6 gesündere Entscheidungen, die Sie während der zweiten Welle machen können
Wir haben die Experten gefragt, wie man umgroß, was zu kommen ist.
Mit COVID-19-Fällen steigen und neuHotspots Im ganzen Land auftauchen, ist es klar, dass wir inmitten eines anderen sindgroße Überspannung. Weil wir dies bereits für den besseren Teil eines Jahres gemacht haben, haben wir eine ziemlich gute Vorstellung davon, was es bedeutet, unter dem Sperren zu leben, und wir haben erster Hand gesehen, dass die Konsequenzen über das hinausgehenunvorhersehbarer Coronavirus. selbst. Besonders in Bezug auf die Gewichtszunahme, die eine Studie von derFettleibigkeitsgesellschaft Forschungsjournal zeigt deutlich.
Um die Ergebnisse dieser Studie zusammenzufassen,Wir kamen mehr, erhielten weniger Bewegung, blieb zu spät auf, schlief schlecht, wuchs zunehmend ängstlich und gewann Gewicht. Und da wir bereits zum Thema schlechter Nachrichten sind9 Restaurantketten geschlossen Hunderte von Standorten in diesem SommerEine weitere Folge der Pandemie.
Während dies ein klares Ergebnis der ersten Welle war, können wir uns der zweiten Welle mit einer neuen Entschlossenheit ansprechen, um gesund zu bleiben. Deshalb sprachen wir mit Experten über folgende Tipps, um gesündere Entscheidungen zu treffen, während wir sich durch eine zweite Welle bewegen.
Struktur erstellen.
Wir wissen jetzt aus Erfahrung, dass Pandemid-bezogene Einschränkungen unser sehr menschliches Bedürfnis nach Struktur, Chiropraktiker herausfordern,Dr. Alex Tauberg., weist darauf hin. Daher ist eine der gesündesten Entscheidungen, die wir vorwärts treffen können, um diese Struktur zu erstellen. Insbesondere empfiehlt Dr. TraubergEssensvorbereitung., ein vernünftiges Schlafengehen begehen und mit einem Trainingsplan erstellen und einhalten. Hier ist ein wirklich hilfreicherFrühstücksmahlzeit-Vorbereitung Leitfaden, um Sie zu beginnen.
Aber auch beiläufig bewegen.
Während der Einstellung und Anhaften an einemÜbung Der Zeitplan ist wichtig, es hilft auch, jederzeit, wenn Sie sich können, eingetragene Ernährung, eingetragene ErnährungAlicia Galvin.Eine ansässige Ernährung für souveräne Laboratorien.
"Ob Sie eine Minute, fünf Minuten oder 50 haben, nutzen Sie die Gelegenheit, um sich zu bewegen", sagt Galvin. "Machen Sie ein paar springende Jacks, gehen Sie einen kurzen Spaziergang, nehmen Sie die Treppe." Es fügt hinzu. Sie möchten auch diese überprüfenbeste Wege, um während einer Sperrung abzunehmen.
Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich zu strecken.
Flexibilität ist so wichtig für eine gute Gesundheit als Kraft, aber mehr Zeit zu Hause können unsere Körper steifer machen,Rhonda Klein. MD, MPH, FAAD, weist auf. Dies kommt mit negativen Konsequenzen, die gut gehen, um nicht in der Lage zu sein, keine harten Posen in der Yoga-Klasse treffen zu können. Unsere Flexibilität wirkt sich auf unsere Haltung aus, was unsere allgemeinen Wohlfühlen des Wohlbefindens entspricht, nach Dr. Klein, und wenn wir uns nicht als "gut" fühlen, neigen wir auch weniger, um gesunde Entscheidungen zu treffen.
Das wegnehmen? Verwenden Sie die Gelegenheit, zu Hause steckenstrecken mehr. Und hier sind20 Möglichkeiten, sich aus einem Trainingseinbruch herauszuziehen im Augenblick!
Erkennen Sie, wie herausfordernd dies tatsächlich ist.
Freundlich zu uns selbst und ansonsten zu übenSelbstversorgung ist derzeit von größter Bedeutung, zeigt den persönlichen Trainer aus,Jamie Hickey.. Das heißt, ein bisschen Sympathie für sich selbst zu haben, indem sie anerkennt, wie herausfordernd es ist, mit der Pandemie und ihren Einschränkungen fertig zu werden. In der Tat ist die Gewichtskontrolle grundsätzlich unmöglich, ohne sich auf die Selbstpflege zu fokussieren, was mit diesen beinhaltetAnti-emotionale Taktik in deinem Toolkit.
Pratice Dankbarkeit.
Inmitten der Pandemie ist es leicht, alles zu verlieren, was wir für uns haben. Deshalb akupunktcturist,Dr. Tom Ingegendrät, ein Dankbarkeitsjournal zu halten.
"Dies kann sich mit so viel abschmecken, um sich Sorgen zu machen, aber sich darauf zu konzentrieren, sagen Sie jeden Tag drei kleine Dinge, für die Sie dankbar sind, dass Sie dankbar dabei helfen können, auf dem Positiven zu sein", sagt Ingegno. Hier sind 50 weitere einfache Dinge, mit denen Sie tun könnenFühlen Sie sich insgesamt besser.
Nehmen Sie Vitamin D ein.
Dr. Ingegno empfiehlt auch, dafür zu sorgen, dass es genug istVitamin-D. Es gibt einen Grund, warum Ärzte ihre Patienten aufdrängenHolen Sie sich genug Vitamin D. Wenn Sie einen kleinen Sonnenschein ergreifen und einen kleinen Sonnenschein ergreifen, ist der natürlichste Weg, Vitamin-D-Stores aufzubauen, aber Ergänzungen machen viel Sinn, wenn wir gezwungen sind, mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen. SogarDr. Fauci., selbst nimmt ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein.
Selbst wenn die zweite Welle weht, vergessen wir nicht die Wichtigkeit vonEin wenig Geld für Lebensmittel sparen. Und vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Coronavirus-Nachrichten zu erhalten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.
