Good Lifestyle

Im Laufe der Jahre hat die wissenschaftliche Forschung das gezeigt, dass einausgewogene Ernährung Ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die es nur in Bezug auf den Gesamtvorteil für Ihren Körper aus dem Park klopfen. Aber was ist mit deinem Verstand? Es stellt sich heraus, dass es mindestens eine einfache Option gibt: nacheine aktuelle Studie.Wenn Sie wilde Blaubeeren essen, könnte eine der einfachsten Möglichkeiten sein, Ihrem Gehirn einen sofortigen Boost zu geben.

Eine kürzlich durchgeführte randomisierte, doppelblinde, überquerliche Studie untersuchte 35 Personen mit mittlerem Alter zwischen 40 und 65 Jahren, die entweder eine Tasse wild gefüttert wurdenBlaubeeren oder ein Placebo-Äquivalent fürFrühstück. Sie wurden dann gebeten, eine Reihe kognitiver Aufgaben im Laufe des Tages durchzuführen, an der die Hirnfunktion und des Gedächtnisses getestet wurde. (Verwandt:21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Die Ergebnisse waren klar: Diejenigen, die wilde Blaubeeren gegessen hatten (AKA WBB), konnten während des Tages in beiden Aufgaben ein nachhaltiges Konzentrations- und Leistung aufrechterhalten, während diejenigen, die ein Placebo erhalten hatten, einen Rückgang der Leistung als die Erfüllungsabnahme wie das Tag ging weiter. Die Forscher bemerkten auch, dass diejenigen in der wilden Blueberry-Gruppe in ihren richtigen Antworten schneller waren als die Placebo-Gruppe.

"Diese Studie zeigte akute kognitive Vorteile von [Wild Blueberry] WBB-Einnahme in kognitiv gesunden Einzelpersonen, insbesondere im Zusammenhang mit anspruchsvollen Aufgaben und kognitiver Müdigkeit", schrieb die Studienautoren.

Dies ist weit von der ersten Studie, um zu finden, dass wilde Blaubeeren große Brain-Vorteile bieten. EINStudie 2011. veröffentlicht inDas Journal der Agrar- und Lebensmittelchemie Die Erinnerungsleistung älterer Erwachsener, die für die Alzheimer-Krankheit gefährdet waren, deutlich verbessert. Und einStudie von 2007. stellte fest, dass regelmäßig wilde Blaubeeren, den kognitiven Rückgang des kognitiven Verfalls lindern könntenAlterung von ErwachsenenHöchstwahrscheinlich dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften.

Egal, ob Sie sie in Ihr Morgen-Haferflocken setzen oder einfach von der Handvoll abnehmen, während Sie die Tür ausgehen, es klingt nach wieviel Wissenschaft. Hinter Blaubeeren als fantastischer und gesunder Snack.

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