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Eier undÜbernachthafers. Möglicherweise ist unser Stalwart-Frühstücksklammern, aber niemand kann dem Sirene-Lied von Sirupy-Pfannkuchen widerstehenjeden Wochenende. Die Lösung ist so elegant wie lecker: Proteinpfannkuchen. Mit all dem fetten Brat, Taillenwhiting-Kräften von proteinverpackten Eiern und dem süßen, tröstenden Geschmack, den Sie sehnen, sind sie die Frühstücksoption, die für Ihren süßen Zahn funktioniertund Ihreflacher Bauch. Hier sind einige unserer Lieblings-Protein-Pancake-Rezepte.

Dient: 4
Ernährung: 178 Kalorien, 6,9 g Fett, 1,4 g SAT-Fett, 72 mg Natrium, 19,9 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 5,4 g Zucker, 11,6 g Protein (berechnet vor Toppings)

Proteinpulver, Erdnussbutter und griechisches Joghurt-Team in diesem Rezept, um Ihnen einen mächtigen Proteinhitz zu geben, der dies eines der besten machtEnergie, die Lebensmittel erhöhen Am Morgen erstes zu haben. Und Ihre Geschmacksknospen werden Ihnen auch danken. Eine gesunde Dosis des Kakaopulvers vertieft den Schokoladengeschmack in diesen Pfannkuchen - das perfekte Paarung für PB. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein nicht alkalisiertes Kakaopulver ergreifen, wenn Sie die vollen Belohnungen dieses süßen Gewürzs ernten möchten. Niederländische alkalisierte Versionen sind üblich und weniger bitter, aber auch weniger gesundheitliche Vorteile.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Zitronenschale.

Dient: 5
Ernährung: 365 Kalorien, 6 g Fett, 50 g Netzkohlenhydrate, 6 g Zucker, 26 g Protein

Nein, das ist kein Trick. Sie können diese Pancake-Tiramisu-Hybriden zum Frühstück haben und trotzdemabnehmen. Höre uns raus. Der proteinverpackte Joghurt ist mit einem kleinen Süßstoff bis zur Mimic Mascarpone-Creme, und ein kleines Rum-Aroma- und Mokka-Protein-Pulver lassen die Kuchen, dass Sie in der klassischen italienischen Genuss suchen. Ein konservativer Nieselregen von Schokoladensauce ist Ihre Belohnung, um 26 g langsam brennendes Protein in Ihren Tag vor Mittag zu verpacken.

Holen Sie sich das Rezept vonEin wenig Rosmarin und Zeit.

Dient: 5
Ernährung: 260 Kalorien, 3,8 g Fett, 0,9 g SAT-Fett, 215 mg Natrium, 40,3 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 6,2 g Zucker, 14,7 g Protein (vor Toppings berechnet)

Kurbel der Jack Johnson und peitschen Sie an diesem Wochenende eine Charge dieser Bananenpfannkuchen. Im Gegensatz zu den Hotcakes Johnson gooned ist diese in Sekunden zusammenkommen dank der Mixer- und Slash-Kalorien, Fett und Zucker, die Sie in einem typischen Stapel finden würden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Teller vor dem Graben mit Zimt mit Zimt stauen; Dieses Gewürz ist nicht nur eine perfekte Ergänzung zur Banane, sondern auch eines unserer Favoritengesunde Gewürze Dank seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, hilft Ihnen dank der Zeit stundenlang nach Ihrer Mahlzeit und der Abwehr von Energie Dips.

Holen Sie sich das Rezept von süßen Leckereien und mehr.

Dient: 5 (jeweils 2 Pfannkuchen)
Ernährung: 207 Kalorien, 5,4 g Fett, 2,6 g SAT-Fett, 127 mg Natrium, 34,6 g Kohlenhydrate, 6,3 g Faser, 4,6 g Zucker, 8,8 g Protein (berechnet mit ungerotter Mandelmilch und vor TOPPINGS)

Sogar in der lodernden Sommerhitze sind wir bereit für diese herbst inspirierten Pfannkuchen. Der Geruch dieser goldenen Stapel mag Apfelkuchen zaubern, aber sie tun nichts von der Art für Ihre Figur. Neben der Verwendung viel süßer Zimt (die gesundheitlichen Vorteile, von denen wir oben umrissen haben), bietet dieses RezeptKokosnussöl, ein Fett, das weniger wahrscheinlich auf Ihrem Rahmen aufbewahrt wird, als andere Optionen wie Butter. Das liegt an seiner Laurinsäure, einem mittelkettigen gesättigten Fett, das leichter in Energie umkehrt als Alternativen.

Holen Sie sich das Rezept vonGurken & Honig.

Dient: 4-5.
Ernährung: (pro 2 Pfannkuchen) 175 Kalorien, 5,8 g Fett, 1,9 g SAT-Fett, 83 mg Natrium, 23,2 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 8 g Zucker, 10,5 g Protein (berechnet ohne Belägung)

Wenn es darum geht, Hunger und Endnack zu verbannen, sind Protein und Faser ein dynamisches Duo. Diese Pfannkuchen packen viel ersteren und rufen sowohl Proteinpulver als auch Eier an, um Ihren beschäftigten Morgen zu tanken, aber sie fügen auch etwas Unerwartetes hinzu, das wir lieben: Rollierte Hafer. Ungekochte Hafer in Pfannkuchen können unheimlich klingen, aber sie halten einen übersehenen Nährstoff angerufenresistente Stärke das hilft Gewichtsverlust, steigert die Nach-MahlzeitKalorienburn und senkt sogar das Krebsrisiko. Worauf wartest du? Hau rein!

Holen Sie sich das Rezept vonInside TrucRew Leben..

Dient: 1 (4 Pfannkuchen)
Ernährung: 276 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g SAT-Fett, 333,7 mg Natrium, 33,6 g Kohlenhydrate, 7,7 g Faser, 3,9 g Zucker, 30,5 g Protein

das ganze Jahr über und frei von Schuld - Frosty November morgens mit einem dampfenden Tasse Kaffee und einem Stapel von Pfannkuchen können jetzt Ihre sein. Während sirupartig Süßigkeiten einen Pass rund um den Urlaub zu bekommen, läßt dieses Rezept Sie die klassischen Kuchen neu erstellen Sie jeden Morgen lieben, ohne sich um Ihre Taille besorgniserregend. Das Genie Blogger hinter diesem Rezept, Ana, verwendet eine süße Gewürzmischung und vitaminreiche Kürbispüree (einer unserer bevorzugten ErgänzungenHaferbrei über Nacht) Die perfekte Balance zwischen gesunden und nachsichtig zu schlagen.

Holen Sie sich das Rezept vonMuy Delish.

Dient: 1
Ernährung: 368,7 Kalorien, 17,8 g Fett, 2,1 g Fett sat, 118 mg Natrium, 24,6 g Kohlenhydrate, 11,8 g Faser, 1 g Zucker, 29,6 g Protein (berechnet vor Toppings)

Für Fans von tropischen Wendungen auf klassische Gerichte, diese Pfannkuchen Rezept ist ein echter Gewinner. Diese Kokos-verzierten Schönheiten können sogar mit einem gesunden „Sahnehäubchen“, die von Blogger Karla gekrönt werden. Und für die Aufzeichnung, die wir unterstützen, dass von ganzem Herzen. Die Pfannkuchen allein Packung fast 30 Gramm Eiweiß und viel sättigende Faser dank der Zugabe von Chiasamen, aber das „Sahnehäubchen“, hergestellt von der griechischen Joghurt und einen Klecks Ahornsirup, nur ups Ihren morgendlichen Einnahme des VitalMuskel-Builder.

Holen Sie sich das Rezept vonFoodologie.

Dient: 2
Ernährung: 212 Kalorien, 6 g Fett, setzten 1,2 g Fett, 214 mg Natrium, 20,2 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2,3 g Zucker, 17,4 g Protein,

Wenn Sie picky über Ihre Pfannkuchen, wählt dieses altbewährte Rezept wie die Leinwand, auf das Sie Ihre eigene perfekte Kombination von Belägen zu schaffen. Sowohl flauschige und Füllung, rufen sie für eine Kombination von Eiweiß, Quark und Molkeprotein für ihr kräftiges 17 Gramm Protein pro Portion. Wir bevorzugenPflanzenbasis Proteinpulver zu Molke, die Ursache bekannt istblähend bei manchen Menschen, aber wenn es Ihre Lieblings ist, können Sie mit dem Rezept zu halten, wie geschrieben. Pile diese hoch mit Erdbeeren und Mandelsplittern, Heidelbeeren und einem Nieselregen von Honig, Apfel und Zimt - alle Kombinationen, die whittle Ihrer Mitte helfen.

Holen Sie sich das Rezept vonLaufen in die Küche.

Dient: 1 (4 Pfannkuchen)
Ernährung: 289 Kalorien, 6 g Fett, setzten 0,7 g Fett, 170 mg Natrium, 29,6 g Kohlenhydrate, 5,5 g Faser, 14 g Zucker, 33,2 g Protein,

Pfannkuchen können Sie belasten und zurücktreten Sie einen Tag auf der Couch, wenn man nicht aufpasst - Netflix Binge, wir über Sie sprechen. Dieses Rezept bekommt man in den Sonnenschein mit vielen Protein und eine helle Zugabe von Zitronenschalen eingeschaltet wird. Auch wenn Sie zu einem kräftigen Mahlzeit am Morgen setzen mögen, dieser Stapel Sie durch bis zum Mittagessen dank der Zugabe von sehen fasergefüllteChias Samen. Plus, Chiasamen sind hydrophil, dh sie Wasser aufzusaugen, so sie werden Ihnen auch hydratisiert helfen zu bleiben, wenn Sie um auf feuchten Sommertagen laufen unterwegs sind.

Holen Sie sich das Rezept vonMuy Delish.

Dient: 1 (6-7 Pfannkuchen)
Ernährung: 298 Kalorien, 4,5 g Fett, 1,3 g Fett sat, 113 mg Natrium, 45,6 g Kohlenhydrate, 5,8 g Faser, 10,6 g Zucker, 19,1 g Protein (berechnet mit 2 Tbsp unsweetened Mandelmilch und vor Toppings)

griechischer Joghurt Fans, suchen Sie nicht weiter. Dieses Rezept verwendet Ihre Lieblings cremige Leckerei und Eiweiß, das Protein Zahl in die Höhe schnellen, während Kalorien niedrig zu halten - und Sie müssen sich keine Sorgen machen über ein Protein-Pulver zu wählen. Dieser himmelhohen Stapel kann aussehen ohne Extras, aber Bananen, Zimt und ein großzügig gießen Ahornsirup diese Version eines klassischen machen. Staub der Oberseite mit einer weiteren Runde von Zimt den süßen Geschmack auf eine Kerbe ohne zusätzliche Kalorien zu treten.

Holen Sie sich das Rezept vonLaufen mit Löffel.