Good Lifestyle

Jeder will A.starkes Immunsystem- Insbesondere inmitten der Coronavirus-Pandemie. Das Problem ist, dass einige der Dinge, die Sie täglich tun, tatsächlich daran hindern könntenHalten Sie Ihr Immunsystem in der Tip-Top-Form. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Körper in der Lage istBekämpfe schädliche Viren wie Covid-19 Das Beste kann möglicherweise sicher sein, dass Sie diese fünf üblichen Dinge vermeiden, sagen, dass Ärzte sagen, dass Sie Ihr Immunsystem schädigen können, ohne dass Sie es erkennen. Und für mehr Immunsystem-Fakten, um zu lernen, checken Sie heraus7 schlechte Fehler, die Ihr Immunsystem schwächen.

Wie viel Schlaf bekommst du jede Nacht? Wenn es nicht das istempfohlen 7 bis 9 StundenSie könnten Ihr Immunsystem verletzen. "Viele Patienten verstehen, dass der Schlafmangel sie matrig macht, oder verringert die Effizienz, mit der sie Informationen denken oder verarbeiten. Aber Mangel an Schlaf kann wirklichBeschädigen Sie Ihr ImmunsystemEs ist auch schwieriger für Ihren Körper, medizinische Fragen, Stress und Angstzustände abzuwehren ", sagtNiket Sonpal., MD, ein Internist und Gastroenterologe in New York City.

Darüber hinaus sagt Sonpal, dass ein Schlafmangel auch machtschwieriger für Ihren Körper, sich zu erholen Solltest du mit einer Krankheit wie dem Coronavirus runterkommen? Und wenn Sie verzweifelt für eine gute Nachtruhe sind, checken Sie heraus20 Arzt zugelassene Tipps, um heute Abend eine volle Nacht zu schlafen.

Es gibt viele Daunen, um ungesund zu essen,von Diabetes bis zur Herzerkrankung. Es stellt sich jedoch heraus, dass Ihre Ernährung auch Ihr Immunsystem beeinflussen kann. Sonpal sagt, eine Diät zu essen, die Früchte und Gemüse fehlen, und ist hoch in Zucker- und fettarmen Lebensmitteln, die auch Ihr Immunsystem für Mühe in die Linie hinunterstellen können.

"Wir kennen fettige, gebratene Nahrungsmittel, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie sich Ihr Körper von Infektionen und Krankheiten abschirmen kann", sagt er. "Pflanzenbasierte Lebensmittel dagegen sind unerlässlich, um die Vitamine, Mineralien und Faser zu bekommen, die Sie brauchen, um Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Ihre Ernährung zugunsten von verarbeiteten, fetthaltigen und öligen Lebensmitteln, Sie ist" das Immunsystem nicht zu tun, keine Gefälligkeiten. "

Es ist nichts falsch mitein Glas Wein haben oder ein Bier nach einem langen Arbeitstag (auch wenn es von zu Hause ist). Das Problem kommt, wenn Sie sindZu viel davon trinken. "Alkohol ist dehydriert, und es wirkt sich negativ auf Ihre Fähigkeit aus, Keime und andere Krankheiten zu kämpfen", sagt Sonpal. "Dies wird durch die Fähigkeit von Alkohol zusammengesetzt, die Menge an Qualitätsschlaf zu erklingen, die Sie bekommen können."

Auf lange Sicht, sagt Sonpal, dass Alkohol auch Probleme mit Ihrer Leber, Krebs und anderen Problemen verursachen kann. "Es ist wichtig, Alkohol zu genießen, wie andere ungesunde Dinge, die die meisten Menschen lieben, in Moderation", "er Vorsichtsmaßnahmen. Und wenn Sie mehr über Ihr Immunsystem erfahren möchten,Hier sind die Mythen über Ihr Immunsystem, das Sie nicht mehr glauben müssen.

Während Alkohol trinkt, ist der Dampf niemals eine gute Idee. Tatsächlich eine Studie von 2018 in derBritisches medizinisches Journal gefundenVaping kann lebenswichtige Immunsystemzellen beschädigen.

"Die meisten Leute verstehen, dass das Rauchen nicht gut für Sie ist, aber viele sind immer nochUnter dem Eindruck, dass der Vaping gesünder ist", Sagt Sonpal." Im Jahr 2019 hatten wir eine große Erhöhung der durch Dampf verursachten Atemwegserkrankungen, und dies hat eine große Anzahl junger Menschen beeinflusst. Das Daving besteht immer noch aus dem Verbrauch von Nikotin in die Lunge, das Sie in der Risiko für die Atemwegserkrankung und andere langfristige Probleme auffordert. "

Wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihnen zu helfen, chronische Krankheiten wie Lupus oder Asthma zu kämpfen, müssen Sie sich dessen bewusst sein, wie diese Verschreibungen Ihr Immunsystem beeinflussen könnten. Kortikosteroide sind beispielsweise Drogen, die eine Vielzahl von Störungen behandeln, einschließlich Asthma, Arthritis, Hautbedingungen und Autoimmunerkrankungen. Und sie arbeiten durch "abnehmende Entzündungen undReduzierung der Aktivität des Immunsystems"gemäß der Mayo-Klinik.

"Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle sekundären Auswirkungen von Medikamenten, die Sie mit den zugrunde liegenden Gesundheitszuständen verordnet haben, da einige dazu führen könnenVerringerung der Effizienz im Immunsystem«, Sagt Sonpal. Und für mehr Einblick in Ihr Immunsystem, checken Sie heraus13 Überraschende Dinge, die Ihr Immunsystem beeinflussen können.