Good Lifestyle

Lassen Sie uns spielen Wort Vereinigung. Wenn ich sage „ansteckende Krankheit“, die Chancen sind, werden Sie so etwas wie „Erkältungskrankheiten“ oder sagen „die Grippe.“ Wahrscheinlich nicht Fettleibigkeit. Wie sich herausstellt, Übergewicht ist sozial ansteckend-Epidemie, dass nach dem Wahrzeichen Framingham Heart Study und viele andere, breitet sich schnell über soziale Netzwerke schneller als ein virales Video. Die Forscher fanden heraus, dass mit einem Freund, der die Studie 32 Jahre wurde fettleibig über die Wahrscheinlichkeit erhöht die Teilnehmer auch um satte 57 Prozent fettleibig würde.

Obwohl die Wissenschaftler, wie Fettleibigkeit Spreads nicht vollständig verstehen, denken sie es mit der Einfluss Gemeinden haben zu tun hat, was als akzeptabel -ob seine Mitglieder wahrnehmen, die Cheeseburger zum Frühstück, die Ausübung weniger, oder einfach immer chubbier essen.

Während ein aktives soziales Leben wohl ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Lebensstil ist, könnte Ihre Gruppe von Freunden einen negativen Einfluss auf Ihre Taille mit sein. Das ist nicht zu sagen, dass Sie Ihre Freunde ganz Graben sollten. Obwohl Vögel einer Feder Herde (und Futter) zusammen, könnten Sie ein gesundes Beispiel für die gesamte Gruppe festgelegt. Sie können mit diesen beginnen55 Wege, um Ihren Stoffwechsel zu fördern.

Wenn wir essen mit anderen Menschen, die wir verbrauchen im Durchschnitt 44 Prozent mehr Nahrung als wir tun, wenn ich allein im Restaurant zu essen. Forschung in der Zeitschrift veröffentlichtErnährung festgestellt, dass 33 Prozent größer war als eine Mahlzeit allein kostete eine Mahlzeit mit einer anderen Person zu essen. Es wird erschreckender von dort. Dritter Lauf mit zwei Freunden? Sie befinden sich in einem 47 Prozent größeren Mahlzeit. Essen mit 4, 6 oder 8 Jahren Freunde mit Mahlzeit erhöht sich von 69, 70 und 96 Prozent zugeordnet sind. Teil davon Obwohl hat mit der Höhe der Zeit zu tun, wir am Tisch verbringen, wenn sie mit Unternehmen, eine weitere Studie aus dem Journal EssenAppetit gefunden Menschen, die mehr essen verbracht, weil sie gleichzeitig essen nicht wesentlich mehr gelesen haben, die Zeit bedeutet, ist hier nicht der einzige Faktor im Spiel.

Jeder hat, dass ein Freund, scheint alle metabolischen Gesetze zu trotzen und eine dünne Figur halten während des Essens, was sie wollen. Nachrichten weiter zu nerven Sie: hängen mit ihnen, während sie Schwein verursachen können Sie das gleiche tun. Eine Studie in derJournal of Consumer Research hatte College-Studenten einen Film und Snack entweder mit einem mageren oder übergewichtigen Begleiter. Wenn der dünne Freund overate, waren Studenten apt zu folgen, aber sie mehr Selbstkontrolle ausgeübt, wenn sie mit einem schwereren Fresser Naschen.

Für eine bessere oder ... fetteren? Forschung schlägt vor, eine feste Beziehung das Potenzial, verheerend auf Ihre Ernährung hat. Eine Studie in derAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit analysiert die Auswirkungen Ehegatten, Freunde und Geschwister, die auf Ernährungsgewohnheiten im Laufe von 10 Jahren gespielt; Paare hatte den größten Einfluss auf eine Gewohnheiten des anderen zu essen, vor allem, wenn es darum ging, Alkohol zu trinken und Naschen. Die gute Nachricht ist die „Halo-Effekt“ gilt auch für eine gesunde Gewohnheiten. Eine Harvard Public School of Health Studie fand heraus, Menschen auf einem Gewichtsverlust-Programm, die die Unterstützung von mindestens einem Partner verloren hatte allein 6,5 Pfund mehr als die an sie gehen. So melden Sie Ihren Ehepartner oder Freund auf Ihren Partner zu sein in fit.

Wenn Sie gesund essen wollen, wenn sie mit einer Gruppe von Freunden im Restaurant zu essen, gesund zu halten Firma ... oder bestellen Sie zuerst! A University of Illinois Studie fand heraus, dass Gruppen von Menschen um neigen ähnlich, vor allem, wenn laut zu sagen gezwungen, ihre Reihenfolge. Die Forscher führen die Ergebnisse der Tatsache, dass die Menschen zu ihren Kollegen glücklicher machen ähnliche Entscheidungen sind. Wenn Sie bestimmt eine gesunde Auswahl, Stick Ihre Entscheidung zu treffen und Ihre Bestellung in der ersten bekommen. Wenn Sie immer noch zu frönen suchen Besuche unsere16 Cheat Mahlzeit Strategien für Weight Loss.

Wir wünschen eine Abneigung Taste war. Stundenlang auf Facebook, Instagram und Pinterest, wenn Sie könnten nach oben und über Kalorien zu verbrennen, ein wachsendes Gesundheitsproblem ist, Gesundheitsexperten sagen. Eine Studie von 350 Studenten an der University of Ulster in Nordirland festgestellt, dass je mehr Zeit sie auf Facebook verbracht, desto weniger Zeit verbrachten sie die Ausübung oder im Mannschaftssport engagieren. Vor allem bei sozialen Netzwerken vor dem Schlafengehen in Bett Aufholjagd sogar Mast wird. Eine Studie in derPädiatrische Fettleibigkeit.Journal fand die Studierenden mit Zugang zu einem elektronischen Gerät in ihren Schlafzimmern in ihren Schlafzimmern, die 1,47 Mal waren, um zu übergewichtig waren wie diejenigen ohne Geräte im Schlafzimmer. Das stieg auf 2,57 Mal für Kinder mit drei Geräten. Wende diese Aufholsitzung in ein persönliches Treffen und nein, nicht in einem Restaurant. Gehen Sie zusammen für einen Teamsport oder eine körperliche Aktivität, um Zeit mit Freunden zu verbringen, ohne auf einen Bildschirm zu starren.

Es ist normal, Ihre Crew über ein paar Bier aufholen zu wollen, insbesondere wenn Sie sich entspannen und Spaß haben möchten. Wenn Sie jedoch jedes Mal an einem boozyen Brunch oder über Happy Hour-Specials sind, kann dies zu Gewichtszunahme führen. Und je größer die Freundschaftsgruppe, desto mehr in Schwierigkeiten sind Sie; Eine Studie 2015 von der University of California, San Francisco stellte fest, dass Menschen mehr Getränke pro Stunde verbrauchen, wenn sie mit einer großen Gruppe sind. Binge trinkt nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit (Ihre schlechte Leber!), Es verursacht, dass Sie Hunderte zusätzlicher Kalorien aufnehmen können: Ein Schuss von Wodka, ein leichte Bier und ein 5-Unzen-Glas Wein alle haben rund 100 Kalorien. Aber das ist ohne Mischer; Sobald Sie Saft, Soda oder Tonic-Wasser hinzufügen, betrachten Sie mindestens 100 Kalorien. Wenn Ihr Getränk der Wahl ein handwerkliches Bier oder ein gefrorener Gekrämter ist, ist das bis zu 300 oder so Kalorien. Außerdem hemmt Alkohol Ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, weshalb diese Platte von Nachos oder gebratenen Hühnerflügel wie eine großartige Idee durch die dritte Getränkerunde klingen. Fühlen Sie sich frei, um einige erwachsene Getränke mit Ihren Freunden zu teilen, aber beschränken Sie es nur auf ein paar Runden. Weitere Tipps zur gesunden Trinkentscheidung finden Sie unsereEssen Sie das, nicht das! Für Trinker Handbuch.

"Komm schon, ein Dessert tötet dich nicht." Klingt bekannt? Wenn dies eine gemeinsame Phrase ist, die Sie von Ihren Freunden hören, können Sie eher auf die Pfunde packen. Selbst wenn Ihre Freunde nicht erkennen, ist ihr Necken eigentlich ein Peer-Druck, es ist schwer, nein zu einer Gruppe von Menschen zu sagen, die Sie interessieren. Je mehr Menschen, mit denen Sie sich umgeben, desto härter ist es, dem Peer-Druck zu widerstehen.

Obwohl viele physiologische Faktoren Ihr Gewicht beeinflussen können, spielt der Lebensstil definitiv eine Rolle, wenn es um Fettleibigkeit geht. Du bist nicht genau das, was du isst; Du bist auch was deine Freunde essen. Wenn Sie regelmäßig mit Menschen rumhängen, die mehr übergewichtig sind als Sie und ungesunde Gewohnheiten haben, wie das Training von Workouts und mehr verarbeitete Lebensmittel zu isst, könnte es Sie abreiben. So wichtig wie die Aufrechterhaltung Ihrer Freundschaften ist, dass Sie in Ihren gesunden Gewohnheiten und Zielen stark bleiben.

Sicher, gehen Sie ins Kino oder raus, um Geräusche zu essen, viel mehr Spaß als, sagen Sie mit Ihren Freunden das Fitnessstudio. Wenn jedoch Ihre PALS mehr sesshafte Aktivitäten genießen, könnte es Sie auf den Pfunden packen. Eine Studie aus der Universität Aberdeen stellte fest, dass die Menschen eher trainieren und sich härter drängen, wenn sie einen Kumpel haben, mit dem sie gehen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige verschwitzte Aktivitäten auswählen, um als Gruppe zu tun, sei es, egal ob das Wandern, Biken oder Anmeldung für eine Spin-Klasse zusammen. Sie sind viel wahrscheinlicher, dass Sie engagiert sind, und Sie werden mehr Kalorien verbrennen, als Sie während eines Filmnachts in einer Filmabends in einem Film wechseln würden.

So toll, dass Sie denken, dass Ihre Freunde sind, sie könnten Ihre gesunden Essgewohnheiten sabotieren, ohne es sogar zu erkennen. Wenn Sie mehr Mühe machen, leichtere Menüelemente in Restaurants zu bestellen oder früh aufzuwachen, um das Fitnessstudio zu erreichen, ist es schwer, diese Ziele zu erfüllen, wenn Ihre Freunde nicht unterstützt werden. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die Ihren gesunden Lebensstil entmutigen, dann fallen Sie eher vom Wagen ab. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Freunden wiederholen, wie wichtig Ihre Ziele sind - nein, Sie möchten die Zwiebelringe nicht teilen und ja, Sie müssen früh ins Bett gehen. Wenn sie immer noch sabotieren, ist es vielleicht Zeit, sich mit Menschen zu umgeben, die tatsächlich Ihre besten Interessen haben.

Es ist viel einfacher, ungesunde Essgewohnheiten aufzuheben, wenn Sie ständig um sie herum sind. Eine in derAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit stellte fest, dass die Leute dazu neigen, zu spiegeln, was ihre Freunde tun, besonders wenn es um das Essen und Essen geht. Sie wählen eher die raffinierte Kohlenhydratoption über ganze Körner, Munch auf den kostenlosen Chips und Salsa, oder bestellen Dessert, wenn Menschen in Ihrer Posse tun. Dies kann alles dazu führen, zusätzliche Kalorien aufzunehmen (und das zusätzliche Gewicht zu setzen). Selbst wenn Ihre Freunde schlechte Entscheidungen treffen, bemühen Sie sich, für sich selbst zu denken und die gesündere Entscheidung zu treffen.

Feiern, bis alle Stunden der Nacht eine Sache sein, könnte eine Sache sein, wenn Sie am College sind, aber wenn Sie älter werden, können Sie jedoch wirklich auf Ihre Gesundheit verwüstet - und Ihre Taille. Eine Wake Forest-Studie fand heraus, dass Menschen, die fünf oder weniger Stunden pro Nacht schlafen, 2,5-mal mehr Bauchfett haben als diejenigen, die die empfohlenen 6-8 Stunden schlafen. Die Forschung hat auch gefunden, dass Menschen, die nicht genug schlafen, oft ungesunden Komfortnahrung am nächsten Tag sehnen, und essen mehr Kalorien als üblich. Genießen Sie Ihre Zeit, aber stellen Sie sicher, dass Sie immer noch zu einer angemessenen Stunde ins Bett gehen.

Beachten Sie jemals, dass ein Freund, der immer versucht, Ihre Bemühungen zu sabotieren, egal wie schwer Sie protestieren? Er oder sie könnte eifersüchtig auf Ihren Erfolg des Gewichtsverlusts sein. Wenn sich Menschen sich unsicher und eifersüchtig auf Ihre Gewichtsabnahmesiege fühlen, könnten sie versuchen, Sie mit ihnen zu ziehen, was zu ungesunden Gewohnheiten führt, die den Gewichtshaufen wieder aufheben lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie die negativen Kommentare abbürsten und dem Saboteur sagen, wie verletzend ihre Handlungen für Ihren Gesamterfolg sind.

Wenn Sie ein Büro-Bestie haben, kann Sie Ihre Arbeit tatsächlich angenehm machen und dem langen Tag mit viel schneller vergehen. Es kann aber auch ein Rezept für Katastrophe sein, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wie oft hat Ihr Kumpel bei der Arbeit mit Peer, nur einen Keks im Pausenraum zu essen, oder einen dieser dekadent aussehenden Cupcakes aufteilen? Das Taging mit Ihrem BFF zur Arbeit, um glückliche Stunden zu arbeiten, bedeutet auch, dass Sie eher Chit-chating ... und mehr boozyer Getränke trinken. Mittagsausflüge konnten zusammen zu einem Überfahren führen, ohne es zu realisieren, selbst wenn Sie glauben, dass Sie eine gesündere Wahl treffen. Forschung in der veröffentlichtenEuropäisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass die Menschen am Ende der gleichen Menge an Kalorien in Full-Service-Restaurants und Fast-Food-Gelenke verbraucht - etwa 190 weitere Kalorien als normal -, aber die Menschen aufnehmen mehr Natrium- und Cholesterin an Sit-Down-Orten. Wenn Sie mit Ihrer Arbeitsfrau zu Mittag essen möchten, entscheiden Sie sich für etwas, um zu gehen; Dieselbe Studie fand, dass Menschen nur noch 120 Kalorien gegessen haben, als sie aufhielten, anstatt in der Gründung zu essen. Für mehr Lebensmittel, die Sie fett machen, verpassen Sie diese Liste nichtDie 50 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten!