Good Lifestyle

Zu Hause inmitten derCOVID-19 Pandemie- oder extremes Winterwetter, wie Teile des Landes, die jetzt erleben - ist das klügste und sicherste, was Sie tun können. Aber wenn du eine Speisekammer bist undKühlschrank sind fast leer, das wird ein Problem sein. Es ist so wichtig fürimmer Halten Sie Ihr Haus mit wesentlichen Lebensmitteln auf Lager, das lange Regal lebt und vielseitig genug ist, um ein Array von zu erstellengesund, aromatische Lebensmittel. Wir sehen uns, dass Sie beim Versuch, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, keine Option.

Diese grundlegenden Lebensmittel sind das absolute Besten, um gerade jetzt auf der Hand zu habenund Zu allen Zeiten - also fügen Sie sie zu Ihrer nächsten Einkaufsmittelauftragsbestellung so schnell wie möglich hinzu. Sie werden dazu beitragen, Sie durch lange Zeit zu bringen, die sich zu Hause gesund, glücklich, glücklich und gut gefüttert fühlen.

Und für mehr nützliche Lebensmitteleinkaufstipps, lesen Sie die7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Bohnen sind eine fast perfekte Lebensmittelklammer. Die einfachste und kostengünstigste Art, Bohnen zu kaufen, ist, einen einund-Pfund-Tüppel trockener Bohnen zu veröffentlichen, der leicht über Nacht getränkt oder mit Zwiebeln, Knoblauchwasser und Gewürzen über einen niedrigen Köcheln für einige Stunden gekocht werden kann.

Hoch in Füllfaser undProtein (und völlig leer von irgendetwas verarbeitet), Bohnen sind ein wesentlicher Superfood, um es zu haben. Trockenbohnen können auch jahrelang in Ihrem Regal bleiben, ohne schlecht zu gehen. (Oh und übrigens, je mehr Sie Bohnen essen, desto mehr passt sich Ihr Körper an sie an, wasverringert. ihre, ähm, negative Nebenwirkung.)

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Ganze Körner wie Reis, Hafer undAndenhirse sind der perfekte Partner für Bohnen. Langkorn- und unverarbeitete Körner sind für Sie viel besser, also versuchen Sie, die Sofort- oder Minute-Reisoptionen zu vermeiden. Reis koppelt sich gut mit fast allem und arbeitet sehr gut, wenn sie mit sautierenden Gemüse und einem bisschen Eiweiß wie Huhn oder Fisch gemischt werden.

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Jeder mit kleinen Kindern weiß, dass Teigwaren mit Butter ein Klammer ist, und aus gutem Grund: Es ist lecker, leicht zuzubereiten und zu füllen. Ist Pasta das gesündeste Essen?Nicht in Überschuss. Trockene Teigwaren behält jedoch für Ewigkeiten in Ihrem Regal. Außerdem gibt es so viele gesunde Teigwaren-Optionen, wie Ganze Weizen, Kichererbsen oder Gemüse-Teigwaren (die Sie dazu bringen, Zucchini durch einen Spiralisator zu setzen oder Spaghetti-Squash zu erhalten).

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Wie Bohnen und Reis sind Nüsse ordentlich stabile Lebensmittel, die voller Eiweiß sind und (meistens) nicht verarbeitet werden, was sie zu einer gesunden Snack-Option macht, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Heiße Tipp: Der Salat oder das Dessert mit einigen zerquetschten Nüssen kann Geschmack und Textur hinzufügen sowie Ihre Mahlzeit füllen.

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Der Prozess des Trocknens extrahiert einen Teil des Ernährungswerts von frischem Obst, aber es gibt immer noch viel Ernährung, die Sie von getrockneten Früchten bekommen können. Natürliches Fructose wird während des Trocknungsprozesses konzentriert (was dazu beitragen kann, Ihren süßen Zahn auf gesündere Weise zu befriedigen, als um Süßigkeiten zu erreichen), und die Faser in getrockneten Aprikosen, Pflanzen, und Rosinen können bei der Verdauung helfen und Sie sich voll fühlen.

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Während frischSteaks Und Koteletts sind immer Ihre beste Option, Sie können Ihren Einkauf länger dauern, indem Sie sie zur späteren Verwendung einfrieren. Der Schlüssel ist, das Fleisch einzufrieren, sobald Sie nach Hause kommen, aber wichtiger ist, wodurch es genau auftauen, wenn es Zeit ist, zu kochen. Verwenden Sie nicht die Mikrowelle oder laufen Sie kein gefrorenes Fleisch unter warmem oder heißem Wasser. Planen Sie sich, nehmen Sie Ihre Zeit und platzieren Sie einfach das gefrorene Fleisch auf ein Gusseisen oder eine Metallpfanne. Drehen Sie die Teile nach einer Stunde und innerhalb einiger Stunden, und innerhalb weniger Stunden sollten die Schnitte zum Kochen bereit sein.

(Ein weiterer Tipp: Sie sollten Fleisch nicht erkennen, das bereits aufgetaut wurde. Kochen Sie egal was und kühlen Sie, was nicht serviert wird / gegessen wird.)

Das frisches Gemüse ist eindeutig eine höhere Priorität als ihre gefrorenen Kollegen, aber die Haltbarkeit von frischem Gemüse dauert nur so lange. Ja, die Lieferkette für frische Produkte wird sich weiterhin frisches Obst und Gemüse in die Regale des Lebensmittelhändlers setzen, aber es ist nie eine schlechte Idee, auf einem Backup-Vorrat zu geladen. Einige Gemüse halten besser als andere aus Flash-Einfrieren, wie Spinat und grünen Bohnen, aber dies ist ausschließlich ein Problem des persönlichen Geschmacks. Sie werden sich danken, dass Sie Veggies im Gefrierschrank haben!

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Willst du wissen, warum Essen oft so gut schmeckt, wenn du in ein schönes Restaurant gehst? Die Köche sind oft weniger besorgt um Ihre Gesundheit, als sie mit Ihrem Essen so gut wie möglich sind.Butter Macht das Essen toll, und es kann leicht eingefroren werden. Butter ist kein lebensrettender Grundnahrungsmittel, sondern eine entscheidende Zutat in den meisten großen Freuden, die von zu Hause kochen kommen. Vergessen Sie nicht auch Ihre Oliven-, Kokosnuss- und Pflanzenöle, die in vielen Rezepten anstelle von Butter verwendet werden kann.

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Nein, Gemüse ist nicht ihre nahrhafteste, wenn sie in einer Dose serviert werden, aber sie halten lange dauern und sie können immer noch lecker sein. Dosen-Tomaten (und Tomatensauce / Paste) sind ein Schwenkzutatin vielen Rezepten., insbesondere Eintöpfe, Chilis und natürlich Tomatensaucen.

Die Wurzel vieler großartiger Mahlzeiten ist anbraten, Zwiebeln und Knoblauch. Egal, ob Sie Bohnen, Reis oder Teigwaren, Zwiebeln und Knoblauch kochen (und vielleicht sogar ein Schalotter, wenn Sie sich fantastisch fühlen), können einen scharfen Biss bei ungekochter oder natürlicher Süße beim Kochen anbieten. Am wichtigsten ist, dass diese Birnen seit einiger Zeit unreger aufrechterhalten werden.

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Nicht jeder Lebensmittelgeschäft oder die Online-Bestellung muss regalstabile Lebensmittel enthalten. In der Tat sollten Sie frische Lebensmittel während jedes Lebensmittellaufs auffüllen - stellen Sie einfach sicher, dass Sie genug Früchte kaufen, die verbraucht werden können, bevor es schlecht geht.

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Wussten Sie, dass auch Brot gefroren werden kann? Es ist wahr. Es gibt gesunde, gekeimte Brotoptionen, die mehr Protein anbieten, die Sie in den Toaster für einen Snack bringen können.

Apropos Brot, wenn Sie mit heißen Hunden oder Burgern planen, können Buns auch leicht eingefroren werden.

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Milchprodukte können schwierig sein, um zu kaufen. Sie möchten nicht nur für die Milch laden, damit sie schlecht ist. Eine Lösung besteht darin, nach der ultra-Hochtemperatur-Pasteurisierung (auch als Ultra-Pasteurisierung oder up) der Milch zu suchen, die in Kartons außerhalb der kalten Lagerbehälter Ihres Lebensmittelhers verkauft wird. Diese können für a dauernviel längere Zeit in Ihrem Schrank und brauchen keine Kühlung, bis sie geknackt sind.

Eier können auch bis zu fünf Wochen gut bleiben (geben oder nehmen) und einigeKäse kann gefroren sein (Artianalkäse sollte jedoch frisch gegessen werden).

Möchten Sie ein Reisgericht noch schaster machen? Ersetzen Sie etwas Wasser für Hühnchen oder Gemüse, und sehen Sie Ihren Geschmacksknospen Pop. Aktien sind die Wurzel vieler großartiger Rezepte und verpackte Suppen - aber letztere werden oft mit Salz und Konservierungsmitteln beladen, also essen sie in Maßen. Die Plus-Side: Dosensuppen bleiben jahrelang!

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Wenn Schokolade nicht Ihre Sache ist, fühlen Sie sich frei, etwas anderes zu bekommen, das Sie schicken. Nur weil Sie zu Hause stecken, heißt nicht, dass Sie sich den gelegentlichen Genuss verweigern müssen. Bei schwierigen Zeiten, wenn ein Stück Schokolade (entscheiden Sie sich für dunkle Milch für seine gesundheitlichen Vorteile), wird Sie auftauchen, dann ist es ein guter Kauf.

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