Eine große Nebenwirkung von Zitronenwasser, sagt Diätetiker
Dieses beliebte Morgengetränk unterstützt angeblich die Verdauung, aber Sie können diesen großen Nebenwirkung tatsächlich erleben.
Will seinsofort gesünder? "Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser!" Sagen Sie Social-Media-Influencer, Gesundheitsträger und Ernährungsfanatiker. Während es gibtVorteile für diesen MorgenritualSie sind möglicherweise nicht genau, welche Befürworter dieser Gewässer behaupten.
"Während Social Media das behauptetZitronenwasser trinken steigert Ihren Stoffwechsel, bricht Fett ab und entgiftet Ihren Körper, die medizinische Literatur zeigt nicht ganz so viel Begeisterung, um diese Vorteile umzunehmen ", sagtLauren Manaker, MS, RDN, vonErnährung jetzt Beratung. und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board..
Anstatt die angeblichen Vorteile einer besseren Verdauung und einem verstärkten Stoffwechsel zu ernten, gibt es eine unglückliche dunkle Seite dieser Wellnessspitze.Eine der wichtigsten Nebenwirkungen des Trinkens Zitronenwasser könnte Sodbrennen und saures Reflux sein.
"Für manche Menschen, besonders solche mitsaurer Rückfluss.Das Trinken von Zitronenwasser kann das Reflux-Symptome verschlimmern. Wenn Sie etwas sauer essen oder trinken, sei es Zitrone Wasser, Tomaten oder Grapefruit-Keile, können Reflux-Symptome auslösen, die für einige ziemlich unangenehm sein können ", sagt Manaker.
Saurer Reflux tritt auf, wenn Säure aus dem Bauch in Ihre Ösophagus fließt, was Entzündungen und Irritationen verursacht. Ca. 20% der Bevölkerung hat gastroösophageale Refluxkrankheit, ansonsten als GERD bekannt, lautJohns Hopkins-Experten.. Die pH-A-Metrik, die den Säuregehalt von Zitronensaft misstist zwischen 2 und 3bedeutet, dass es sauer ist; Saure Lebensmittel sind häufiger Gerd-Symptome, während alkalische (hohe ph) Lebensmittel, hochfaserische Lebensmittel und wasserreiche Lebensmittel, die Symptome beruhigen können. (Verwandt:28 Beste und schlechteste Nahrungsmittel für sauren Reflux.)
Die gute Nachricht ist, dass das Trinken von Zitronenwasser Sie auf diese Weise nicht unbedingt beeinträchtigen kann.
"Wenn Sie diesen brennenden Effekt nicht fühlen, könnte das Trinken von Zitronenwasser begangen werdenhelfen Sie, hydratisiert zu bleiben, vor allem, wenn Sie diese Zitrusfrucht besser schmecken, als einfaches altes Wasser zu trinken ", sagt Manaker.
"Letztendlich hilft die Aufrechterhaltung der richtigen Hydratation die Gesamtgesundheit, und wenn Sie den Geschmack von Zitronenwasser mögen, und das bringt Sie mehr, das ist eine gute Sache", fügt sie hinzu.
Endeffekt? Wenn Ihr Körper keine negative Reaktion durch das Trinken von Zitrone Wasser erleidet, haben dann mit allen Mitteln ein Glas, wenn Sie aufwachen! Das Aufbau eines gesunden Rituals wie dieser kann Ihren Tag für den Erfolg setzen - obwohl Sie möglicherweise nicht einige der Vorteile ernten, die wir geführt haben, um zu glauben, dass er mit dem Trinken auf diesem Citrus-Getränk treten kann. Für mehr Möglichkeiten, Ihren Tag nach rechts zu beginnen, checken Sie herausBeste Ergänzungen, um Ihren Tag zu beginnen, laut Wissenschaft.
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