Good Lifestyle

So viel wie wir den endorphin-angeheizten hohen High lieben, fühlen wir uns nach einer verschwitzten Runde von Cardio, Locken oder Crossfitting, das klare Vertrauen nach einer großartigen Yoga-Sitzung ist anders als jede andere Fitness-Belohnung. Ja, ein straffer Bauch und eine verbesserte Flexibilität sind nur ein paar der vielen Vorteile von Yoga, aber die brillanten GEMs der Weisheit von Ihrem Lieblingslehrer strezten in der gesamten Klasse, können auch Ihre Ziele außerhalb des Studios inspirieren.

Da die emotionale Stabilität und einheitlicher Willenskraft halb der Schlacht ist, wenn es darum geht, gute Gesundheitsgewohnheiten und Essensroutinen zu entwickeln, haben wir Top-Ausbilder für Mantras getippt, die ein ruhigeres, stärkeres und glücklicheres Fördern fördern. Finden Sie Ihren Favoriten unten und verpassen Sie diese nicht25 Gewichtsverlust Mantra-Ernährungswissenschaftler schwören nachSchnitte

"Ich liebe dieses Mantra, weil es dich daran erinnert, dass du einen mächtigen Unterschied gemacht hast, nur indem du auf der Matte auftauchst", sagt Michelle Gottfried, ein Yoga-Lehrer beiCharleston Power Yoga. in Charleston, South Carolina. "Die Forschung hat das gezeigtYoga kann verbessern, wie Ihr Gehirn funktioniert, also auch wenn Sie in eine Klasse gehen, denken Sie nicht gut genug, oder stark genug, ist es erstaunlich, eine Transformation in den Schülern zu sehen, während sie sich befähigt und fähig fühlen. "

Übersetzen Sie IT IRL: Die schiere Tatsache, dass Sie Schritte unternehmen, um zu versuchen, gesünder zu essen, ist wertvoll. Schämen Sie sich nicht, dass Sie keine Fahrt- oder-stinkte Diät-Pro.

Kudos! Sie haben auf diese geladenBeste Nahrungsmittel für Yoga Die ganze Woche lang, und Sie haben es zur Matte geschafft. "Die Einstellung Ihrer Absichten ist eines der wichtigsten Dinge zu tun, bevor Sie Ihre Yoga-Praxis beginnen," Aktien Mark Balfe-Taylor, Direktor von Yoga anTrufusion. In Las Vegas, Nevada. "Bevor Sie eingehen, möchten Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie sich während des Unterrichts konzentrieren werden. Wenn Sie sich wiederholen, erinnern Sie sich an, Sie erinnern sich daran, dass Sie es zu einem Punkt gemacht haben, um den Unterricht zu besuchen; Ein Grund für Ihre Praxis, und Sie folgen mit Ihrem Engagement durch. Es eröffnet auch Ihren Geist, um Ihren Zweck zu finden, um Ihren Zweck zu finden, um den Möglichkeiten der Selbsterforschung offen zu sein. "

Übersetzen Sie IT IRL: Essen ist Kraftstoff; Essen Sie unwohl und mit Absicht, anstatt mit dem Aufgab.

Diese praktische Yogi-Atemübung funktioniert genauso gut auf der Matte, wie es tut, wenn Sie mit einem stressigen Moment im Büro konfrontiert sind. "Zählen Sie auf fünf in Ihrem Kopf, atmen Sie durch Ihre Nase ein und raus, erklärt Lauren Imparato, Gründer vonIamyoustudio.com. und Autor von Retox. "Dies ist die Wurzel aller Yoga und wurde sowohl in der Ost- als auch in der westlichen Wissenschaft dargestellt, um Gehirnwellen zu beruhigen und Sie ruhiger, glücklicher und fokussierter zu machen."

Übersetzen Sie IT IRL: Tiefes Atmen kann dazu beitragen, Stress unter Kontrolle zu halten, was Ihre Micro-Momente glücklicher und gesünder macht. Für mehr Glückstipps schauen Sie sich diese an30 Wege, um dieses Jahr glücklicher zu sein.

"In Sanskrit, einer meiner Lieblingsmantras, ist das, was bedeutet, dass ich" Ich verneige mich "oder" Ich ehre Shiva ". Shiva ist einfach ein anderer Name für das höhere Selbst, ist aber auch der Zerstörer - der Zerstörer von Hindernissen sowie der Zerstörer des Ego ", Jessica Bellofatto vonJebyoga, ein Studio, das sich auf Sup Yoga und Retreats spezialisiert hat. "Dieses Mantra ist eigentlich einer der beliebtesten Mantras in Indien und wird traditionell als mächtiger Heilmittel-Mantra für alle körperlichen und geistigen Erkrankungen angesehen. Wenn es immer wieder wiederholt wird, bringt es mein Herz Freude. Es hat mit mir umgedrängt Seit Jahren und ich habe es in den letzten 20 Jahren während der Meditation genauso gesungen und während der anspruchsvollen Zeiten. Ich liebe es so sehr, dass ich es tatsächlich als Armband um meinen linken Handgelenk tätowiert habe! "

Übersetzen Sie IT IRL: Versuchen Sie, dies beim nächsten Mal zu chantenLebensmittel einkaufen oder leise von dir selbst essen; Sie können die heilenden Kräfte von Lebensmitteln auf ganz neue Weise spüren!

"Affirmation Mantras kann in Ihrer Yoga-Praxis sehr mächtig sein, da Sie anfangen, eine emotionale Reaktion auf das Gesang oder das Denken an diesem Mantra zu erleben," Kommentare Balfe-Taylor. "Diese positiven Mantras helfen unseren Yoga-Praxis, weil es uns daran erinnert, Frieden im Universum zu finden und anderen in unser Herz zuzulassen." Sind Sie Skeptical Yoga nicht dabei, Ihnen schlechte Gefühle aus der Tür zu überprüfen? Werfen Sie diese dehnbaren Hosen auf und holen Sie sich Ihren Fluss an, selbst wenn Sie zum ersten Mal ein Yogi nur ein paar Pfund fallen möchten. Sie werden erstaunt sein, wie beruhigend und motivierend eine Klasse nach einem schlechten Tag sein kann oder mit einem Freund oder einem geliebten Menschen kämpfen kann.

Übersetzen Sie IT IRL:Versuchen Sie, Ihren Tag mit diesem Mantra zu beginnen. Ein positiver Anfang zu jedem neuen Tag kann nur helfen. Auf der Suche nach den Pfund? Dann verpassen Sie diese nicht30 beste Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund zu fallen.

"Oft verantwortlichen wir die Welt, dass alles schief geht, aber in der traditionellen tibetischen Yoga-Philosophie [dass mein Buch] darauf basiert, sind unsere Wahrnehmungen, die unsere Erfahrungen und unsere Welt schaffen," bietet unpolitanno an. "Versuchen Sie, die Perspektive zu schalten, und Sie werden sofort glücklicher und ruhiger sein." Manchmal können Sie sogar hilfreich sein, um über einen besonders anspruchsvollen Umzug in der Yoga-Klasse nachzudenken: "Wohin stehe ich?" Im Gegensatz zu "Wo bin ich dehne mich?" Ist es von einem Ort von Energie und Positivität? Oder dehnen Sie sich an einen Ort des Wettbewerbs, und so können Sie sich anderen beweisen?

Übersetzen Sie IT IRL: Versuchen Sie, das gleiche fundierte Zitat an die Hindernisse des Lebens zu beantragen. (Dehnen Sie sich von einem Ort der Freundlichkeit und Motivation gegenüber diesem neuen Job? Oder dehnen Sie sich nur daran, weil Sie sich mit Sicherheit zufrieden geben wollen, auch wenn es nicht die richtige Passform ist?) Sie sind vielleicht überrascht, welche Erkenntnisse Sie freischalten aus inneren Beobachtungen. Für mehr Motivation, nehmen Sie einen Blick auf diese40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniert.

"Das einfache" OM-Mantra ist großartig für Ihren Körper, weil er durch Ihren Bauch und Ihre Nase eine Vibration verursacht ", sagt Balfe-Taylor. "Der Sound ist in deinen Stimmbändern und in den Stimmbändern und den Nasennebenszählern gefühlt, was dazu beiträgt, die Atemwege aufzuräumen. Die Vibrationen beruhigen auch das Nervensystem und senkt den Blutdruck und lässt die Spannungen und Ängste unseres Tages frei sein." Und hatten wir erwähnt, dass Yoga kämpft, kämpft mit Nahrungshuhn und verbessert die Immunität?

Übersetzen Sie IT IRL: Gehen Sie einfach weiter und lesen Sie den letzten Satz über Yoga, um Nahrungsmittelhuhn zu bekämpfen und die Immunität zu verbessern! Also nimm dein OM schon auf, schon.

Leute, wir sprechen nicht von diesen Fixinen in Ihrem Omelett. "So heiß" ist Sankrit für 'Ich bin das «, ist" Aktien Gottfried. "Dieses Zitat inspiriert mich, um die stärkste, beste Version von mir zu sein. selbst, wenn die Dinge hart werden. "

Übersetzen Sie IT IRL: Viele Menschen versagen bei ihren Gesundheits- und Gewichtsabnahmezielen. Aber du bist kein Quitter. Wiederholen Sie "Also Schinken", während Sie diese Pose, Planke oder Barre Plié für nur ein bisschen länger halten ... (PSST! Das sind das7 beste AB-Moves für Frauen!)

"Wir neigen dazu, uns viel Druck auf uns zu setzen, vor allem im fast immer unsicheren und chaotischen Zustand des modernen Lebens", sagt Imparato. "Dieses Mantra hilft uns, uns in unseren inhärenten Zustand von Frieden und Kraft zurückzubringen und es zu verstärken." Manchmal kann das Vermieter der Erwartungen Sie in die richtige Richtung führen. Immerhin ein beobachteter Topf vonSuppe abnehmen., Erm, Wasser kocht nie.

Übersetzen Sie IT IRL: Frustriert Die Waage wird nicht rühren oder dass Sie wieder einmal die frischen Rüben unterschätzen? Weiß, dass es kommen wird; hab einfach Geduld.

Ah, die Kraft einer kleinen PMA (das ist eine Kurzfassung für eine positive mentale Haltung). "Wiederholen dieses Phrasens ist ein wertvolles Werkzeug ein- und aus der Matte", teilt Gottfried. "Bereit, um das Gewicht des Gewichthebens aufzugeben, bevor der letzte Repräsentant aufgibt? Errahmen Sie Ihre Haltung und sehen Sie einfach, wie viel Sie sich selbst drängen können. Ich finde dieses Zitat hilfreich, sich außerhalb des Yoga-Studios zu erzählen, wenn ich mich von etwas darüber fühle Ich denke, ist nicht von meiner Kontrolle. "

Übersetzen Sie IT IRL: Wie Gottfried empfohlen, ist dieses Mantra außerhalb des Studios und im wirklichen Leben besonders mächtig. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie bestimmte Lebensmittel, Fitness und sogar Ihre Beziehungen sehen, ändern Sie Ihre eigene Welt.

Einfach, aber kraftvoll. "In Englisch, das Mantra 'litt Going', kann sehr mächtig sein. Ich verbinde es gerne mit dem Atem und wiederholen Sie lautlos 'Lassen Sie das Inhalation und' Gehen 'auf die Ausatmung. Wir sind so oft in das Drama gefangen ( In Sanskrit ist das Wort "lila" oder spielen) unseres Lebens und zieht uns aus und weg von dem, was wirklich sinnvoll und wichtig ist, "bietet Bellofatto an. "Zum Beispiel, für mich, ich habe diese Kontrollsache, in der ich, wenn mein Haus ordentlich und ordentlich ist, mich wohl fühle. Aber wenn es unordentlich von meinem Freund ist, meine drei Kinder, und der Hund drehe ich in einen Zustand der Angst und muss staubsaugen und glätten, bis es meinen Standards erfüllt. Ich weiß, dass dies nicht das gesündeste Singing für mich ist, also habe ich angefangen, das Mantra "zu verwenden", wenn das Haus mich ausflippt, und ich muss nur chillen Out. Ich weiß, dass es am Ende des Tages egal ist, und es gibt wichtigere Dinge im Leben - wie anwesend und verliebt! "

Übersetzen Sie IT IRL: Die Forschung hat das gezeigtJournaling Ihre Emotionen können bei der Gewichtsabnahme-Ziele helfen, Wir vermuten, dass es das "Loslassen" -Aspekt ist. Wiederholen Sie diesen Mantra, wenn Sie gestresst fühlen und sehen, was passiert!

Egal, ob Sie auf einer Parkbank mit IhremMason Jar Salat Mittagessen Oder für einen Joggen, dieses fünf Wort sagt, dass die Wichtigkeit des Anwesens anwesend ist. "Sie können keine Erfahrungen schaffen; Sie müssen sich erfahren", sagt Gottfried. "Und dieses Zitat hat aufgelassen, in dem ich im gegenwärtigen Moment verwurzelt bin, anstatt sich auf die unbekannte Zukunft zu konzentrieren, anstatt sich auf die unbekannte Zukunft zu konzentrieren oder von der Vergangenheit auf Dinge zu ruminieren."

Übersetzen Sie IT IRL: Seien Sie anwesend, achtsam, und wiederholen Sie dieses Mantra, um mehr Zufriedenheit von Ihren täglichen Momenten zu erbringen.