Good Lifestyle

Während viele Superfoods ein Speaky haben, das eifrig wartet, um ernährungslose Hohlräume zu füllen, tut Kokosnussöl nicht. Wenn es um die Vorteile von Kokosnussöl geht, ist dieses Nährkraftwerk alles, wenn er Ihre Taille verkleinert, und kämpft Ihren Appetit, um Ihre Organe zu schützen und Alzheimer zu verhindern. Es kann einfach nicht ersetzt werden. Zeitraum.

Und wenn es um Whitting Ihrer Taille geht, hat kein anderes Fett dank Laurinsäure, ein mittelkettiges gesättigtes Fett, das in Energie umgewandelt wird, letztendlich den Gewichtsverlust unterstützt. Wenn Sie noch nicht Kokosnutty gedreht wurden, sind Sie dank dieser 20 Vorteile von Kokosnussöl und Kokosnussölrezepten, die wir für Ihr Gesundheitspflicht kuratiert haben. Sehen Sie, was Sie zum ersten Mal versuchen (und zweites und drittes und viertes ...) und probieren Sie einen winzigen Löffel in Ihrem Kaffee, wenn Sie so schnell wie möglich anfangen wollen. Apropos von Kaffee, entdecken Sie das Gute, das Schlechte und den Shaky mit unserem exklusiven Bericht über35 Dinge, die Sie über Koffein nicht kennenSchnitte

Ernährung: 296 Kalorien, 21,9 g Fett (14,7 g gesättigt), 118 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 15 g Zucker, 3,1 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse Honig)

Sie haben wahrscheinlich das göttliche Duo von Erdnussbutter und Apple erlebt, aber ein Dritter ist angekommen, und niemand ist obligant. Zusammen mit den vielen abnehmenden Vorteilen des Verzehrs von faserigen Äpfeln und sättigenden Erdnussbutter passt sich die Schokolade direkt an. In der Tat, nach einer in derJournal of Proteome ForschungWenn Sie jeden Tag kleine Mengen an Schokoladen konsumieren, können Stress reduzieren, ein überwältigender Auslöser zur Gewichtszunahme. Wenn Sie sich mit Ihrem Training langweilen oder nicht in die Diät, die Sie zu tun haben, gelangweilt, überprüfen Sie diese35 Spaß, um Gewicht zu verlierenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Das Mädchen, das alles gegessen hat.

Ernährung: 274 Kalorien, 24 g Fett (11,2 g gesättigt), 148 mg Natrium, 14,5 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 5,2 g Zucker, 5,2 g Protein

Netflix und Kau? Wir verstehen es. Glücklicherweise Sriracha-the Companies, der Chilies seinen mundbewässeren Kick gibt, ist ein Fettverriegelungskönig. Und es dauert nicht viel. Forscher an der Purdue University fanden nur 1 Gramm rotem Pfeffer (ca. 1/2 ein Teelöffel) reicht aus, um den Appetit zu unterdrücken und die kalorische Verbrennung nach dem Essen zu erhöhen. Kombinieren Sie es mit einer kleinen Süße (wir sprechen 5,2 Gramm Zucker pro Portion), und Sie haben einen Taillenwahnsinn.

Holen Sie sich das Rezept von Wie süß isst.

Ernährung: 372 Kalorien, 27,3 g Fett (17 g gesättigt), 118 mg Natrium, 33,4 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 22,1 g Zucker, 4 g Protein

Nur weil der Fall hinter uns ist, heißt das nicht, dass Sie mit saisonalen Gerichten wie diesem Kokosöl-Öl Crisp nicht die Vorteile des Kokosnussöls nutzen können. Es ist füllt, gesund und mit Gewichtsverlust verpacktSuperfoods.. In der Tat stellte eine Studie an der Penn State University fest, dass das Snacking auf einem Apfel, bevor eine Mahlzeit den Kalorienverbrauch den Gesamtkalorienverbrauch um 15 Prozent reduzieren kann, um dieses Gericht den perfekten Nachmittagsgenehmigung zu machen. Als ob dies nicht genug war, zeigten Studien, dass Zimt ein Beitrag leistet, um den Cholesterinspiegel zu reduzieren und den Blutzucker- und Insulinspiegel mit zwei wichtigen Faktoren bei der Bekämpfung von Fettleibigkeitsstörungen zu reduzieren.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Ernährung: 340 Kalorien, 30,7 g Fett (19,9 g gesättigt), 14 mg Natrium, 15,5 g Kohlenhydrate, 6 G-Faser, 3,2 g Zucker. 5,6 g Protein (berechnet ohne Salz)

Überspringen Sie die verarbeiteten, Sugar Laden-Bars im Supermarkt und machen Sie diese stattdessen. Sie benötigen nicht nur minimale Anstrengungen (hier kein Ofen), sondern zusammen mit ihrer Fülle von Kokosnutty-Vorteilen, sie sind auch reich an monounsätierten Fetten, die dabei dagegen dabei helfen, Triglyceridspiegel in Verbindung mit einer reduzierten fetten Diät zu reduzieren. Cashews sind eines von vielen nussigen Quellen der Flohr-Strahlfetten und haben immer einen Platz in Ihrer Aufstellung vonGesunde Snack-Ideen.

Holen Sie sich das Rezept von Herzhafte einfache.

Ernährung: 318 Kalorien 17.1 g Fett (12 g gesättigt), 83 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 12 g Zucker, 5 g Protein

Dieses Brot ist sowohl Gluten als auch Milchfreiheit. Und einer seiner Schlüsselzutaten ist Leinsamen, eine vegane komplette Proteinquelle, die alle neun wesentlichen Aminosäuren enthält. Die Samen sind auch reich an Faser und in Verbindung mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Stoffwechselsyndrom. Kein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung? Dieses Rezept ist die perfekte Entschuldigung, um sie hinzuzufügen und gleichzeitig alle Vorteile von Kokosnussöl zu genießen. Liebe Bananenbrot? Dann verpassen Sie nicht20 gesunde BananenbrotrezepteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Sassy küche.

Ernährung:564 Kalorien, 31,2 g Fett (23,5 g gesättigt), 268 mg Natrium, 45,6 g Kohlenhydrate, 4,1 g Faser, 4,5 g Zucker. 27,6 g Protein (berechnet mit ungesüßter Kokosmilch)

Schuldig, das lokale chinesische Restaurant in deinen Kontakten zu retten? Wir haben ein Gericht für Sie, das Sie nicht ausgetrocknet und aufgebläht werden, sondern Ihnen helfen, die Vorteile von Kokosnussöl zu ernten. Eine Reihenfolge von Rindfleisch und Brokkoli aus S.F. Chang's enthält 3.210 Milligramm Natrium. Das ist fast ein anderer Tag und die Hälfte! Und wir bezweifle, dass sie grasgefedter Rindfleisch verwenden, aber wenn Sie dieses Gericht aufhören, sollten Sie sein. Es ist nicht nur naturgemäß schlanker und enthält weniger Kalorien als herkömmliches Fleisch, aber es hat Omega-3-Fettsäuren, die Studien angeben, dass die Herzerkrankung abwehren kann.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Ernährung: 255 Kalorien, 14,7 g Fett (8,5 g gesättigt), 162 mg Natrium, 20,8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 14,6 g Zucker, 13,7 g Protein (berechnet mit griechischem Joghurt anstelle von Sahne und Stevia)

Ditch den Ben und Jerry's und retten Sie sich über 50 Kalorien, 6 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker. Außerdem enthält diese Version mehr als doppeltes Protein. Das Beste: Forscher des UCLA-Zentrums für menschliche Ernährung fanden heraus, dass Pistazien die Macht haben, BMI zu reduzieren. Wenn Sie jedoch ein paar Pfund aussehen möchten, sind Ben und Jerrys möglicherweise nicht der einzige Break Up, den Sie berücksichtigen möchten. Überprüfen Sie diese40 schlechte Gewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führen.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe aus dem Ofen.

Ernährung: 246 Kalorien, 18,3 g Fett (15,8 g gesättigt), 50 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 15,6 g Zucker, 3,3 g Protein

Gelangweilt mit dem gleichen alten dampfenden Brokkoli? Peitschen Sie stattdessen. Sriracha, probiotisch-reicher griechischer Joghurt, fettströmerische Kokosnuss bedecken diese Blütchen. Was ist mehr? Die Kreuzigung Veggie ist mit Phytochemiken gefüllt, die den Körperfettlager kämpfen. Halten Sie es einfach mit dem Honig halten. Es kann zwar eine natürliche Zuckerquelle sein, die zu viel essen kann, kann dennoch zur Gewichtszunahme beitragen, genau wie raffiniertem Zucker und High-Fructose-Maissirup.

Holen Sie sich das Rezept von Das ist so Michelle.

Ernährung: 386 Kalorien, 29,6 g Fett (10,7 g gesättigt), 12 mg Natrium. 27,1 g Kohlenhydrate, 6,2 g Faser, 7,8 g Zucker, 7,7 g Protein

Kuchen und Granola? Dies kann das einzige Mal sein, dass wir Ihnen jemals empfehlen, Kuchen zum Frühstück zu essen
Dieses Gericht ist jedoch ein wesentlicher Schrei von Ihrer typischen Scheibe. Mit herzgesundem Nüssen, Insulin-moderatem Zimt und Faserkörnern ist dieses Granola die perfekte Ergänzung zu jedem Joghurt-Parfait. Für mehr diät freundliche Frühstücksideen, überprüfen Sie diese
50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-Rangliste.

Holen Sie sich das Rezept von Zu ihrem Kern.

Ernährung: 343 Kalorien, 26,5 g Fett (22,1 g gesättigt), 28,4 g Kohlenhydrate, 5,6 g Faser, 10 g Zucker, 4,3 g Protein

Thin tadellose Liebhaber freuen sich! Wir haben ein Rezept gefunden, das von dem schädlichen verarbeiteten Zeug, veganer, veganer und enthält sechs Gramm Bauchbauch, die Faser pro Portion abnehmen (die Girl Scout-Version enthält nur ein Gramm). Ich muss mehr sagen?

Holen Sie sich das Rezept von Ein Zutat-Chef.

Ernährung: 250 Kalorien, 6,5 g Fett (5,1 g gesättigt), 226 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 16 g Faser, 4 g Zucker, 13,4 g Protein

Niedrig in Kalorien, Fett, Fett und Zucker, aber reich an Faser und Eiweiß ist diese Linsensuppe ernstGewichtsverlust Waffe. Linsen sind eine widerstandsfähige Stärke oder eine Stärke, die die Verdauung widerstrebt und die Freisetzung von Acetat-A-Molekül in dem Bauch auslöst, das uns sagen, dass wir voll sein. In der Tat haben klinische Studien festgestellt, dass Menschen, die eine tägliche Portion von Linsen (ca. 3/4 Cup) aßen, im Vergleich zu einer Kontrolldiät ein durchschnittlicher 31 Prozent voller Fuller fühlten.

Holen Sie sich das Rezept von Beginnen Sie innerhalb der Ernährung.

Ernährung: 334 Kalorien, 16,5 g Fett (13,2 g gesättigt), 321 mg Natrium, 42,9 g CARB, 3,4 g Faser, 8,9 g Zucker, 5,4 g Protein (berechnet ohne Salz)

Obwohl Scones tendenziell nährstoffnährlich und voller überschüssiger Kalorien, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate und Zucker enthält, enthält dieses Rezept mehrere Superfoods, darunter Flachs, Kokosnussöl, Blaubeeren und Rosmarin. Tatsächlich behaupten Gesundheitsexperten, dass die entzündungshemmende Kräuterhilfsmittel bei der Verdauung, Immunität und der Umwälzung hilft.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalost Baker..

Ernährung: 270 Kalorien, 12,7 g Fett (5,8 g gesättigt), 118 mg Natrium, 35,4 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 21 g Zucker, 5 g Protein

Diese Kastanienkekse bestehen aus 10 gesunden Zutaten, von denen einer Sonnenblumenkerne ist. Gemäß Stephanie Middleberg, MS, Rd, CDN, diese winzigen Samen "sorgen noch mehr Faser, Magnesium und Vitamin E als traditionelle Nussbutter." Sie sind auch eine "wunderbare Quelle von Protein, Vitamin E, B-Vitaminen, Folsäure und Selen", erklärt sie. Selen ist auch in den Brasilien-Nüssen, einem der25 beste Nahrungsmittel, um für Ihren Schilddrüsen und den Metabolismus zu essen.

Holen Sie sich das Rezept von Sassy küche.

Ernährung: 292 Kalorien, 6,5 g Fett (2,8 g gesättigt), 535 mg Natrium, 40,5 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 2,5 g Zucker, 20 g Protein

Grünkohl Enthält zwei Tage Vitamin A und fast sieben Tage Vitamin K (684%), und es passt einwandfrei mit Protein-rühmen Hühnerwurst. Mit 20 Gramm Protein und weniger als 7 Gramm Fett pro Portion ist dies eine Torte, die Sie füllt, ohne Sie auszufüllen.
Holen Sie sich das Rezept von Echtes Essen von Papa.

Ernährung: 125 Kalorien, 3 g Fett (2,1 g gesättigt), 19 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 8,3 g Faser, 4,8 g Zucker, 6,5 g Protein

Es wird nicht mehr diät freundlich als diese Paleo Green Bohnenauflauf. Ganz zu schweigen, es ist reich an Vitaminen A, C und K und Bauchabfallfaser. Koppeln Sie es mit einem davon29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept von Prise Yum.

Ernährung: 98 Kalorien, 2,8 g Fett (1,3 g gesättigt), 120 mg Natrium, 16,3 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 6,2 g Zucker, 2,4 g Protein

Nehmen Sie den Ärger mit diesen Apfel-Cinnamon Haferflocken-Tassen aus dem Frühstück. Sie sind leicht vor der Zeit, glutenfrei, geringer Kalorien zuzubereiten und mit gesundheitlichen Zutaten hergestellt.

Holen Sie sich das Rezept von Rezeptläufer.

Ernährung: 242 Kalorien, 18,7 g Fett (7 g gesättigt), 32 mg Natrium, 4,3 g Faser, 5,8 g Zucker, 5,6 g Protein

Mini-Creme-Pasteten sind möglicherweise nicht der beste Treibstoff-Treibstoff. Sie enthalten jedoch das ultimative Fitness-Essen:BananenDas gelbe Früchte bietet sowohl Glukose, die Ihr Körper leicht in Energie verdaut, und Kalium, ein Elektrolyt, der von den Muskelkrämpfen und Schwindel von Postpumpen entfernt wird. Wenn Sie gefährlich leben und dieses Post-Training konsumieren, beschränken Sie sich auf ein Portieren.

Holen Sie sich das Rezept von Mein süßer veganer..

Ernährung: 106 Kalorien, 4,3 g Fett (2,6 g gesättigt), 78 mg Natrium, 12,4 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 7,7 g Zucker, 4,6 g Protein (berechnet mit Kokosnussöl)

Wenn es um Gewichtsverluste, Fettverbrennungs- und Fitnesskraftstoff geht, sind nur wenige Nahrungsmittel stärker als griechischer Joghurt. Reich an Eiweiß, Vitamin D, Probiotika und Vitamin C. Und um herauszufinden, wie man in nur 5 Wochen einen Waschbrettbecken magen, verpassen Sie diese wesentliche Liste der5 Beste Nahrungsmittel für ABS-garantierteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Sally Back Sucht.

Ernährung: 276 Kalorien, 16,7 g Fett (14 g gesättigt), 95 mg Natrium, 30,2 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser, 13,3 g Zucker, 5 g Protein

Wenn Sie die Ernährung in Ihrem täglichen Brot steigern möchten? Versuchen Sie, dieses Zucchini-Brot zu machen. Ähnliches, geniales Duo als Karottenkuchen, dieses ganze Getreidebrot ist voller energiesparender Kohlenhydrate und Taillenwhiting-Fette. Gehen Sie voraus, haben Sie eine Scheibe.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Funds..

Ernährung: 168 Kalorien, 13,6 g Fett (2,4 g gesättigt), 9,4 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 5,3 g Zucker, 5 g Protein

Mandelbutter wird in der Gesundheits- und Fitness-Welt genauso viel Lob wie Grünkohl und aus gutem Grund. Es ist reich an herzgesundünten, monounsätierten Fetten sowie Riboflavin, Magnesium, Mangan und Vitamin E. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle in allem von der Muskelerziehung und der Knochengesundheit bis hin zu metabolischen Aktivitäten. Besser noch, Sie können einige Kalorien schneiden und ein paar Dollar sparen, indem Sie Ihre eigenen machen (es ist ein wenig teuer).

Holen Sie sich das Rezept von Kochteilig.