Good Lifestyle

Wir alle kennen diese Nahrungsmittelmythen, die zirkulieren, und vielversprechend, dass bestimmte Speisen und GetränkeSpike unsere Metabolismen undzum Gewichtsverlust führen undFettverbrennung in einem Moment. Und sicher, die Idee einer schnellen Kalorien- und FettverbrennungOhne viel Arbeit zu machen (wie, Burpees oder Push-Ups!) Scheint fantastisch. Sollten wir jedoch wirklich glauben, dass diese Nahrungsmittel tatsächlich wirksam sind, um fett zu fällen und den Metabolismus zu verbessern, um den Gewichtsverlust zu unterstützen? Sehen Sie, sie könnten gesund sein, aber sie sind mehr Lebensmittel, die Fett nicht verbrennen, wie Sie denken.

Bevor Sie Ihren schwarzen Tee für einen grünen Tee tauschen, sollten Sie hier wissen. Wir fragten die Ernährungsliste für eine Liste gesunder Nahrungsmittel, die für Sie gut für Sie und möglicherweise einige Fettverbrennungseigenschaften durch Forschung oder Mundproput haben, sie können nicht machenauch Ein großer Teil des Unterschieds, um wirklich als Instant Fat-Brenner zu zählen. Und während Sie studieren, sollten Sie diese unbedingt ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller ZeitenSchnitte

"Es gibt ein bisschen Beweise dafürgrüner Tee kann den Metabolismus erhöhen, aber es gibt einen Fang ", sagt New York City-basierte registrierte Ernährung,Natalie Rizzo, Frau, RD. Eine Meta-Analyse fand heraus, dass der Trinken von grünem Tee in Verbindung mit reduzierenden Kalorien zu einem Gewichtsverlust führte. Die Teilnehmer tranken etwa 3 Tassen grünes Tee, was dazu beigetragen hat, 100 Kalorien zu verbrennen.

"Während das großartig klingt, muss man sich fragen, ob der Gewichtsverlust aus den Schneiden von Kalorien ist", sagt sie.

"Es gibt einige Beweise dafürCapsaicin (die in heiße Paprika gefundene Verbindung) kann den Metabolismus umreißen, aber der in den meisten Studien verwendete Betrag ist viel mehr als eine normale Person, die in einer Sitzung essen könnte ", sagt Rizzo. einrandomisierte, kontrollierte Studie Was passiert, was passiert, wenn Sie einen 1/2 Teelöffel essen, und sie fanden es nur etwa 10 Kalorien. Nicht so viel, wie Sie vielleicht gedacht haben!

Denken Sie an: Rindfleisch, Hühnchen und Lachs als Beispiele.Protein tut Nehmen Sie mehr Energie, um zu verdauen, als Kohlenhydrate - ungefähr20-30% mehr Energie, in der Tat. Das heißt für alle 100 Kalorien des Proteins, die Sie verbrauchen, 20 bis 30 werden im Verdauungsprozess abgebrannt.

"Das klingt toll, aber sei realistisch, was 20-30 Kalorien eigentlich aussieht - es ist nicht viel", sagt Rizzo.

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Kokosnussöl Hat mittelkette Triglyceride (MCT) und viele glauben, dass MCTs nicht gut vom Körper gelagert und Fettabnahme verursacht. "AberForschung zeigt, dass das Essen mittelkettiger Triglcyeride anstelle von langkettigen Triglyceriden nicht zum Gewichtsverlust führt ", sagt Rizzo.

Apple Apfelwein Essig wurde gekoppeltFür alle möglichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich brennendes Bauchfett.

"Entschuldigung, Leute, es gibt keine wirklich soliden Beweise, um dies vorzuschlagen. Außerdem kann die Säure Ihren Zahn-Email erstellen", sagtLauren Harris-Pincus, Frau, RDN, und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub.

Rumor hat, dass das Essen von Grapefruit Fett brennt, aber in Wirklichkeit nicht.Suchvorschläge dass ein halbes Grapefruit vor den Mahlzeiten verzehrtkann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren.

"Das ist jedoch wahrscheinlich wegen seines Wassers und der Faser, die das Füllung füllt, wodurch an der Mahlzeit eine geringere Kalorienzufuhr verursacht", sagt Harris-Pincus. Es ist also nicht eigentlich die Grapefruit selbst, die Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Je mehr du weisst!