Good Lifestyle

Sind Sie zu den geschätzten 25 Prozent der Amerikaner, die Überspringen Sie das Frühstück täglich ? Während Sie vielleicht glauben, Zeit zu sparen oder Kalorien zu schneiden, ist die Wahrheit, dass das Überspringen der wichtigsten Mahlzeit des Tages etwas haben kann ernsthafte Folgen für Ihre Gesundheit .

Bestes Leben Konsultieren Sie einen Experten für Gesundheit und Ernährung, um genau herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie kein Frühstück essen - und die Ergebnisse können Sie überraschen. Von Blutzuckerunfällen bis Gewichtszunahme Und schlechte Verdauung, die Auswirkungen des Überspringens des Frühstücks können weitreichend und möglicherweise gefährlich sein. Lesen Sie weiter, um mehr über die Bedeutung des Beginns Ihres Tages mit einer gesunden Mahlzeit zu erfahren.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Essen dieser Art von Müsli zum Frühstück kann das Risiko von Diabetes senken, sagen Experten, sagen Experten .

Trista am besten , Rd, ein registrierter Ernährungsberater mit Gleichgültigkeit eingleichen , erzählt Bestes Leben "Überspringen des Frühstücks kann das Verlangen von Hunger erhöhen, da es zu einem Rückgang des Blutzuckerspiegels führt und die Freisetzung von Hormonen auslöst, die dem Körper signalisieren, nach Nahrung zu suchen, was häufig zu zuckerhaltigen oder kalorienförmigen Lebensmitteln ist. Außerdem überspringen das Frühstück übersprungen, kann das Frühstück überspringen. Später am Tag zu übermäßigem Essen führen, während sich der Hunger aufbaut und zu einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit beiträgt. "

Das Überspringen des Frühstücks kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über hungriger fühlen, und Sie können nach ungesunden Snacks greifen, um Ihr Verlangen zu befriedigen. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Nutrition , Leute, die das Frühstück übersprungen hatten höhere Kalorienaufnahme später am Tag als diejenigen, die frühstücken. Darüber hinaus kann das Überspringen des Frühstücks auch Ihre verursachen Blutzucker Niveaus zu sinken, was zu einem erhöhten Appetit und Verlangen führt.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nachts oft aufwachen, könnten Ihnen dieser Nährstoff fehlen .

Wenn Sie morgens aufwachen, braucht Ihr Körper Treibstoff, um Ihren Stoffwechsel zu starten und Energie für den Tag zu liefern. Wenn Sie das Frühstück überspringen, erhält Ihr Körper nicht die Energie, die es benötigt, und Sie fühlen sich dadurch müde und träge. Eine Studie im Februar 2010, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition festgestellt, dass Frühstück überspringen Kann die körperliche Aktivität und den Energieverbrauch den ganzen Tag über verringern.

"Das Überspringen des Frühstücks senkt die Energie, da dies bedeutet, dass Ihr Körper nicht die notwendigen Nährstoffe erhält, um Ihren Stoffwechsel zu befeuern und Energie für körperliche und geistige Aktivitäten zu bieten, was zu Müdigkeit und niedrigem Energieniveau den ganzen Tag über führt", sagt am besten. "Wenn Sie das Frühstück überspringen, kann sich Ihr Körper an andere Energiequellen wie Muskelgewebe wenden, was weiter zu Müdigkeit und Schwäche beitragen kann."

Das Überspringen des Frühstücks kann auch Ihre beeinflussen kognitive Funktion Konzentration und Konzentration schwierig. Entsprechend der BMC Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Frühstück überspringt senkt die kognitive Funktion und die Arbeitseffizienz . Daher wird das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages für die Ernährungsaufnahme sowie die Arbeits- oder Schulleistung angesehen.

"Das Überspringen des Frühstücks senkt die Konzentration, da es bedeutet, dass Ihr Gehirn nicht die Glukose erhält, die es benötigt, um von seiner besten Seite zu funktionieren, was zu einer verringerten kognitiven Leistung, einem beeinträchtigten Gedächtnis und einer Schwierigkeit führen kann, die sich auf Aufgaben konzentriert", sagt am besten. "Außerdem kann das Überspringen des Frühstücks Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen und die Konzentration und die kognitive Funktion weiter beeinflussen."

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie das Frühstück überspringen, verpassen Sie die Ballaststoffe und Nährstoffe, die dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert.

"Das Frühstück kann die Produktion von Verdauungsenzymen anregen, die dazu beitragen, Lebensmittel abzubauen und die Verdauung zu verbessern", sagt am besten. "Wenn Sie das Frühstück überspringen, funktioniert Ihr Verdauungssystem möglicherweise nicht so effizient und führt zu Problemen wie Blähung, Verstopfung und Verdauungsstörungen. "

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn Sie spezifische Gesundheitsfragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.