Good Lifestyle

Obwohl die Hühnerbrust der Goldstandard des gesunden Grillens ist, der zum Abnehmen von Gewichtsabnahme-fettarm ist, ist das hohe Protein-der Schlüssel zu jedem erfolgreichen Ernährungsplan, und die Forschung zeigt an, dass Sie jetzt Optionen haben. Während Sie immer noch vom traditionellen Supermarktfutter abfahren möchten, gibt es Möglichkeiten, einen Rinderburger zu genießen, der wissen, dass Sie direkt an Ihrer Taille sind. Und Sie können Ihren Grill auf kreative Entscheidungen eröffnen, auch alle mit Nährstoffen und Eiweiß verpackt, die Ihre Fitnessziele auf dem Weg halten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Wenn es um Steak oder Burger geht, gehen Sie grasfest. Es kann deinen Brieftasche dingen, aber es wird deinen Bauchmuskeln eintauchen. Grasbeseitiges Rindfleisch ist natürlich schlanker und hat weniger Kalorien als herkömmliches Fleisch: ein herkömmliches Streifensteak mit Seven-Unzen hat 386 Kalorien und 16 Gramm Fett. Aber ein sieben-Unzen-Rasenstreifensteak hat nur 234 Kalorien und fünf Gramm Fett. Grasfutter Fleisch enthält ein höheres Maß an Omega-3-Fettsäuren, nach einer in der veröffentlichten StudieErnährungsjournal, die gezeigt wurde, wurde gezeigt, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Während Gras-Fed-Rindfleisch eine ausgezeichnete Wahl ist, stieg das Bisons Profil in den letzten Jahren an, und aus gutem Grund: Es hat das halbes Fett von und weniger Kalorien als rotes Fleisch. Gemäß der USDA, während ein 90% iger Hamburger durchschnittlich 10 g Fett von 10 Gramm Fett ist, klingelt ein vergleichsweise bemessener Büffelburger in zwei Gramm Fett mit 24 g Eiweiß, wodurch es zu einem der meugstesten Fleischs herum ist. Aber warten Sie, um eine Chance auf dieses unerwartete Fleisch zu unternehmen, wird Ihnen zwei gesunde Boni verdienen: In nur einem Portion erhalten Sie einen vollen Tagesgeld von Vitamin B-12, der ENERGY steigern und die dafür verantwortlichen Gene steigern Insulinresistenz und die Bildung von Fettzellen; Da Bison natürlich grasgespedt ist, können Sie sicher sein, dass Sie Ihren Burger wissen, dass es frei von Hormonen und Schadstoffen ist, als sich in Ihrem Bauchfett manifestieren können.

Lean und Protein-Rich, Türkei ist kein automatischer Ersatz für rotes Fleisch mehr - dieser Vogel verdient Requisiten alleine. Ein Viertel-Pfund-Truthahn-Burger Patty enthält 140 Kalorien, 16 Gramm Protein und acht Gramm Fett. Außerdem ist die Türkei reich an DHA Omega-3-Säuren-18 mg pro Portion, die höchste dieser Liste, die gezeigt wurde, dass die Gehirnfunktion steigern, Ihre Stimmung verbessern und Fettgene ausschalten, wobei die Fettgene ausgeschaltet wird, um zu verhindern, dass Fettzellen in der Größe zunehmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nur weißes Fleisch kaufen; Dunkel enthält zu viel Fett. Und wissen Sie, dass Sie Ihre Gesundheit ein doppeltes Feststoff durch Grillen zu Hause machen: Restaurantversionen können mit fetthaltigen Add-Ins verpackt werden, um den Geschmack zu erhöhen. Nicht dein problem, da es direkt vom Grill zu deinem Teller geht (idealerweise mit dembeste Gewürze Fett und Paprika verbrennen, die gemischt werden).

Senken Sie diese Augenbraue, die Sie anheben. Straußfleisch ist der steigende Stern des Grills. Während es technisch rot ist und den reichhaltigen Beef-Geschmack hat, hat es weniger fett als die Türkei oder Hühnchen. Ein Drei-Unzen-Patty enthält 146 Kalorien, 22 Gramm Protein und sechs Gramm Fett. Außerdem hat eine Portion 200% des täglich empfohlenen Zulage von Vitamin B-12. Dieses exotische Fleisch kann auch helfen, Ihre Mitte zu kämpfen: Strauß enthält 55 mg Cholin, einen Nährstoff, der den Fettabbau hilft. Und es ist nicht so schwer zu finden, da es klingt, dass Strauß in Supermärkten in der Nähe des Landes zunehmend erhältlich ist.

Schweinefleisch kam ein langjähriger Feind von Ärzten und Diätetiker als gesündere Alternative, solange Sie den richtigen Schnitt wählen. Ihre beste Wette ist Schweinefleisch-Tenderloin: Eine University of Wisconsin-Studie fand heraus, dass eine Drei-Unzen-Servierung von Schweinefilterloin etwas weniger fett hat als eine hautlose Hühnerbrust. Es hat 24 Gramm Protein pro Portion und 83 mg Cholin (im letzteren Fall etwa das gleiche wie ein mittleres Ei). In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieNährstoffeWissenschaftler fragten 144 übergewichtige Menschen, um eine Diät in frischem magerem Schweinefleisch zu essen. Nach drei Monaten sah die Gruppe eine erhebliche Reduzierung der Taillengröße, des BMI und des Bauchfetts, ohne Verringerung der Muskelmasse! Sie spekulieren, dass das Aminosäureprofil von Schweinefleischprotein zu größeren beitragen kannFettverbrennung.