Good Lifestyle

Wussten Sie, dass der Satz "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages"von einer Getreidegesellschaft geprägt? Es war eine Marketingkampagne von 1944 von allgemeinen Lebensmitteln, um Sie dazu zu bringen, mehr Traubenmuttern Müsli zu kaufen. Und während dieses Mantra etwas Wahrheit hat -Das Frühstück reduziert Ihren gesamten Hunger den ganzen Tag über den ganzen Tag, um gesundere Entscheidungen zu treffen, und sogar Ihren Körper mehr Energie verleihen - die Tatsache, dass dieses Marketing-Trick für eine Box von verwendet wurdeGetreide ist ein bisschen äher. Wieso den? Weil Getreide das schlechteste Frühstück ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Hier ist der Grund, warum und für gesunde Tipps, um diese zu überprüfen, um diese zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Müsli liefert deinen Körper nicht mit wichtigen Nährstoffen.

Wir wissen, dass Müsli ein geliebter Essen für viele Menschen ist, vor allem für diejenigen, die aufgewachsen sind, um ihre Lieblingsgelenke zum Frühstück zu essen, bevor sie zur Schule gehen. Während Müsli jedoch ein leckerer Genuss ist, gibt es Ihren Körper nicht mit den Qualitätsnährstoffen, die er den Tag beginnen muss.

Die meisten Getreide werden stark verarbeitet, um eine längere Haltbarkeit zu haben und typischerweise von ihrem Ernährungswert abgestreift. EntsprechendGesundheitslinie, die meisten Getreide werden zu raffinierten Körnern verarbeitet, die dann mit Zucker, Kakao und Wasser gekocht und gemischt werden. Einige Getreide sind auch in Schokolade oder ein zuckerhaltiges Frosting gegen Ende des Getreideherstellungsprozesses beschichtet.

Diese Arten von Getreide enthalten hohe Fructose-Corn-Sirup oder Zucker einiger Art und nicht vielesFaser-Was ist ein Nährstoff, der Ihnen hilft, sich für einen längeren Zeitraum voll zu fühlenund hilft mit Gewichtsverlust.

Zwischen dem Strippen der natürlichen Nährstoffe in diesen ganzen Körnern und demZucker hinzugefügt Im Getreide gibt Ihre Schüssel Ihrer geliebten Schleifen oder Flocken Ihren Körper nicht viel Substanz. Die hinzugefügten Zucker stoßen die Anzahl der leeren Kalorien an, was bedeutet, dass Sie nach einer Schüssel immer noch hungrig fühlen. Oder zwei. Oder drei.

Müsli lässt dich hungrig fühlen.

Wenn Sie eine Schüssel mit einem zuckerhaltigen Müsli genießen, werden Sie leicht mehr Nährstoffe aus dieser Tasse bekommenMilch als das Getreide selbst. Vor allem, wenn Sie Kuhmilch trinken, der einige enthältFett Das hilft Ihnen, sich voll zu fühlen. Aber ohne andere Substanz zu Ihrem Frühstück bleibt die Fülle nicht lange.

Nahrungsmittel mit Faser sind wichtig, um Gewicht zu verlieren und zu erhalten.Der durchschnittliche Amerikaner bekommt normalerweise nur Zwischen 10 bis 15 g Faser pro Tag, was ziemlich niedrig ist, ist im Vergleich zu den 25 Gramm (für Frauen) und 38 Gramm (für Männer), dass die USDA empfiehlt.

Indem Sie nicht auffüllenFaserreiche Lebensmittel Zu Beginn Ihres Tages fühlen Sie sich auf jeden Fall hunger. Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen und ganze Körnungen sind große Faserquellen, um in das Frühstück einzubeziehen, was alle Lebensmittel sind, die Ihr Frühstücksmetze wahrscheinlich nicht enthält.

Außerdem, wenn sich Ihr Körper hunger fühlt, essen Sie wahrscheinlich mehr den ganzen Tag über mehr, was offensichtlich eine Gewichtszunahme verursacht. Wenn Sie jedoch Ihr Frühstück mit Lebensmitteln erfüllen, mit denen Sie sich für einen längeren Zeitraum voll fühlen, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Ihrerzugeteilte Kalorien.

Also, was soll ein Getreidefreund tun?

Der Trick besteht darin, Müsli mit Lebensmitteln zu genießen, die diese Nährstoffe enthalten, die Sie mussten, um sich voll zu fühlen.

Wenn Sie ein freuter Getreideliebhaber sind und sich Ihren Morgen nicht ohne es vorstellen können, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Frühstück füllen zu können.

• Getreide auf einer Schüssel mit fettarmer Ebene bestreuengriechischer Joghurt mit geschnittenen Früchten
• Fügen Sie frische Beeren hinzu und schneiden Sie Mandeln in Ihre Schüssel Müsli
• Verwenden Sie eine fettarme Milch
• Essen Sie einen Teller mit zwei verschlüsselten Eiern auf der Seite für zusätzliches Protein
• Wählen Sie ein Getreide aus, das immer noch reich an Ganzkörnern und Ballaststoffen mit eingeschränkten zusätzlichen Zuckern ist

Wenn Sie nicht sicher sind, welches Getreide zu kaufen ist, sind hierDie besten gesunden Getreideoptionen, die Sie kaufen können. Und steuern Sie klar davonUngesundäßes Getreide auf dem Planeten.