Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass mehr Kalorien gleicher Gewichtszunahme und weniger bedeutet Gewichtsverlust. Natürlich gibt es auch andere Dinge zu berücksichtigen. Die Typen und Mengen an gegessenem Essen ist wichtig. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass die Tageszeit, in der Sie die meisten Kalorien konsumieren, auch etwas zu berücksichtigen ist. Das Essen später am Tag könnte ein paar Kalorien auf Ihre tägliche Summe hinzufügen, im Vergleich zum Essen mehr früher.

Eine kürzlich durchgeführte Studie, die von Wissenschaftlern auf der 2020 europäischen und internationalen Konferenz über Fettleibigkeit präsentiert wurde, fand das, das später am Tag zu essen, zu mehr Kalorien führte, die verbraucht wurden. Über 1.170 Erwachsene beantworteten die nationale Ernährungs- und Ernährungsumfrage von u. Menschen, die früher früher gegessen haben, haben den ganzen Tag über weniger Kalorien gegessen.

Aber das ist nicht alles. Die Forscher betrachten die Lebensmittel, die diese befragten Befragten beim Essen spätestens am Tag hatten. Sie rangierten sie dann gegen den nährstoffreichen Food Index. Sie fanden heraus, dass nicht nur die späteren Esser konsumiertenmehr Essen, aber es war nicht so gesund. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.)

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Verbrauch eines niedrigeren EI am Abend mit einem niedrigeren täglichen Energieeinlass einhergehen kann, während er einen größeren Anteil an Energieinlass am Abend mit einer niedrigeren Ernährungsqualitätsbewertung verbunden sein kann", sagen die Autoren, entsprechendMedizinische Nachrichten heute.

Navigierende Mahlzeit-Timing kann schwierig sein. Nach A.Studie 2013.Unsere interne Circadian-Uhr macht uns später hunger. Deshalb neigen wir neigen dazu, mehr vor einer Fastenzeit zu essen, alias Schlaf. Also, obwohl ein Vorspeise, Abendessen und ein Dessert (vielleicht sogar ein Mitternachtsnack?) Appetitlich, ist es am besten, sich von kaloriendischen Lebensmitteln und diesen zu fernzuhalten25 Lebensmittel, die Sie hunger machen.

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