Good Lifestyle

Nicht einmal das relativ gesunde Genre von gegrilltHähnchen Sandwiches ist eine sichere Wette, wenn Sie von zu Hause weg suchen. Das ist, weil Orte mögenOutback Gehen Sie lange auf das Öl und das Verband, verschlingen (in diesem Fall) die Hälfte des gesättigten Fettes Ihres Tages undNatrium. Unser Sandwich ist eine würzige, süße Kombination aus teriyaki-glasiertem Hähnchen, saftiger gegrillter Ananas und feuriger Jaly Jalapeños-aHühnchensandwich alle fettigen Hühnchen-Sandwiches zu beenden. Vertrauen Sie uns: Sie werden die gebratenen Versionen überhaupt nicht vermissen, sobald Sie Ihre Zähne in diese süße und herzhafte Kombination versenken.

Ernährung:400 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigt), 640 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

4 Knochenlose, hautlose Hähnchenbrust (jeweils 4-6 Unzen)
Teriyaki Soße
4 Scheiben Schweizer Käse
4 Ananasscheiben (1/2 "dick)
4 Ganzkörperbrötchen (Anmerkung: Ganzweizenbrötchen werden häufig mit einem kleinen Prozentsatz von Vollkornkörnern und einem Überschuss von Zucker hergestellt. Setzen Sie sich auf einer Marke mit 3 Gramm Faser und weniger als 110 Kalorien pro Brötchen. Die eigenen Whitewheat-Brötchen der Natur sind das Beste in Show.)
1 rote Zwiebel, dünn in Scheiben geschnitten
Eingelegte Jalapeños.

Wie man es macht

1. Kombinieren Sie das Hähnchen und genug Teriyaki-Sauce, um in einer wiederverschließbaren Plastiktüte abzudecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank zu marinieren und bis zu 12 Stunden.
2. Erhitzen Sie einen Grill, bis Sie heiß (Sie sollten Ihre Hand nicht mehr als 5 Sekunden lang über den Gittern halten können.)
3. Entfernen Sie das Huhn von der Marinade und legen Sie den Grill auf den Grill; verbleibende Marinade verwerfen.
4. Kochen Sie 4 bis 5 Minuten auf der ersten Seite; Flip und fügen Sie den Käse sofort zu jeder Brust hinzu.
5. Kochen Sie weiter, bis der Käse geschmolzen ist, und das Hähnchen ist leicht verkohlt und in der Berührung fest. Entfernen und beiseite stellen.
6. Fügen Sie während des Huhns die Ananas und die Brötchen zum Grill hinzufügen. Kochen Sie die Brötchen, bis sie leicht geröstet sind und die Ananas bis er weich und karamellisiert ist, etwa 2 Minuten pro Seite.
7. Top jedes Brötchen mit Hühnchen, roten Zwiebeln, Jalapeño-Scheiben und Ananas. Wenn Sie möchten, nützen Sie das Huhn mit etwas mehr Teriyaki-Sauce.

Essen Sie diesen Tipp.

Wie schicke ich für billigeres Huhn?

Knotlos, hautlose Hähnchenbrust können Amerikas am beliebtesten seinProtein, aber sie sind nicht genau das billigste. Möchten Sie die Registerkarte fast in der Hälfte für dieses Sandwich schneiden? Wechseln Sie zu FROZEN. Ein hauser Geschmackstest beiMänner Gesundheit wenig ohne Diskrepanz im Geschmack gefunden. Der einzige echte Unterschied? Frische Hühnerbrust läuft um 6 US-Dollar ein Pfund, während ein Pfund Frozen weniger als 4 Dollar beträgt.