Der # 1 ungesundste Weg, um einen Smoothie zu machen, nach einem Ernährung
Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann der Smoothie ziemlich schnell zu einem zuckerladenen Dessert werden!
A mischen A.Smoothie Für die Mahlzeit fühlt sich an wie der Inbegriff der Gesundheit. Smoothies sind normalerweise voll vonGute für Sie Zutatenund machen sie eine umfassende Möglichkeit, einen Schub derjenigen Nährstoffe, die Sie täglich brauchen, einen Schub zu bringen. Und während Smoothies relativ gesund sind, ist es für diese Kalorien leicht, ziemlich schnell zu stechen. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, werden Sie möglicherweise auf einen Smoothie mit mehr Kalorien und Zucker gelang, als Sie in einer Schüssel mit Eis sehen würden. Deshalb haben wir uns entschieden, den ungesundenen Weg zu bestimmen, um einen Smoothie zu erstellen, sodass Sie diesen Fehler nie wieder machen müssen.
Um den ungesochsten Weg zu bestimmen, um einen Smoothie zu erstellen, sprachen wir mitAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook, der uns einige wichtige Zeiger gab, wie man kalorienaufladende Smoothies in der Zukunft vermeiden kann. Hier sind die Tipps, die sie uns gegeben hat, und für noch gesunde Wege, um diese guten Nährstoffe zu erhalten, überprüfen Sie unsere Liste von100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.
Begrenzen Sie diese kaloriendischen Zutaten.
Um Smoothies zu machen, schmecken Sie gut, wir fügen hinzuAlle Arten von Zutaten. Meistens können diese leckeren Add-Ins eigentlich kalorisch dicht sein, wodurch die Anzahl der Kalorien verursacht und Zucker in Ihrem Smoothie zu der Skyrocknung gegeben wird.
"Einer der größten Smoothie-Fallen gibt es da draußenin Kalorien zu hoch", Sagt Goodson." Hinzufügen großer Mengen an Zutaten wie Nussbutter, Honig, Agave oder Saft kann die Kalorien wirklich drängen. "
Der ungesundste Weg, um einen Smoothie zu machen, ist, indem er viele dieser kaloriendischen Zutaten hinzugefügt hat. Wenn Sie Nussbutter, Honig, Saft und sogar zusätzliche Früchte werfen, wird Ihr Smoothie von gesundem, ziemlich ungesund, ziemlich schnell. Vor allem, wenn Sie eines davon mischen11 Masting Smoothie Zutaten.
Wenn Sie in vielen diesen kaloriendischen Zutaten in vielen kaloriendischen Zutaten hinzufügen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Smoothie nicht eine Tonne Substanz hat, die Sie fühlt. Wenn Sie dafür beabsichtigen, dass Ihr Smoothie für den Tag eine vollständige Mahlzeit ist, müssen Sie sicherstellen, dass es verschiedene Elemente hat, die dies tunHalten Sie sich fühlen.
So machen Sie einen gesünderen Smoothie.
ProteinInsbesondere ist ein wichtiges Element, an dem Sie Ihren Smoothie gesünder machen möchten.Protein fühlt sich länger fulser, was bedeutet, dass Sie keine Stunde nach einem Snack erreichen, nachdem Sie auf Ihrem Smoothie trinken. Fokussieren Sie stattdessen auf ein Proteinelement in Ihrem Mixer, der Ihren Smoothie erheblich macht.
"Um einen Smoothie, der kaloral ausbalanciert ist, und Ihnen dabei hilft, voll zu bleiben, sollten Sie ein Protein wie Milch, Joghurt und / oder Molkeprotein, ein bis zwei Portionen Obst, etwas Spinat oder Grünkohl und einen Esslöffel Ihrer Lieblingsmutter, hinzufügen Butter ", sagt Goodson.
Jawohl,Frucht ist immer noch ein tolles Element für Ihren Smoothie - und ein leckeres! Verlassen Sie sich auf die Früchte, um Ihrem Smoothie diese Süße zu geben, die Sie wünschen, ohne in den zusätzlichen kaloriendischen Inhaltsstoffen hinzuzufügen, die Ihren Smoothie vorher ungesunden machen. Durch das Hinzufügen von Obst- und Gemüse-ähnlichen Spinat, Kohl, Kohl oder sogar Blumenkohl - geben Sie auch Ihren Smoothie ein Schub inFaser.Sowohl das Protein als auch die Faser in Ihrem Smoothie werden Sie länger fulser fühlenDas ist immer das, was wir nach einer nahrhaften Mahlzeit wünschen!
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