Good Lifestyle

Am Höckel eines monumentalen Geburtstags habe ich eine Entschließung, um endlich das Gewicht zu verlieren, das mich für mein ganzes Leben lang geplagt hatte - zum Guten. Ich war der typische Yo-Yo-Dieter und hatte alle Modeerscheinungen ausprobiert: Atkins an dem Tag, schlanke Schütteln, ganz 30, eine fettarme Ernährung, eine fettreiche Diät, Saftreinigung, sogar eine 11-tägige Diät, die einen versprochen hatte 10-Pfund-Gewichtsverlust, um jeden Tag das gleiche Essen auf dem Plan zu essen. Keines dieser Programme arbeitete für mich langfristig.

Als ich zum ersten Mal tatWeight Watchers (jetzt ww) Nach meinem zweiten Kind habe ich einige gefundenGewichtsverlust Erfolg. Aber nachdem ich 30 Pfund verloren hatte, wurde ich wieder schwanger und sammelte sofort diese 30 Pfund zurück, zusammen mit weiteren 30 Pfund. Mein Gewicht am Ende meiner Schwangerschaft stieg auf 240. Ich denke, ich dachte, das wäre meine letzte Schwangerschaft, also gelebte ich groß ... wörtlich!

Ich musste eine Änderung vornehmen

Ich kam auf einem großen Geburtstag, ich sah mich in den Spiegel an und sagte: "Nein mehr." Ich wollte nicht die ganze Zeit aufgebläht und müde fühlen. Ich wollte in der Lage sein, in Geschäften gehen und Jeans zu versuchen, der passen würde. Ich wollte Energie haben und fühle mich in der Regel gut an mir. Ich wollte auch seingesünder.

Es war Zeit, eine Auflösung zu erstellen. Da ich mit WW vertraut war, entschied ich mich, zurückzukehren, und kehrte vor Weihnachten vor Weihnachten an mein erstes Treffen zurück. Ich habe alles satt - meine Gesundheit, meine Stimmung, mein Blick, sogar meine Haltung. Ich dachte, wenn ich vor dem ersten des Jahres zurückging, würde ich zumindest einen Kopf anfangen und das schlagenVorsatz fürs neue Jahr eilen.

Ich wusste für mich, ich musste mit dem Essen verantwortlich sein, das ich gegessen habe, also das bedeutete, dass alles, was ich in den Mund steckte. Ich bin auch der Typ der Person, der nicht von Nahrungsmitteln beraubt werden möchte, die ich genieße, wie Pizza, also würde ich nicht aufhören, Lebensmittel zu essen, die ich liebte. Ich wusste nur, dass ich den Fokus und einen Plan brauchte, und dieser Plan sollte jede Woche in WW gehen, wiegen und meinen Erfolg abnehmen und alles aufschreiben, was ich gegessen habe, und mir ein paar angenehme Nahrungsmittel und Leckereien zulassen. Ich habe auch angefangen, ein wöchentliches Foto von mir einzunehmen, um die tatsächlichen Fortschritte und Ergebnisse meiner harten Arbeit sehen zu können, und während der Reise konnte es gestiegen sein, zurückzukehren, um zurückzukehren und einen körperlichen Beweis dafür zu sehen, was ich erledigt habe.

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Das Gewicht zu verlieren

Bei meinem ersten Wiegen war ich nicht geschockt, um zu sehen, dass ich fast 200 Pfund war, aber es war eine Realitätsprüfung, die ich brauchte. Vor langer Zeit wurde ich die Badezimmerskala los, also war ich nicht ganz sicher, was ich gewebt habe. Das Treten in diese Waage war ein Weckruf. Und für mich war es auch ein Punkt ohne Rückkehr.

Zunächst kam das Gewicht nicht ab, und es gab Zeiten, an denen ich an das Aufgeben dachte. In den ersten acht Wochen hatte ich nur vier Pfund verloren, und ich wurde definitiv entmutigt. Aber ich wusste auch, dass ich mich schon besser fühlte, und gesünder war vier Pfund weniger als als ich anfing. Ich habe mich nicht auf Bewegung konzentriert, weil ich Kardio oder Gewichtheben nicht mag, aber ich habe fortgesetztYogaDas ist etwas, was ich seit langem getan habe.

Ich habe mit dem Programm weitergefunden, sodass ich mich mindestens ein oder zwei gute, angenehme Mahlzeiten pro Woche erlaubte. Ich habe gelernt, dass ich gesündere Optionen genießen konnte, und verlieren schließlich, ohne den Geschmack zu verdienen, indem er neue Rezepte erforschte, mit weniger Salatdressing, kleinere Portionen herstellt oder die Hälfte von dem, was in Restaurants serviert wurde. Ich trank auch mehr Wasser, hielt gesunde Snacks herum, und warte nicht darauf, es zu essen, bis ich zu "wegen Hangtry" wurde. Wenn ich einen Plan für das hatte, was ich jeden Tag essen würde, war das genug, um mich auf dem Weg zu halten. Es wurde nur während der Momente schwierig, als ich hungrig war, und ich war mir nicht sicher, was ich essen sollte. Schließlich lernte ich, welche Lebensmittel für meinen Körper arbeiteten, und wie wir diese Änderungen vornehmen, um das Gewicht zu verlieren.

Es dauerte fast ein ganzes Jahr, um mein Zielgewicht von 40 Pfund und durch zu verlierenachtsames Essen., wiegen Sie jede Woche, und schätzen Sie die Lebensmittel, die ich essen, ich konnte diesen 40-Pfund-Gewichtsverlust seit über einem Jahr aufrechterhalten. Ich schreibe weiter, was ich isst, wenn ich das Gefühl habe, ich fange an, die Kontrolle zu verlieren, und das hilft mir, zu meinen schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren.

Es gab eine Zeit, in der Bücher, nachdem ich das Gewicht verlor, bemerkte und besorgt war, dass ich krank war und sich nicht um mich selbst kümmerte, was schwer zu akzeptieren war. Denn so lange hatte ich versucht, gesünder zu bekommen, um sich zu fühlen und besser auszusehen. Nun sagten die Leute, dass ich nicht gut aussah, ich war zu dünn (das weht mir immer noch, weil ich noch nie als dünne Person bezeichnet worden war). Aber jetzt denke ich, dass diejenigen, die mich sehen sehen, dass ich nur eine gesündere und glückliche Version von mir bin!

Das Abnehmen ist ein Engagement, aber es ist absolut wert

Wenn Sie darüber nachdenken, eine Lösung zu erledigen, um gesünder zu sein oder endlich abzunehmen, glaube ich wirklich, dass Sie sich geistig dazu verpflichten müssen, dies für sich selbst, Ihre Familie und Ihre Zukunft zu tun. Sie müssen wirklich ein Engagement machen, wirklich auf dem Weg zu bleiben, den Sie für sich selbst schaffen. Ich hatte vor dieser Zeit zweimal erfolgreich gemacht, aber ich bin nicht mit einer starken Denkweise in sie gegangen. Sobald ich mit dem Gewichtsverlust zufrieden war, dachte ich, ich könnte mich lösen, und genau das ist das, was das Versagen verursacht. Sie können es nicht einfach für ein paar Monate tun und dann zurück zu Ihrem "normalen" Essen zurückkehren.

Ich weiß, dass ich nicht so sein will, dass ich vorher war - die Mutter, die hinter anderen versteckte, als es eine Bilderzeit war, die Mutter, die sich am Pool nicht wohl fühlte, die Mutter, die lethargisch und launisch war und Motivation. Ich will sie nicht in meinem Leben zurück. Um auf diesem Weg zu bleiben, wähle ich weiterhin gesündere Food-Optionen, genießen Sie trotzdem den gelegentlichen Splitter. Ich lehe jeden Freitag zu meinem WW-Treffen, um verantwortlich zu bleiben, und ich denke nachdenklich und berücksichtigt das Essen, das ich isst. Ich bin dankbar, dass ich diese Änderung vor meinem großen Geburtstag gemacht habe, damit ich mehr meines Lebens mit den Leuten genießen kann, die ich liebe!

Gewichtsverlust-Tipps, die für mich funktioniert haben

• Lassen Sie sich etwas essen, das Sie mögen. Fast jede Nacht während meiner Reise hatte ich ein Stück dunkle Schokolade oder eine fettarme Fudge-Bar. Es war etwas, auf das Ende eines jeden Tages zu freuen und bei süßen Zahn und Heißhunger half.
• Finden Sie eine Tätigkeit, die Sie genießen. Sie müssen nicht hardcore sein, um sich zu trainieren, um endlich Gewicht zu verlieren und gesund zu sein. Ich nehme grundlegende Yoga-Klassen und genießen Sie gerne Spaziergänge. Es ist nicht anstrengend, und es ist kein großer Schweißbuster, aber dies sind zwei Aktivitäten, die ich gerne tue. Und das ist wichtig, was Sie tun!
• Wenn Sie essen, sehen Sie sich vor dem Ankommen an. Wenn Sie wissen, was Sie essen und etwas gesundes finden, das gut schmeckt, wird es einfacher machen, sich auf den Aufenthalt auf dem Weg zu fokussieren.
• Wasser trinken. Es ist einfach so gut für Sie, und es ist nicht schwer, überhaupt nicht zu tun! Sogar funkelnde aromatisiertes Wasser ist eine gute Option.
• Halten Sie gesunde lustige Snacks um. Popcorn oder Brezeln für diese salzigen Verlangen oder ein bisschen dunkle Schokolade oder etwas Süßes, das Sie befriedigen wird.
• Treten Sie einer Online-Gruppe bei, die mit dem von Ihnen gewünschten Gewichtsverlustprogramm ausgerichtet ist. Es ist ein großartiger Ort, um motiviert zu werden, wenn Sie nicht Ihr Bestes geben, Sie können fantastische Rezepte finden und sich mit Gleichgesinnten verbinden.
• Machen Sie während Ihrer Reise Fotos von Ihren Fortschritten. Sie sind eine visuelle Erinnerung daran, wie weit Sie kommen!