gegen das Kämpfen von Fett sind Lebensmittel hoch in Eiweiß und Faser, und Linsensuppe verfügt über erhebliche Mengen an beiden. Eine halbe Tasse Linsen enthält neun Gramm Protein und acht Gramm Bauchfüllfaser. Obwohl es leicht ist, sich vorgefertigte oder Dosen-Suppen aus den Lebensmittelgeschäftsregalen zu ergreifen, werden am meisten mit Salz beladen, was zu einer unbequemen Bloating- und Wasserrückhalte führen kann. Smith empfiehlt, Suppen wie diese zu Hause zu machen, um Zutaten in der Scheck zu halten. Ein großer Charge an einem Sonntagabend, der an einem Sonntagabend hergestellt wurde, kann jeden Tag ein gesundes, fülltes Mittagessen bieten.

Da Gemüse kalorienarm und voller Hunger-Crushing-Faser ist, ist Gemüsesuppe eine der meistpfeiselnfreundlichsten Mahlzeiten. Ganz zu schweigen von anderen nützlichen Vitaminen und Nährstoffen. "Gemüsesuppe aus Vollgemüse kann dazu beitragen, die Sättigung aufgrund des höheren Fasergehalts in der Suppe zu fördern, wodurch dabei helfen, weniger zu fördern und zufriedener zu sein", sagt Smith. Füllen Sie Veggies auf, und Sie werden nicht ausfüllen, indem Sie später nach ungesunden Snacks erreichen.

Die regierende Promi-Superfood, Kale bekommt seinen Ruf aus einem bestimmten Grund - es ist reich an Nährstoffen wie Vitamin K, was für starke Knochen wichtig ist, und Vitamin C, die die Immunität steigert. Das Beste: Eine Tasse gehackte Grünkale ist ein mäßiger 33 Kalorien. Paar dieses blättrigen Grüns mit einer sauberen, pflanzbasierten Proteinquelle wie weiße Bohnen (die 17 Gramm Protein pro Halbschale enthalten) und Sie geben Ihrem Körper gesundheitliche Treibstoffe, um es durch ein hartes Training durchzusetzen und sich danach effizienter zu reparieren.