Good Lifestyle

Was Sie essen, hat einen Effekt auf ziemlich jeden Aspekt Ihrer Gesundheit - und dasBeinhaltet Ihre Lunge., auch. Das ist richtig, es gibt einigeLebensmittel, die eine gute Lungengesundheit fördern können, reduzieren Sie Entzündungen und die Anwesenheit von Schleim, erhöhen die Lungenkapazität und verbessern Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, die Lungenerkrankung abzuwehren. Es ist besonders wichtig, alles, was Sie können, um sicherzustellen, dass Sie sicher sindLungen sind jetzt in der besten Form möglich, auch. Und Sie können das leicht tun, indem Sie Ihre Ernährung einigen dieser Lebensmittel hinzufügen.

Hier werden unsere Experten empfehlen, Ihre Einkaufsliste hinzuzufügen, um Ihre Lunge zu unterstützen, um Ihre Lungen so gesund zu sein, wie sie mit diesen sein könnenbeste Lebensmittel für Lungen.

KaliumreichBananen sind eine ausgezeichnete Wahl für eine verbesserte Lungenfunktion, laut Lisa Richards, Ernährungsunternehmen und Autor vonDie Candida-Diät, WHO stellt fest, dass Kalium "wesentlich" für eine gute Lungengesundheit und Funktion ist. Nach einem.Studie von der Keck Schule der Medizin, das ausreichend Kalium verzehrt, insbesondere als Kind, hilft, die Lungenfunktion und die Kapazität zu erhöhen. Neben Bananen, Avocados, Kürbis und Orangen sind ebenfalls reich an dem Mineral.

Auch Tomaten sind reich an Kalium, und das ist nicht nur so, dass sie helfen, die Lungengesundheit zu verbessern. Einerlernen Von Forschern an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health gefunden wurde, dass eine Diät in Tomaten hoch in Tomaten den Niedergang der Lungengesundheit in ehemaligen Rauchern verlangsamt.

Tomaten sind auchreich an Vitamin C, das nicht nur die Immune der Immune stößt, sondern auch die Lungengesundheit, nachTrista am besten., registrierte Ernährung in Saldo ein Nahrungsergänzungsmittel und den Adjunct Nutrition Professor.

"Der Teil seiner antioxidativen Eigenschaften hilft ihm, eine Infektion zu bekämpfen, die möglicherweise die Lungengesundheit, wie Lungenentzündung, drohen würde, und verhindern freie radikale Schäden an Zellen in den Lungen", sagt sie.

Tomatenreichtum in Pflanzen-Carotinoiden, insbesondere Lycopin, kann auch zur verbesserten Lungenfunktion beitragen. Diese Verbindungen, nach Erik Levi, zertifizierter funktionaler Nahrungsernährungspraktiker und gesundheitlicher Trainer beiGanzheitliche Nootroper."Zeigen Sie die Fähigkeit, reaktive Sauerstoffspezies und niedrigere oxidative Stress, der für die Lungengesundheit von entscheidender Bedeutung ist."

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Nicht nur sindSüßkartoffeln Eine weitere große Quelle von Kalium, aber wie Tomaten und Beeren sind sie auch reich an Carotinoiden und Antioxidantien. Da Antioxidantien dem Effekt von zellschädigenden freien Radikalen auf dem Körper entgegenwirken, können antioxidationsmittelreiche Lebensmittel dazu beitragen, die Lungengesundheit auf der Mobilfunkniveau zu unterstützen.

Wie andere orangefarbene Gemüse sind auch Süßkartoffeln reich anVitamin A., das, Dr. Rashmi Byakodi, Herausgeber vonBest of Nutrition., erklärt, "unterstützt die Atembindungen und senkt das Risiko von Lungeninfektionen."

Wenn unsere Körper Nahrung metabolisieren, verwenden wir Sauerstoff und produzieren Kohlendioxid. Wie Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D., ein medizinischer Berater beiErgänzungen101.net., erläutert, die Primärfunktion der Lunge ist es, das Blut mit Sauerstoff-und Filterkohlendioxid zu laden, "Reduzieren des Kohlendioxid-Niveaus bedeutet weniger Arbeit für die Lunge."

Bei der Metabolisierung von Nahrungsmitteln erfordert, dass wir Sauerstoff verwenden und Kohlendioxid erzeugen, nicht alle Lebensmittel erzeugen die gleiche Menge an Kohlendioxid für die verwendete Sauerstoffmenge. Kohlenhydrate, erklärt Colleen WySocki-Woods, MS, RDN, Besitzer,Ernährung in der Zeit, "Erstellen Sie das kohlendioxidste Kohlendioxid für die verwendete Sauerstoffmenge."

"Fett dagegen", sagt sie, "erzeugt die geringste Menge Kohlendioxid, wenn sie metabolisiert wird." Das bedeutet also, dass dasOmega-3-Fettsäuren in fettigem Fisch wieLachsDann kann es helfen, die Symptome von Lungenerkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) und Emphysem zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren wirken auch einen entzündungshemmenden Effekt, der gewesen istgezeigt die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Lungenerkrankung wirksam kämpfen.

"Omega 3 fand in Fisch in Bezug auf eine verbesserte kardiovaskuläre und systemische entzündungshemmende Funktion", sagt Dr. Navnirat Nibber, ND und Medical Advisor beiFortgeschrittene orthomolekulare Forschung.. "Dies bedeutet, dass jede Entzündung in den Lungen- oder Atemwege profitieren kann."

Fettfische sind auch reich anVitamin-D, welche WYSCOCKI-WOODS HINWEISE ist eines der "der wichtigsten Vitamine für die Lungengesundheit". Es ist gewesengezeigt eine schützende Rolle in Asthma-Betroffenen ausüben.

Einige Pilze sind auch reich an Vitamin D, darunter Maitake, Morel, Chertrelelle, Auster und Shiitake. Mehr davon aufwendig, erklärtLauren Manaker., MS, RDN, LD, kann helfen, die Entzündung der Atemwege zu reduzieren.

"Pilze sind im Allgemeinen gut [für] die Lungen und können Ihr Immunsystem gleichzeitig unterstützen", sagtDr. Kyle Burton.. "Ich persönlich mit Cordyceps. Es ist ein Pilz, der die Lunge profitiert und hilft, das Gleichgewicht der Feuchtigkeit in den Lungen zu regulieren."

Eier enthalten hochwertiges Protein, das, Manaker erklärt, "kann helfen, die Lungengesundheit zu unterstützen und starke Atemmuskeln aufrechtzuerhalten."

"Da die Lunge härter arbeiten, um atmen", sagt Wysocki-Woods, "Muskeln erfordern mehr Protein, um ihre Masse und Kraft aufrechtzuerhalten. Protein unterstützt auch die Immunfunktion und die Wundheilung."

Wie fettem Fisch, Eier sind reich an Vitamin D und gesunde Fette, auch. Und das ist nur der Beginn ihrer gesundheitlichen Vorteile! Überprüfen Sie diese20 weitere Gründe Eier könnten Ihre geheime Gewichtsverlustwaffe sein.

EINJohns Hopkins-Studie. Diese gefundenen Tomaten könnten den Rückgang der Lungengesundheit in ehemaligen Rauchern verlangsamen, auch diese Macht an Äpfel zurückzuführen. Äpfel sind in Quercetin hoch, die antihistaminische, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften verfügen, die laut Lynell Ross, zertifiziertem Gesundheits- und Wellness-Trainer und Gründer der Bildungsanwaltswebsite zertifiziert sindZivadream, könnte das Risiko chronischer Lungenerkrankung, Asthma und bronchiale Hyperreaktivität verringern.

Während viele Nahrungsmittel in Quercetin hoch sind, einschließlich Zwiebeln, Trauben, Zitrusfrüchten, Kirschen und Kapern, sind "Äpfel in Quercetin besonders hoch", sagt Ross spezifisch rote köstliche und nördliche Spioniersorten.

Thymian ist speziell ein "großartiges Heilmittel zum Husten", sagtTsao-lin moy, Acupuncturist und alternativer Medizin-Spezialist, was darauf hinweist, dass es auch "Hilft mit dem Atmen und Halsschmerzen."

"Studien Zeigen Sie, dass Thymian im Vergleich zu einem Placebo weit überlegen war, als er mit einem Placebo behandelt wurde ", sagt sie." Sie können Thymian-Aroma-Wasser herstellen, indem Sie frische Zweige und Blutergüsse nehmen, um die Öle in der Kräuter und das Infusion von Wasser freizusetzen. "

Erwägen Sie, etwas Ingwer zu dieser Infusion hinzuzufügen - diese Wurzel ist auch großartig für die Lungengesundheit. Dr. Josh Ax, d.n.m., c.n.s., d.c., Gründer vonAlte Ernährung undDraxe.com, Autor der meistverkauften BücherKeto-Diät undDie Kollagen-Diätund host vonDie Dr. AX Showfügt das hinzuIngwer (und auchKurkuma) Enthält "spezielle Verbindungen", die kraftvolle entzündungshemmende Wirkungen haben.

"Sie können dazu beitragen, Lungenschäden zu verringern und vor DNA- und Gewebeschäden in der Lunge zu schützen", sagt er.

Ingwer prahlt nicht nur entzündungshemmende Vorteile, sondern laut Moy "Forschung zeigt, dass Ingwer einen entspannten Effekt auf glatte Muskeln hat, der den Airways offen hilft. "

Nach Dr. AX,Knoblauch"liefert, wenn sie roh oder in extrahierter Form gegessen werden," liefert Antioxidantien, die dazu beitragen können, Zellen in der Lunge zu schützen und gegen freie Radikalschäden zu verteidigen. "

"Knoblauch kann auch die Entgiftungspfade des Körpers steigern und die Immunaktivierung unterstützen, die die Nasaldurchgänge schützt", fährt er fort.

Laut Dr. Velikova bietet Knoblauch auch die "milden antiseptischen Eigenschaften" und kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper-A-Plus für eine verbesserte Lungengesundheit zu reduzieren.

Knoblauch ist auch eines von mehreren Lebensmitteln, die in der traditionellen chinesischen Medizin als "scharf" kategorisiert werden, nach naturheiligem Arzt Anna Johnson, Inhaber vonAnnas Organics.. Diese Kategorie, die auch Lebensmittel wie Cayenne-Pfeffer umfasst, besteht aus mehreren bekannten Apartmentsässen und "Schleimbustern", die zur verbesserten Lungengesundheit beitragen können.

Meerreradisch und Wasabi-Beide "strengste" Lebensmittel in der traditionellen chinesischen Medizin - können "die Nasennebenhöhlen stimulieren und stagnierender Schleim in der Lunge" in der Lunge "stecken", laut Moy.

"Forschung zeigt auch, dass Meerrettich Krebskämpfe-Enzyme aktiviert ", sagt sie, was darauf hinweist, dass Meerrettich" ein kraftvolles Antioxidans ist, das zu einem hinzugefügt wirdKrebs-Kampf-Diät. "

WennHühnernudel-Suppe. wird assoziiert mitErkältung heilen Natürlich ist es nicht ohne Grund!

"Die alte Chinesen benutzte Knochenbrühe, um lebenswichtige Essenz zu nähren", sagt Moy. Mit Mineralien und Kollagen gefüllt,Knochenbrühe kann den Hals feuchtigkeitsfähig halten und den Körper und das Immunsystem unterstützen, erklärt sie.