Good Lifestyle

Wenn Leute zu mir kommen und nach besseren Bauchmuskeln fragen, geben sie auch eine Sache an: Männer sagen immer, dass sie ein Rissen wollen,Six-Pack-Popping-Mittelteil, während Frauen immer klarstellen, dass sie einen flachen Magen mit einer kleinen Definition an den Seiten wünschen, aber nicht ABS, die wie ein Bodybuilder herausspringen. Frauen wollen sicherstellen, dass sie gleichzeitig feminin und stark aussehen. Männer wollen nur so aussehen können, als könnten sie Wäsche auf ihrem Waschbrett abs machen. Dank meiner jahrelange persönlichen Ausbildung konnte ich meine Lieblings-AB-Übungen für Frauen auswählen. Diese AB-Targeting-Bewegungen sind alle in meinem brandneuen Buch,Essen Sie das, nicht das! Für abs..

Diese zusammengesetzten Kernbewegungen richten sich auf Ihren gesamten Bauchbereich, der Ihren Rücken, die Schrägheit und Bauchbindialien umfasst. Außerdem ist das eine Sache, die alle diese Bewegungen gemeinsam haben, dass Sie sie überall tun können! Also, meine Damen, fühlen Sie sich frei, Ihre Bauchmuskeln von dem Wohnzimmer, während Sie sehenSkandal zum Hotelzimmer nach einer Konferenz. Du schaffst das!

Diese zusammengesetzte Bewegung trifft nicht nur auf Ihre Beine (welche Frauen lieben), sondern arbeitet auch untere Bauchmuskeln, Oberbauchgänge und Schräggerichte - alles in einem Spaßbewegung!

Dies ist eine der am meisten unterschätzten Kernübungen. Dies ist der einzige wirksamste Schritt, der jeden Muskel in Ihrem Körper arbeitet. Am wichtigsten ist, dass Sie das überall tun können! Wenn Sie es nur 30 Sekunden lang tun können, bevor Sie zusammenbrechen, versuchen Sie, jedes Mal 10 Sekunden hinzuzufügen, wenn Sie es versuchen. Tun Sie dies für drei Sätze jeden zweiten Tag und Sie werden anfangen, Ergebnisse zu sehen!

Die Seitenbinder ist der erste Cousin für die vordere Planke. Eine der besten isometrischen Übungen, die Sie tun können, zielt auf Ihre Schrägungen an. Das ist das Gebiet, das viele Frauen am meisten straffen wollen, um diese gewünschten Linien auf die Seite ihrer Bauchgänge zu erhalten.

Diese Kombination gibt Ihren Bauchmuskeln, die brennen, das das Fühlt sich oh-gut an. Dieser zieht die Linien praktisch direkt auf die Seiten Ihrer Mittelteilung, wenn Sie sie tun! Indem Sie Ihre Rückenflach- und Bauchmuskeln beschäftigen, funktionieren die Bewegungen Ihrer Beine nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern auch Ihre inneren und äußeren Oberschenkel.

Dieser zielt auf Ihre Schrägungen an, während sie auch mit den Bauchmuskeln und den unteren Rückenmuskeln eingingen. Wenn Sie keinen Medikamentenball haben, können Sie eine Flasche Wasser verwenden (die größere Flasche, desto schwieriger machen Sie es für sich selbst). Versuchen Sie, Ihre Füße auf dem Boden zu halten. Ich sehe viele Menschen im Fitnessstudio mit den Füßen vom Boden und nicht in der Lage, einen vollen Wende zu bekommen, weder in der Lage, ihren Rücken in einer richtigen Position zu halten. Dies ist alles um Form, also halten Sie Ihre Füße auf dem Boden, lehnen Sie sich gerade aus, um das Engagement in Ihren Bauchmuskeln zu fühlen, und machen Sie eine schöne volle Kurve mit Ihren Schultern! Machen Sie sich bereit, diese Kernbrenne zu fühlen ...

Was sind die drei besten Bereiche, die Frauen stimmen wollen? Beine, Bauchmuskeln und Arme! Und diese Übung trifft alle drei! Nimm ein paar 1-LiterWasserflaschen und loslegen. Obwohl Sie Ihre ABS nicht aktiv bewegen, spielen sie eine große Rolle, um Ihre Wirbelsäule während dieser Übung aufrechtzuerhalten, also stellen Sie sicher, dass Sie sie während der gesamten Bewegung beschäftigen. Dieser macht deinen ganzen Körper zittern - also mach dich fertig!

Vergessen Sie alles, was Sie dachten, Sie wussten, wie Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren können, während Sie auf Ihrem Rücken auf dem Rücken trainieren können, um sich für dieses zu drehen. Dies ist alles um Ausdauer, also pace dich selbst. Es funktioniert jeden einzelnen Kernmuskeln, den Sie haben, und bringen Sie die getönten Baucher, die Sie in kürzester Zeit wünschen.

Die größte Sache, an die Sie sich erinnern können, wenn Sie nach Ihrem ABS suchen, um ein Aussehen zu machen: aFlache ABS-Diät ist 75 Prozent der Gleichung. ABS sind alle um Körperfett, und wenn Ihre Körperfettspiegel nicht niedrig genug sind, werden Sie keine Art der Definition sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Diätplan folgenEssen Sie das, nicht das! Für abs., während Sie die oben genannten Abzüge einbauen - und ich verspreche Ihnen, dass Sie einen Unterschied in Ihrer Mittelteil sehen werden!