Good Lifestyle

Wie viele Löffel High-Fructose-Maissirup haben Sie gestern gegessen?

Oh, Sie erinnern sich nicht, einen der hyper-süßen Maisextrakt abzuschlitzen? Nun, Sie haben nach dem US-amerikanischen Abteilung der Landwirtschaftsabteilung - ungefähr acht Teelöffel gemacht. Tatsächlich verbrauchte der durchschnittliche Amerikaner im vergangenen Jahr 27 Pfund der Zeug. Und jetzt zeigt neue Forschung, dass zusätzlich zur Verhinderung vonGewichtsverlustAlles, was HFKKs dürfen, dürfen uns auch dumm machen.

"Reduzieren Sie Fructose in Ihrer Ernährung, wenn Sie Ihr Gehirn schützen möchten", sagt Fernando Gomez-Pinilla, Professor an der Universität von Kalifornien Los Angeles. Er und sein Team haben getestet, wie gut Ratten sich von der Hirnverletzung erholten, lernten neue Wege, um ein Labyrinth zu erreichen. Sie stellten fest, dass Tiere, die HFCs tranken, 30 Prozent mehr Zeit dauerten, um den Ausgang zu finden. "Unsere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Fructose Plastizität unterbricht - die Schaffung frischer Wege zwischen Gehirnzellen, die auftreten, wenn wir etwas Neues erfahren oder erleben, sagt er.

Wenn Sie jetzt auf einer Ernährung von Twizzlers und Pepsi leben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Sie HFCKs konsumieren, wie 13-jährige Mädchen die neuesten Beiträge Bethany Motas konsumieren. Von Eis bis zu Cupcakes kommen die meisten unserer süßen Leckereien jetzt mit einem reichhaltigen Strahl dieses potenziell chraniumkräftigen Maisderivats. Aber was ist, wenn Sie Süßigkeiten vermeiden, natürliche, ganze Speisen essen und versuchen, Ihre Ernährung so gesund wie möglich zu halten? Möglicherweise verletzen Sie Ihr Gehirn, dank der hinterlistigen Orte HFCS-HFKS. Hier sind einige "gesunde" Lebensmittel, die den Mais-Süßstoff tragen, und einige intelligente Alternativen, die sicherstellen, dass Ihre Neuronen mit maximaler Kapazität abfeuern.

Zucker ist 50% Fruktose, also sogargesunde Getreide Wie spezielles K-Protein kann unerwünschte Süßstoffe enthalten. Aber einige Getreide sind wirklich übertrieben. Betrachten Sie die Honigräuber des Postes von Hafer, das sowohl Maissirup als auch Zucker sowie Barley Sirup, Braunzucker und Wildblumenhonig auf seiner Zutatenliste auflistet.

Essen Sie das stattdessen!

Faser eins. Beim Überlieferung von 55 Prozent Ihrer täglichen Faseraufnahme tut der Faser mit nur 60 Kalorien und Nullgramm Zucker. Für gesunde Getreideideen finden Sie unsere Picks für dasBeste Frühstücks-Getreide für GewichtsverlustSchnitte

Süße und "Bread & Butter" -Placke werden oft mit Süßstoff verpackt, der einen normalerweise niedrigen, gut gesunden Bewässern in einen echten Gehirn-Teaser verwandeln kann. HFKKs belastet vlasic Bread & Butter Spears mit so viel Zucker als Handvoll M & Ms.

Essen Sie das stattdessen!

Woodstock Farmen Bio-Sweet Bread & Butter-Pickles. Das Etikett "Bio" ist hochreguliert und stellt sicher, dass es keine HFCs innen gibt. Wählen Sie für zusätzliche gesunde Sandwich- und Burger-Toppings aus derBeste Gemüse für den GewichtsverlustSchnitte

Wenn Sie ein Produkt mit zusätzlichen Früchten kaufen, verdoppelt sich das Hütten des Breakstone 100 Calorien Cottage-Käse mit Erdbeere, kaufen Sie grundsätzlich eine Wanne von Zucker. Eine Portion enthält 10 Gramm Zucker gegen nur 9 GrammProtein.

Essen Sie das stattdessen!

Wählen Sie einen einfachen Hüttenkäse und fügen Sie Ihre eigenen Beeren oder gefrorenen Früchten für einen süßen Geschmack ohne den zusätzlichen Fruktose hinzu.

Sie scheinen natürlich zu sein, wie von einem Baum neben einer schneebedeckten Blockhütte. Aber berühmte Sirup-Marken wie Tante Jemima und Mrs. Butterworth sind im Wesentlichen hohe Fruktose-Maissirup mit einem Spritzer von Karamellfarbe.

Essen Sie das stattdessen!

Der beste Sirup für Ihr Gehirn und Ihre Taille ist ein mittlerer bernsteiner reiner Ahornsirup. Da der Geschmack so konzentriert ist, geht ein wenig einen langen Weg und spart Sie Kalorien und Zucker.

Äpfel sind bereits mit ihrem eigenen natürlich vorkommenden Fructose gesüßt, also warum sollten Sie mehr hinzufügen? Die meisten vorsätzlichen Appsauces sind jedoch mit HFCs verpackt. Mott's Cinnamon Appleauce listet HFCS als zweites Zutat auf, und liefert 22 Gramm Zucker pro Portion, genau das, was Sie in einer 100-Grand-Bar bekommen.

Essen Sie das stattdessen!

Mott's Natural Applesauce. Mit no HFCs in Sicht schneidet Mott's das süße Zeug auf 11 Gramm natürlich vorkommende Fruchtzucks. Weitere Informationen in intelligentem Snack-Optionen finden Sie in unserem Bericht über die50 beste gesunde Snacks zum GewichtsverlustSchnitte

Nur weil es ein Klassiker ist, heißt das nicht, dass es gut für Sie ist. Smuckers Erdbeer-Gelee kann ein Lebensmittelgeschäft sein, aber es gibt nichts Süßes über seinen HFCS-Inhalt.

Essen Sie das stattdessen!

Polaner alle Frucht mit Faser. Die besten Marmeladen, Jellies und Konserven haben eines gemeinsam: Sie enthalten alle mehr Früchte als raffinierter Zucker. Polaner's All-Obst-Linie geht besser, nur mit Obst- und Fruchtsaft gemacht.

Wenn Sie keinen Hauch von Süße hinzufügen, wenn sich keiner angehört, drücken die meisten Ketchup-Hersteller HFCs in ihre Gewindekörpern. Heinz Tomaten Ketchup gibt Ihnen 4 Gramm manmauer zuckerhaltige Süße in nur einem Esslöffel.

Essen Sie das stattdessen!

Annies natürlicher organischer Ketchup. Während Sie die HFCs beseitigen, erhalten Sie auch die Vorteile von organisch erhöhten Tomaten, die Studien zeigen, sind fast doppelt so hoch wie bei Krebskämpfen von Lycopin. Annie's ist nur eine unserer Picks für dieGewürze, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlierenSchnitte

Kein Grillmaster gewann jemals einen BBQ-Wettbewerb, indem er sein Fleisch in HFCs eingreift, aber die Hersteller scheinen ihre eigenen Marinaden mit den kornigen Zeug zu verschmutzen. Die allererste Zutat in KC-Meisterwerk Marinade Honey Teriyaki ist HFCs.

Essen Sie das stattdessen!

Lawry's Steak & Chop Marinade. Im Gegensatz zu den meisten sugar-schweren Marinaden verbraucht der Lawry Meistens Zitronensaft und Essig, von denen beide sowohl dem Geschmack als auch dazu dienen, das Fleisch zu beeinträchtigen.

Die Reduzierung von Fett bedeutet fast immer immer mehr Zucker. Seitdem wird Dannons leichte und fit nichtfat Bananenjoghurt entfernt HFCs aus ihrem Produkt, der HFCs von ihrem Produkt entfernt ist, ist der Rohrzucker als dritter Zutat nach Nonfat-Milch, Wasser und Stärke und vor der tatsächlichen Banane aufgelistet.

Essen Sie das stattdessen!

Maple Hill Creamery. Macht nur vollfette Joghurt mit Bio-Milch von Kühen mit Grasmilch, und das führt zu mehr Gehirn-Boosting-Omega-3-Fettsäuren für Sie. Und ja, vollfette Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Wir haben das gefunden.20 beste fettreiche Lebensmittel für den Gewichtsverlust.

Mit Maissirup, Zucker und Melasse in Zutaten sollte der Quaker Chewy Müsli Caramel Apfelbar den Gentleman in den großen schwarzen Hut schämen. Es bietet kaum Faser, aber 8 Gramm Zucker. (Vergleichen Sie das mit einer Schüssel Quaker-Hafer, mit 4 Gramm Faser und nur einem Gramm Zucker!)

Essen Sie das stattdessen!

Einfach Proteinzimt-Pekannafel. Es bewertete # 1 auf der jüngsten isst das, nicht das! BAR-Geschmackstest, und es packt 7 Gramm Faser auf nur ein mäßiges Gramm Zucker. Schauen Sie sich unsere anderen Picks anBeste Ernährungsstäbe für GewichtsverlustSchnitte

Mama Leoni wäre alarmiert, wenn sie herausfand, was Chef Boyardee mit ihrem traditionellen Rezept tat. Hoher Fructose-Maissirup, plus Sojabohnenöl und Karamellfarbe, alles schaffen es in diese Dose nicht-sehr traditioneller italienischer Teigwaren.

Essen Sie das stattdessen!

Annies organische P'sghetti-Schleifen. Es gibt Möglichkeiten, die Kinder in wenigen Minuten zu bringen, die ihre Testergebnisse nicht gefährdet, und Annie's bietet einen von ihnen an.

In einer perfekten Welt würde ein Saft nur einen einzigen Zutat zeigen: Früchte. Wenn Sie jedoch keinen "100% Saft" auf dem Etikett sehen, können Sie ein seltsames Brauen in den Behälter wetten. Sunny D Tangy-Original kann fördern, dass es für den Tag 100 Prozent Ihres Vitamins C hat, aber wirklich in der Flasche ist meistens hochfructose Maissirup, Wasser, Verdickungsmittel und künstliche Farben.

Trinken Sie das stattdessen!

Tropicana Trop50. Dieser beleuchtete ABl. Ist immer noch 42 Prozent echter Saft, aber mit dem Hälften des Zuckers und der Kalorien des normalen Orangensafts.