Good Lifestyle

Wenn Sie für knackig sind, salzigGebratenes Huhn, gibt es ehrlich nicht, es nicht zu leugnen. Und es gibt keinen besseren Ort, um Ihre Fix für einen panierten Drumstick und ein flockiger Buttermilch-Keks zu bringen alsKfk.. Wenn Sie jedoch nicht vorsichtig sind, werden Sie möglicherweise mehr als Sie verhandeln (lesen: Natriumüberlastung!). Um Ihnen dabei zu helfen, gesündere Entscheidungen an der Fahrt durchzusetzen, halten Sie sich an unseren Top-Picks - und vermeiden Sie diese roten Fahnen auf dem Menü - für ein schnelles und köstliches Essen, das Ihre Ernährung nicht vollständig ruiniert.

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Erstes das beste Huhn

Es ist nicht überrascht, dass die gegrillte Option Ligen besser für Ihre Mahlzeit ist als ihr knuspriges gebratenes Gegenstück, selbst wenn Sie in Finger-Lickin 'Raucher Berggrill oder der Goldsaucen der Georgia-Gold-Saucen erfolgen. "Brat fügt all diese extra unnötigen Dinge hinzu, die wir nicht brauchen. Es ist eine Sache, wenn das Huhn nackt gebraten wurde", sagt ein registrierter Diätitian Jane Ujoatu. "Aber das Panier fügt nicht nur zusätzliche Kalorien hinzu, sondern überschüssiges Natrium und Fett." Wählen Sie dies für Ihre nächste Füllung von $ 5.

Wenn Sie das gebratene Zeug absolut bestellen müssen, entscheiden Sie sich für eine Brust über jeden anderen Schnitt und halten Sie sich an der würzigen Version, die mit 40 weniger Kalorien und 90 Milligramm weniger Natrium uhr als das Originalrezept der Marke. "Drumsticks und Flügel sind verlockend, weil sie saftiger sind und besser schmecken, aber das ist alles wegen Fettes", sagt Ujoatu. "Brüste sind alles Fleisch und praktisch kein Fett, besonders einmal, wenn Sie die Haut entfernen."

Das beste Sandwich

Im Vergleich zu seinen Mitsandos ist diese salzig-süße Zahl keine schlechte Option. Ojoatu weist jedoch darauf hin, dass sein High-Natriumgehalt ernst genommen werden sollte. "In Bezug auf Kalorien und Fett sieht dies aus wie eine ziemlich gute Option. Das Problem ist, dass es mehr als die Hälfte des Natrium enthält, das Sie an einem einzigen Tag verbrauchen sollten." DieAmerican Heart Association empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natriumtages, sodass Sie es mit einem großen Glas Wasser paaren müssen und Ihre Salzaufnahme für den Rest des Tages genau beobachten.

Die besten Klassiker

Was auch immer Sie tun, löschen Sie die berühmte Schüssel voller Größe. Mit mehr Natrium geladen, als Sie an einem ganzen Tag konsumieren sollten, wird die Uber-fröhliche Mahlzeit am besten in der Snackgröße verbraucht. Auf diese Weise können Sie einen Geschmack für Ihren Lieblings-käsigen Teller bekommen, ohne Ihren Natrium- und Fettzufuhr zu entspannen. Wenn Sie können, holen Sie das Huhn ab und polieren Sie nicht von den gesamten Saugkartoffeln.

Die besten Seiten

An der gebratenen Hühnchenkette total unterschätzt, sind Gemüse wie grüne Bohnen als Seiten anstelle von verfügbarMakaroni und Käseoder Mayo-Dauer-Kartoffelsalat. Obwohl auf der Natriumfront etwas schwer schwer ist, sind diese Garlicky Greens Ihre beste Wette für eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit.

Wer liebt kein Ohr des Mais mit ihrem gebratenen Huhn? Die klassische südliche Kombination ist eigentlich eine viel intelligente Wahl als schwere Kartoffelpüree oder sogar Coolslaw. Stellen Sie sicher, dass Sie sich einfach nicht auf Ihre Körner verdoppeln, indem Sie Mais bestellen, und einen anderen Kohlenhydrat: Dieser Gemüse tut doppelt doppelt und Sie werden mit genau dem vollständig sattiert werden.

Der beste Salat

Eine leichte Mischung aus Romaine-Salat und Kirschtomaten macht dies zur offensichtlichen Wahl über einen Crouton- und Käseduschen-Caesar-Salat. Das Hinzufügen einer gegrillten Hähnchenbrust würde zusätzliches Protein hinzufügen und für eine der gesündesten möglichen Mahlzeiten auf dem Menü sorgen. Seien Sie einfach sicher, dass Sie Ihr Ankleide mit Bedacht auswählen.

Der beste Dressing bei KFC

Überraschenderweise ist der basierende Buttermilch-Dressing der schweren Sahne eine viel intelligentere Option als jeder derFettfreie Verbände, die mit Tonnen Natrium und Zucker verpackt sind, um ihren Fehlschlag an fettigem Geschmack auszugleichen. Wie Ojoatu darauf hinweist, ist der vierte Inhaltsstoff in jeder der fettfreien Dressings Salz, das gut vor anderen Gewürzen wie Knoblauch und Zwiebeln aufgelistet ist. Sie schlägt auch die Hälfte des Päckchens des Buttermilk-Dressings vor. "Du suchst nur ein wenig vom Geschmack, sagt sie. "Sie müssen Ihren Salat nicht im Dressing ertrinken."

Die besten Saucen bei KFC

Wenn Sie nicht ohne Dunkeln gehen können, ist dies die Sauce für Sie. Es hat fast die gleiche Menge an Kalorien wie Ketchup mit weniger als der Hälfte des Natrium. Als Ojoatu notiert, ist 105 Milligramm, 105 Milligramm für eine Tauchsauce immer noch alarmierend. "Das ist ungefähr den Betrag, den Sie in einem Snack wünschen, nicht als ein einfaches Gewürz an einer natriumreichen Mahlzeit." Der Schlüssel zum Mitnehmen? Verwenden Sie alle Saucen sparsam.

Die besten Desserts

Nicht unbedingt der Liebling von KFCs Süßigkeiten, diesen Hafer-verpacktPlätzchen enthält die geringste Menge an Kalorien und Fett als jede andere Option. "Mein Rat ist, wenn Sie etwas sehnen, gehen Sie dafür. Aber es muss ein Kompromiss sein", sagt Ojoatu. Das heißt, wenn Sie ein Dessert wünschen, bekommen Sie keine Kombination, um sie darüber hinzuzufügen. Tauschen Sie stattdessen Ihre Carb-Heavy-Seite für ein Cookie aus.

Hafermehl Rosine erinnert dich zu viel von deinen Großeltern? Zum Glück ist der klassische Schokoladenchip fast derselbe ernährungsphysiologisch, aber mit geschmeidigem Schokoladen-Morssel, die durchgängig besetzt sind. Sicher, es ist nicht so dekadent wie ein Kuchenscheibe, aber Sie werden sich später dafür danken.

Nun die schlechtesten Menüelemente

Das schlimmste Huhn

Ein einzelnes Angebot enthält 260 Kalorien und hat fast so viel Natrium wie eine gesamte gegrillte Hühnerbrust bei KFC. Mit einer dreiteiligen Reihenfolge in über 1.800 Milligramm ist es am besten, weit von diesem Menüpunkt entfernt zu bleiben. Es ist wahrscheinlich, dass es auch doppelt so viel die Menge an Bordniederlassungen der gesamten weißen Fleischleiste hat, was die Angebote eine überraschend horrende Wahl macht. "Du würdest dein ganzes Tagesnatrium in dieser Mahlzeit essen, nur indem du Tender ohne Seiten bestellt hast", erklärt Ojoatu.

Das schlechteste Sandwich bei KFC

Entschuldigung, Grillfanatiker. Ihr Lieblings-frittiertes, frittiertes Huhn sorgt für das absolute SchlimmsteSandwich Option auf dem Menü, mit einem halben Tageswert von Natrium und 200 weitere Kalorien aufgehoben, als die schlankeren Sandwiches. Es ist auch mit dem fettesten, zusammen mit der heißen Sorte Nashville (Lo Siento, Wärmesucher) verpackt.

Der schlechteste klassische

Mit reichen Kartoffelkartoffeln, Popcorn Hühnerbissen, Käse und Gobs der Sauce gestapelt, ist diese extrem schwere Mahlzeit ohne Frage, die man vermeiden kann. Und es ist keine Überraschung, dass Salz wieder einer der Top-Zutaten in diesem Teller ist, die mehr als die Menge an Natrium enthält, die Sie an einem ganzen Tag haben sollten.

Die schlimmste Seite

Die mattierteste und kalorische Seite der kalorischen Seite in der Speisekarte, Kartoffelsalat übertrifft sogar Kartoffelkartoffeln mit Sauce und knusprigen Kartoffelkeilen für die schlechteste Seite, die Sie bei KFC bestellen können. Obwohl Sie diese Optionen auch aufgrund ihres wahnsinnig hohen Natriumspiegels (nach oben von 700 Milligramm!) Vermeiden sollten.

Die schlechtesten Saucen

Obwohl es nur 70 Kalorien enthält, vermeiden Sie die sahnige Buffalo-Sauce mit allen Kosten. Mit einem wöchentlichen 510 Milligramm Natrium suppen, ist es das Äquivalent, eine ganze zweite Ordnung des gebratenen Hähnchens zu essen. Geben Sie dies weiter und entscheiden Sie sich für die gesunde Süße n Tangy Sauce oder Honig Senf.

Die schlimmsten Desserts bei KFC

Zucker als Erstbestandteil ist ein Rezept für Katastrophe, insbesondere wenn dies mit 270 Milligramm Natrium und neun Gramm gesättigtem Fett kombiniert ist. Obwohl es extrem verlockend mit seinem Versprechen von Erdnussbutter-geschnürtem Fudge ist, ist diese Konfektion - und die Oreo-Kekse und Creme-Kuchen zusammen mit ihm - bekommt eine riesige Nein von uns.