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Niemand wacht am Morgen auf und entdeckt plötzlich sieübergewichtig. Die Pfunde können sich jedoch allmählich einschleichen, während andere Lebensveranstaltungen an einem globalen Pandemie vorgehen - das, wenn Sie wissen, dass Ihr Gewicht zu einem Risiko für Ihre Gesundheit geworden ist, er als Schock kommen kann. Es gibt keinen Zweifel: Fettleibigkeit ist ein ernstes Gesundheitsrisiko, das Ihre Chance aufsteigt, chronische Erkrankungen zu entwickeln, die Ihr Leben verkürzen können.

Wir haben drei Top-Ärzte gefragt - alle MitwirkendenNeue DokumentationBesser, was erklärt, wie Amerikaner die aktuelle Epidemie von Fettleibigkeit und Diabetes zurückdrehen können - wie Sie die subtilen Zeichen erkennen können, dass Sie fettleibig werden. Lesen Sie weiter für die 5 wichtigen Tipps.

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Die Mayo-Klinik definiert Fettleibigkeit als "eine komplexe Erkrankung mit einer übermäßigen Menge Körperfett". Dies kann zu einem breiten Spektrum von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation werden Übergewicht und Fettleibigkeit als "abnormale oder übermäßige Fettansammlung" definiert, die ein Gesundheitsrisiko darstellt. " Ein Body-Mass-Index (BMI) über 25 wird als übergewichtig betrachtet, und über 30 ist fettleibig.

Die Mayo-Klinik stellt jedoch fest, "BMI misst nicht direkt Körperfett, so dass einige Menschen wie muskulöse Athleten einen BMI in der Kategorie von Fettleibigkeit haben, obwohl sie kein überschüssiges Körperfett haben. "

"Das beste Maß dafür ist, dass die Taillengröße wechselt", sagtJoann Manson, MD, Drph,Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Chef der Präventivmedizin im Brigham und dem Frauenkrankenhaus. "Die Leute werden feststellen, ob ihre Kleidung anders passen, wenn ihre Taille größer scheint, größer zu sein scheint. Wir empfehlen oft, dass Menschen möglicherweise einmal jeden Monat oder so ein Maßband um ihre Taille nehmen und den Umfang überwachen, denn das ist so ein gutes Maß von ob sie Gewicht gewinnen. "

Wenn einige Ihrer gesundheitlichen Ziele kürzlich von den Schienen gegangen sind sagt Manson.

Ein Gesamtgefühl des Gefühls, das Blah fühlt, kann zu Fettleibigkeit führen, und umgekehrt. "Wenn die Leute anfangen, zu viele Pfund anzumachen, ist es schwieriger für sie, motiviert zu bleiben"sagtJohn Ratey, MD, assoziierter klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School."Sie sind mehr lethargisch - in allem, nicht nur in ihrem Streben nach Wellness."

Die Lösung: Seien Sie sich des Symptoms bewusst und setzen Sie realistische Ziele um Ihren Gewichtsverlust, sodass Sie den Triumph fühlen können, sie zu erreichen. "Legen Sie keine unerhörten Ziele fest, die viele Menschen tun, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sagt, dass es zahlreich ist. "Gehen Sie klein und erreichbar. Es ist wichtig, diese wöchentlichen Siege zu haben, wenn Sie wollen, denn das wird zu einem positiven Selbstkonzept. Sich besser um sich selbst fühlen, hilft Ihnen, sich voranzubringen."

Wenn Sie fettleibig werden, könnte Ihr Arzt bei Ihrer nächsten Überprüfung in Bezug auf Testergebnisse kennzeichnen. "Einige Personen erleben die metabolischen Auswirkungen von Fettleibigkeit, wie z. B. erhöhter Blutzucker, bei einem BMI von 30, der technischen Definition von Fettleibigkeit, während andere nicht werden", sagtKirsten Davidson, PhD, Professor und Associate Dean für Forschung am Boston College. "Genetische Prädispositionen, einschließlich der Verteilung der Fettlagerung (z. B. wird in den Bauch gespeichert?) Wird eine Rolle spielen." Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, und um das Leben an Ihrem gesündesten, nicht zu verstehen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.