37 Beste Keto-Diät-Lebensmittel
Bekämpfe das hartnäckige Bauchfett und steigern die Brainkraft mit diesen satiating fettartigen, fettarmen, niedrigen Kohlenhydratklammern.
Wenn Sie in Betracht ziehen, Keto zu gehen, suchen Sie wahrscheinlich, dass Sie sich schnell lehnen und sich geistig vorbereitet haben, um fast alle Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung auszuschneiden. Obwohl viele gesund sindKohlenhydrate können helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzudeckenDer Schlüssel zum Töten der Keto-Ernährung isst Lebensmittel, die hoch in Fett, niedrig in Kohlenhydraten sind, und enthalten mäßige Proteinmengen. Auf diese Weise erlauben Sie Ihrer Leber, Ketonkörper herzustellen, die der Körper für Energie verbraucht, und nicht seine übliche Primärquelle für Energi-Glukose, ein Carb.
Wenn wir eine tiefe kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung annehmen, wechselt der Körper zu brennendem Fett (der in Ketonkörper in der Leber umdreht), dass sie uns letztendlich abnimmt, den Blastein reduzieren und die Gehirnleistung stärken. Bevor Sie schwören, Trim zu bringen und Ihre eigene Keto-Reise zu beginnen, starten Sie diese wesentlichen Keto-Lebensmittel.
Hier sind 37 der besten Keto-Diät-Lebensmittel.
Birken-Benders Keto Pancake & Waffel-Mix
Diese Kuchen werden mit Mandelmehl, Eiern, Tignernussmehl und Kokosnussmehl hergestellt, um ein gutes Kohlenhydrat-Frühstück, das in der Faser packt. Tigernüss, die technisch zu der Tuber-Familie gehören, packen in resistenter Stärke sowie pflanzbasierte Protein, gesunde Fette und Vitamine C und E, die als Antioxidantien wirken.
Fat Snax Peanut Butter Cookie
Wenn Sie einen süßen Genuss verlangen, gehen Sie nach Fat Snax's Low-Carb-, zuckerfreien Cookies. Diese einlisteErdnussbutter Als erster Zutat gefolgt von Butter, Eiern und Kokosmehl. Es ist mit Erythritol, Stevia und Xylitol gesüßt (was bedeutet, dass es nicht sicher für Ihren Hund ist, seien Sie also vorsichtig!). Jazz auf deinem Nach-Dinner-Dessert, indem du einen Esslöffel Nussbutter zwischen diesen Keksen verbreitet und mit ein paar dunklen Schokoladenchips versprüht.
Zauberlöffel Getreide, bereift
Wenn Müsli Ihr Go-to-Schraubstock war, bevor Sie in die Keto-Diät übertragen haben, werden Sie die knusprigen Flocken der magischen Löffel lieben. Eine ¾ Tasse des mattierten Flocken-Takts in 110 Kalorien, 6 Gramm Fett und 3 Gramm Netzkohlenhydrate dank der 3 Gramm Blackinse Die Frühstücksschüssel ist mit gesüßt. Probieren Sie auch die fruchtigen, Kakao- und Zimtboxen aus.
GIME Bio Röstes Algen, Meersalz
Nährstoffdichtes Algen ist mit Vitamin C, Calcium und Bügeleisen beladen, und diese synchronisierbare Wiedergabe hält Ihre Taille dünn und das Verlangen in der Bucht mit nur 25 Kalorien pro Packung. Sie erhalten die gleiche Krise als eine Tüte von Laien mit keiner der leeren Kohlenhydrate. GIMME bietet auch Nori-Blätter an, mit denen Sie Ihre eigenen hausgemachten Sushi-Sans-Reis erstellen können!
Zoneperfect Keto Shake, Kokosnussananas
MCT-Rich Coconut Creme macht den größten Teil des Fettprofils dieses Shakes aus. Es ist frei von Gluten, Soja, künstlichen Aromen, Farben und Süßstoffe, sodass ein perfekter Snack auf dem Go-Go-Snack ist. Außerdem schmecken es einfach wie ein Piña-Colada, also beschweren wir uns nicht.
4. und Herz Trüffel Medium Hitze, MCT Sprühbare Ghee
Jetzt kaufen auf dem 4. und Herzen
Nehmen Sie das Grillen auf das nächste Level mit dem Trüffel-aromatisierten Ghee von 4. und Herzens. Sie werden Ihrem Gemüse und Fleisch nicht nur großen Umami-Aroma hinzufügen, sondern auch von Vitaminen A, D, E und K sowie Buttersäure, die dazu beitragen, Bauchfett hilft.
Gute Dee's Chocolate Brownie Mix
Gute DEEs göttliche Backmischungen kombinieren gesunde Zutaten in ein leicht zu backenbarer Leckerbissen, der natürlich gluten- und weizenfrei ist, sowie super niedrig in Netzkohlenhydrate. Dieser Schokoladen-Brownie ist mit Faser verpackt, der gutfreundliche Nährstoff, dass viele Keto-Dieter nicht genug bekommen.
Epic Huhn Sriracha Bar
Diese würzige Hühnerbahne beherbergt 130 Kalorien, 6 Gramm Fett und 13 Gramm komplettes Protein, während er einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, einen Nullzucker aufrechterhalten und mit einigen hunger-fleischenden Faser kennzeichnet. Epische Jahreszeiten sein Snack mit Kreuzkümmel, Oregano, Knoblauch und würziger roter Pfefferflocken für einen geschmackspackten Twist auf Ihrem Go-toHühnerendessen.
Äußere Gangkohlkohlkohlmetzwerk-Sandwich Thins
Es ist kein Geheimnis, dass Blumenkohl offiziell das Low-Carb-"IT" -Fahrzeug ist. Das Kreuzschicht Veggie ist ein wunderbarer Wheat-Ersatz - und diese Sandwich-Thins sind der perfekte Weg, um Ihren Weizen-Laib während der Keto auf den Bordstein zu treten. Es wird mit Parmesan und Ernährungshefe für einen superkäsigen Aroma geweckt, der nach Pizza schmeckt. Fügen Sie ein paar Scheiben mit niedrigem Natrium-Türkei und cremigem Avocado zwischen jedem Blumenkohl dünn für das ultimative Mittagessen Sammy hinzu.
Kugelfeste Vanille Kaltbrauer mit Kollagenprotein
Überspringen Sie Ihre Mittagsreise nachStarbucks und aufgelaufen auf bulletoproichts reichhaltiger Vanille-Latte mit erregendem kaltem Brühkaffee und Omega-3-reichen Gras-Butter. Diese tragbare Tasse Joe ist mit Kollagenprotein verspitzt, was hilft, Haut-, Gelenk- und Haargesundheit sowie Gehirn-Oktanzöl für einen dringend benötigten Produktivitätsschub zu unterstützen.
Gute Kultur Doppelcreme Klassischer Hüttenkäse
Im Gegensatz zu den meisten Marken von Hüttenkäse hat eine gute Kultur dank der zusätzlichen Probiotika über dem Rest über den Rest. Spreizen Sie einige auf dem Erdkohlkohls-Sandwich-Sandwich-Sandwich-Sandwich-Sandwich-Sandwich-Eiweiß-Frühstück, das auch mit gesunden Fetten dank des 6-prozentigen Milchfates von Coderled Cheese beladen ist.
Die neue Primal-Cilantro-Kalk-Truthahnstöcke
Diese Freiland-, Antibiotika- und hormonfreien Türkei-Sticks bieten eine wöchentliche sieben Gramm Protein für nur 50 Kalorien. Diese Fleischsnacks sind individuell verpackt, um sie perfekt zu machen, um eine Tasche zu werfen und wann immer genießen. Helle Aroma-Anmerkungen wie Cilantro, Petersilie und Kalk beweisen dasVogel ist nicht nur zum Erntedankfest.
Bio Traditionen Organische geröstete Haselnussbutter
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Haselnüsse sind kuschelig mit Vitamin E, Magnesium-, Mangan-, Zink- und B-Vitaminen sowie sättigende monounsätierte Fette. Koppeln Sie einen Esslöffel der Nussbutter der Bio-Tradition mit reinem Kakao für einen keto-freundlichen Snack, der Ihre Ziele wie Nutella nicht entgleisen würde.
Keto Krunch Buffalo Käse Chips
Benötigen Sie eine herzhafte Fettquelle auf dem Lauf? Diese Buffalo-aromatisierten Käsechips machen den perfekten knusprigen Snack mit 7 Gramm Fett und einer köstlichen Mischung aus Gewürzen wie Zwiebeln, Paprika und Oregano. Wenn Sie diese nicht alleine essen, streuen Sie sie auf Salaten, eine herzhafte Suppe oder verwenden Sie sie als Mini-Cracker.
Chomps Original Rinderstöcke
Nächstes Mal brauchen Sie einen herzhaften Snack, der Epomps 'Protein-Peel-Rindfleisch-Sticks von Epomps. Sie sind mit 100% grasspassierter und grasfertiger Rindfleisch, der dafür sorgt, dass Ihr Snack mit Beta-Carotin, Entzündungskämpfen von Omega-3 und mehr fettverbrennender CLA verpackt ist.
F-Bombe-Macadamia Pecan-Nussbutter mit Meersalz
Macadamia Nüsse und Pekannüsse haben den höchsten Fettgehalt aller Nüsse, der diesem Snack einer unserer besten Keto-Diät-Lebensmittel einhält. Eine Studie in der ZeitschriftLipidestellte fest, dass Macadamia-Nüsse helfen können, Herzkrankheiten bei Menschen mit hohem Cholesterin, während ein Studium inErnährungsforschung zeigt, dass Pekannüsse Antioxidantien im Blut erhöhen.
Mondkäse, Gouda
Mit absolut keinen Kohlenhydraten und einem sogar Verhältnis von Fetten an Eiweiß, sind wir völlig liebevollem Mondkäse. Der dehydratisierte Käse-Snack besteht aus einem niederländischen Käse-Stil und kommt in Gouda, Cheddar, Pepper Jack und Sriracha-Aromen, um alle Ihre käsigen Verlangen zu gefallen.
Fishope-Zitronen-Zest + Kräuter Wild Alaskan Lachs Jerky
Die Hersteller unserer liebsten Meeresfrüchten-Dinner-Kits debütten eine leckere Linie von wild gefangenem Lachs-Ruckkamm. Sie erhalten 900 Milligramm Omega-3s pro Beutel, aber wenn Sie die gesamte Tasche essen, müssen Sie es mit einem Glas Wasser einpaaren, da der Natriumgehalt ein bisschen auf der hohen Seite ist.
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Superfetter Nitro-Kaffee-Nussbutter + MCT
Zwei starke, pflanzliche Pick-ME-ups-MCTs und Kaffee-Team in diesem unbestreitbaren cremigen Snack. Der Beutel mischt Mandel- und Macadamia-Nussnuttern, zusammen mit dem Brain-Boosting MCT und Kaffee, für einen tragbaren Nosh können Sie sich auf niedrig-Kohlenhydrat-Crackern ausbreiten oder für einen Brennstoff mit dem Fitnessstudio mitnehmen.
Peckische Eier & alles
Eier sind eine gut abgerundete Keto-Mahlzeit, aber sie können ziemlich schnell langweilig werden, wenn Sie sie täglich essen. PECKISH hat einen perfekt gekochten Ei-Snack geschaffen, der mit einem ALLIEREN BAGEL-Würzen-Dip für die ultimative Twist auf Ihrem Geting-Frühstück gepaart wird. PLUS, PESCKISH macht Eier tragbar, sodass Sie diesen Snack unterwegs nutzen können.
Bertolli extra jungfräuliches Olivenöl
Zieh deine Salate mit Bertollis organisches extra natives Olivenöl von Bertolli für einen Schub von Herz-gesunden, monounsätierten Fetten, biologisch aktiven Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen.
Liebe gute Fette, reichhaltiger Schokorierer Almond Bar
Diese Bar verfügt über eine Basis reicher Schokolade und ist mit knusprigen, fettgefüllten Mandeln für einen totalen Fettgehalt von 14 Gramm besetzt, was definitiv helfen wird, Sie in Ketose zu halten. Es ist auch Gluten-, Soja- und zuckerfrei, was sich für viele Diäten als großartig anfühlt.
Lilys Süßigkeiten dunkle Schokolade bedeckte Mandeln
Diese unwiderstehlich befriedigenden schokoladenbedeckten Mandeln haben ein Ernährungsfeld, an dem Sie sich gut fühlen können. Ein beeindruckender 13 g gesunder Fett, 5 Gramm Ballaststoffe, und fast Nullzucker ist ein Nährstoffprofil, das schwer mit dem Dessert zu kommen ist. Sie können es bis zum Stevia und dem Erythrit einkreischen, der verwendet wird, um den Snack zu versüßen.
Sicherer fang wild rosa lachs
Safe Catch testet alle ihre nachhaltig gefangenen Lachs, um sicherzustellen, dass es den niedrigsten Quecksilbergrad einer Marke enthält, sodass Sie sich gut fühlen können, um sich zu graben. Safe Fang verwendet auch einen handwerklichen Kochprozess, der den Fisch ermöglicht, sein Herz gesund zu halten Omega-3s und Aroma, anstatt das Protein in Entzündungsölen zu marinieren oder mit Füllstoffen und Konservierungsmitteln zu fangen.
Nutiva organisches unverhindertes MCT-Öl
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Aus organischen Kokosnüssen extrahiert, dasMct öl. Wird mit mittelkettigen Triglyceriden verpackt, einschließlich 7,3 g Caprylsäure, 5 g Camsäure, und 0,7 g Laurinsäure, die zusammenarbeiten, um die Gehirnleistung zu steigern, die Entzündung zu stärken, den Blutzucker zu stabilisieren, und Ihrem Körper helfen, Ketone herzustellen.
Horizont Organic Mozzarella String Käse
Für einen Büro-Snack, der Crabby-Heißhunger in der Bucht unterwegs macht, werfen diese Bio-Mozzarella-Sticks in Ihrem Firmenkühlschrank. Neben der Verpackung in 6 g satiatierenden Fetten enthält ein Stock 20 Prozent Ihres täglichen Werts von knochenstärkem Calcium und 7 g Muskelpflegeprotein.
Blaue Diamantgefertigte Gourmet-Mandeln, Knoblauch, Kräuter & Olivenöl
Tauschen Sie Ihren Go-to-Snack mit diesen herzhaften Mandeln, die mit extra nativem Olivenöl beschichtet sind und mit aromatischen Kräutern wie Rosmarin und Knoblauch gewürzt sind. Mit einer festen Menge an Herzerkrankungen, die einwandfreie Fette und nur zwei Nettozuckern pro Portion verhindern, fühlen Sie sich frei, um schuldfrei zu sein.
Perfektes Keto Matcha MCT-Ölpulver
Zwei Superstar-Fat-Brenner-MCT-Öl und Matcha-kombinieren in diesem keto-genehmigten Pulver, das den Hunger wegschüttet und Ihr Ketose aufrechterhält. Mischen Sie für eine köstliche und doch saubere Energiequelle eine Schaufel von Matcha-infundiertem MCT-Ölpulver mit einem Glas eiskaltem Wasser und SIP vor dem Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten.
Sir Kensingtons Bio-Mayonnaise
Obwohl es nicht ideal ist, Brot auf der Keto-Diät zu verbrauchen, gibt es viele andere Lebensmittel, die Sie kartiziell paaren können Slather die cremige Verbreitung aufgegrillte Burger, mischen Sie sich in einen kohlenhydratfreien Thunfischsalat oder probieren Sie Ihre Hand anhausgemachte teuflische Eier.
Eier
Gebraten, gekocht, gebacken oder pochiert,Eier in irgendeiner Form Wird dein bester Freund werden, wenn du Keto gehst. Das erschwingliche und vielseitige Protein ist eine großartige Quelle für Keton-Spiker-Fette sowie wesentliche Fettstrahlnährstoffe wie Choliner- und Skin-Clearing-Kollagen.
Oeles, Zitrone Rosmarin
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Werfen Sie diese marinierten Oliven auf Salate, mischen Sie sich in einen Thunfischsalat, mischen Sie sich in Pesto, mischen Sie sich in Pesto oder Snack auf sie selbst, um Ihre tägliche Fettaufnahme zu steigern. Diese Fettfrucht (ja, Oliven sind eine Früchte!) Wird mit Vitamin E-A-Vital-Antioxidans beladen, das für die Hautgesundheit wichtig ist - sowie Ölsäure, ein monounsätiertes Fett, das auf Nix Entzündungen in der Knospe gezeigt wurde.
Keto Carne würzig Rindfleisch Jerky
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Die meisten Rindfleisch-Jerky ist mit Zuckern und Sirupen beschichtet, um den Geschmacksfaktor des Fleisches zu erhöhen. Keto Carne tut ohne das carb-beladene süße Zeug und verwendet einfach fetthaltige Schnitte von Fleisch, Gewürzen und Wasser - und lässt die schädlichen Nitrate und Konservierungsstoffe aus.
Grüne riesige Zucchini-Veggie-Spiralen
Anstatt ein Armfett einzuziehen und Ihre eigenen Zoorles zu Hause zu bewegen, entscheiden Sie sich, ein Rudel von Green Giants gefrorenen Zucchini-Spiralen aufzunehmen. Sie sind mit nur einem gesunden Zutat hergestellt.Zucchini-Und Fare gut sautiert, gedämpft oder gebacken.
Avocado
Egal, ob Sie die Früchte in eine schnelle Guac oder Noshing drehen,Avocados Sind eine wunderbare Quelle von ungesättigten, pflanzlichen Fetten, die dazu beitragen können, die Textur zu Ihren Mahlzeiten und dem großen Geschmack hinzuzufügen.
Maranatha Organische rohe Mandelbutter
Slather Diese Ein-Zutat-Mandelbutter auf Sellerie steckt oder löffel es selbst in den Mund, um einen verträumten Snack, der an das Satiate gebunden ist. Wählen Sie diese Spread, um den Antioxidationsmittel von Rohmalmonds zu ernten, da die Rohmuttern mehr hautliebender Vitamin E enthalten als ihre gerösteten Gegenstände.
4. und Herz-original Ghee Butter
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Ghee (oder geklärte Butter) ist die paläofreundliche, laktosefreie Alternative, die durch Erhitzen von Butter hergestellt wird und die Milchfeststoffe abhimmelt, die nach oben steigen. Der Hauptvorteil von Ghee über traditionelle Butter ist seine höhere Konzentration an Buttersäure, ein kurzkettiges gesättigtes Fett, das gezeigt wurde, dass der Gewichtsverlust dabei ist, den Gewichtsverlust zu unterstützen, gastrointestinale Not zu entlasten und Insulinbeständigkeit und Entzündungen zu bekämpfen.
House Foods Tofu Shirataki, Spaghetti
Wenn Sie das Twirling und Slurping Spaghetti vermissen, stützen Sie sich an diesen tofu-basierten Nudeln, die Ihren Lieblingszuschlag nachahmen. Der beste Teil? Im Gegensatz zu traditionellen Teigwaren, in dem sich diese Nudeln in Höhe von 40 Gramm Kohlenhydraten pro 2-Unze packt, rühmen diese Nudeln nur 3 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Ballaststoffe. Nieselregen von Pesto oder Schmelzen von Butter und Käse über den Tofu-Nudeln für ein köstliches fettreiches fettarmes Mittagessen mit niedrigem Kohlenhydrat. Und für weitere Lebensmittel, die nicht zu Zucker und Stärken übertreffen, überprüfen Sie unsere27 beste Low-Carb-Snacks.
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