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DieProtein Pulver Der Trend geht nirgendwo hin, und als Frauen in neue Mütter übergehen, fragen viele die Frage: "Kann ich während der Schwangerschaft immer noch mein Lieblings-Proteinshake haben?"

Proteinpulver ist einGrundnahrungsmittel in vielen Damen-Diäten. Sie benötigen Protein, um die Struktur, die Funktion und die Regulierung der Gewebe und Organe Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Es ist also kein Wunder, warum schwangere Frauen sicherstellen wollen, dass sie genug von diesem Nährstoff eingehen, wenn sie für zwei essen. Winkt ein winziger Mensch und unterstützt das Wachstum von Mamas Müttergewebe (wie die Plazenta)setzt mehr Proteinanforderungen an ihren Körper.

Gleichzeitig haben wir auch davon gehört, wie sicherProteinpulver können giftige Verunreinigungen enthalten, was zu Frauen und neuen Müttern ist, gleichermaßen.

Überprüfen wir die Wissenschaft dahinter, ob Sie weiterhin Proteinshakes während der Schwangerschaft trinken können und welche Faktoren hinter einigen der besten Proteinpulver für die Schwangerschaft stehen.

Wie viel Eiweiß braucht ein Momer?

Während jeder Mensch ihre eigenen individuellen Proteinanforderungen hat, empfehlen die Experten, dass Frauen um sich herum essen60-70 Gramm Protein pro Tag Wenn sie nicht Multiples trägt.

Warum verwenden manche Frauen Protein Shakes während der Schwangerschaft?

Legen Sie jede Vorstellung, dass Proteinpulver nur zum Bauen von Muskeln nach einem harten Training ist. Viele Frauen entscheiden sich für ein Proteinshake während der Schwangerschaft aus mehreren Gründen:

• Sie erledigen die Morgenkrankheit oder eine Nahrungsmittelaversion. Oft mal kann Proteinpulver die einzige Proteinquelle sein, die Sie Magen haben können.
• Du bist müde. Wenn Sie zu müde sind, um Hähnchenbrust zu kochen, ist Proteinpulver eine schnelle und einfache Quelle des Proteins.
• Du bist veganer oder vegetarisch. Sie können sich daran gewöhnen, sich anzumachenvegane Proteinpulver. Um Ihnen zu helfen, Ihre Proteinbedürfnisse zu erfüllen.

Was auch immer der Grund verwendet, mit Proteinpulver und Trinkpulver-Shakes während der Schwangerschaft üblich ist, und die Frage, ob es in dieser wertvollen Zeit sicher für Mama und Baby ist, ist ein gemeinsames Anliegen.

Was sind die Risiken des Trinkens eines Proteinshakes während der Schwangerschaft?

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie vorsichtiger auf Exposition gegenüber Verunreinigungen seinBPA, führen undQuecksilber.

Wenn Sie Ihr Baby während der Entwicklung zu viele Toxine aussetzen, kann zu einigen ernsthaften Ergebnissen führen, z. B.:

• Erhöhtes Risiko der Frühgeburt
• Entwicklungsfehler.
• Fehlgeburt
• Hören Herausforderungen

Die FDA berücksichtigt Proteinpulver ein Nahrungsergänzungsmittel. Somit reguliert der Verwaltungsrat sie nicht, um sicherzustellen, dass sie sicher oder effektiv sind.

Glücklicherweise Non-Profit-Gruppen wie dasSauberes Etikettenprojekt. haben Transparenz in den Verbraucher gebracht. Diese Gruppe testet Produkte unabhängig voneinander wie Proteinpulver für Umweltverunreinigungen und bringt die Ergebnisse der Öffentlichkeit.

Überraschenderweise stellte die Gruppe fest, dass viele organische Proteinpulver im Vergleich zu ihrem herkömmlichen Gegenstück mehr Kontaminanten enthalten!

Darüber hinaus prüfen viele Proteinpulverhersteller die Reinheit ihres Produkts mithilfe von Unternehmen von Drittanbietern. Diese Informationen finden Sie auf dem Etikett.

Wie kann ich sicherstellen, dass das Proteinpulver, das ich während der Schwangerschaft wähle, sicher ist?

Sie können die Sicherheit eines Proteinpulvers überprüfen, indem Sie die Website des Clean-Label-Projekts besuchen und die "Score" einer bestimmten Marke überprüfen. Alternativ ist sichergestellt, dass das Produkt sichergestellt wirdVon NSF zertifiziertes Drittanbieter kann leicht erfolgen, indem Sie die Kennzeichnung des Produkts überprüfen.

"Während viele Proteinpulver während der Schwangerschaft als sicher angesehen werden, möchten Sie diejenigen vermeiden, die Kräuter und andere Zutaten hinzugefügt haben, die in der Schwangerschaft nicht getestet werden können, oder sogar möglicherweise schädlich"Melissa-Grobe, RDN und Besitzer von Avocado Grove Nutrition.

"Angenommen, Sie nehmen ein pränatales Vitamin, Sie sollten sicherstellen, dass Sie kein Proteinpulver bekommen, das eine Tonne zu zusätzlichen Vitaminen und Mineralien aufweist, da Sie nicht mehr als das, was Sie brauchen, nicht mehr nehmen sollten", sagt Grobe.

Schwangere Frauen sollten Proteinpulver vermeiden, die enthalten:

• Kräuterergänzungen
• Befestigte Mineralien oder Vitamine
• Koffein
• Cbd.
• Möglicherweise schädlich.künstliche Süßstoffe wie Acesulfame Kalium.

Reis, Erbse, Hanf, Molke! Wie wählen Sie das beste Proteinpulver für die Schwangerschaft aus?

Sie können verschiedene Arten von Proteinpulver verwenden, um verschiedene Anforderungen zu erfüllen. Ihr Körper kann jedes anders tolerieren oder absorbieren, aber versichert, dass alle Proteinpulver Ihnen diesen wesentlichen Makronuttrom bieten.

Liz Shaw., MS, RDN, CPT, Ernährungsexperte und Autor vonDie stressfreie IVF-Ernährungsführung, schlägt Frauen vor, eine Ergänzung zu wählen, die zumindest15 g Protein pro Portion. «Sie betont auch, dass das Zusammenarbeit mit einem Ernährungspositionen" von entscheidender Bedeutung ist, um sicherzustellen, dass der Typ [von Proteinpulver], den Sie am Ende wählen, sicher sind. "

Molke vs. Pflanzenbasis Protein: Ist es wichtig?

Tierproteine ​​bieten alle essentiellen Aminosäuren und werden als "Komplett". Auf der anderen Seite,Pflanzenbasis Proteinquellen In der Regel fehlt ein oder mehrere essentielle Aminosäuren. Einige Marken von pflanzlich basierenden Proteinpulver fügen der Zusammensetzung der Proteinpulver einige der "fehlenden" Aminosäuren hinzu, sodass jede Marke einzeln ausgewertet werden muss.

Bei der Auswahl eines Molkproteinpulvers liefern die Entscheidung für eine Rasenoption Mutter mit einigen entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren.

Welche Proteinpulver empfehlen Sie?

Total Eierproteinpulver Wird mit dem Eiweiß hergestellt, das aus dem Eiweiß und dem Eigelb der Eierstation abgeleitet ist. Shaw weist darauf hin, dass die meisten Frauen im Nährstoff mangelhaft sindCholine während der Schwangerschaft. Eier sind einer derBeste Lebensmittel für die Schwangerschaft, da Eigelbs eine der reichsten Cholinquellen sind. Aus diesem Grund ist dieses Proteinpulver eine perfekte Option für schwangere Mütter, um ihnen zu helfen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

"Manitoba Helves.t macht Hanfproteinpulver mit unterschiedlichem Protein- und Faserbeträgen ", das an Haken anspricht. Hanf bietet eine hervorragende Quelle des veganen Proteins an,Omega-3-Fettsäuren, undEisen. Bonus: Alle drei sindungesüßte Proteinpulver.

Wahre Ernährung. Proteinpulver sind von Drittanbietern getestet und anpassbar. Erstellen einer personalisierten Proteinmischung ermöglicht es Mama, nur die Inhaltsstoffe aufzunehmen, die sie sicher anfühlt, in ihren Körper zu bringen. Detaillierte Informationen finden Sie für jede Option und das Add-In. Plus, echte Ernährung senkt ihre aromatisierten Optionen mit dem Schwangerschaftssicheren Stevia!

Wie kann ich sonst noch Protein bekommen, wenn ich schwanger ist?

Wenn Sie ein zusätzliches Protein benötigen und während der Schwangerschaft kein Proteinshake trinken möchten, gibt es viele proteinreiche Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Schwangerschaftssichere Proteinfutter beinhalten:

• Nut Butters.
• Chias Samen
• griechischer Joghurt

Sie können seinzu Backwaren hinzugefügt oder eingesetzt werdenHohe Protein-Smoothie-Rezepte Um Ihnen zu helfen, Ihre Proteinbedürfnisse zu erfüllen, ohne sich auf eine Ergänzung zu verlassen.