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Es gibt eine Handvoll mit trendigen, seriösen, erneuten Diäten. Die Menschen folgen und sehen positive Ergebnisse einschließlichKeto, Paleo,Ganz 30., undintermittierende Fasten. Jetzt, A.Kürzlich durchgeführte Studie Veröffentlicht in der ZeitschriftFettleibigkeit stellte fest, dass das intermittierende Fasten ein effektiver Weg für Frauen ist, die übergewichtig sind und fettleibig sind, um überschüssiges Gewicht abzulegen. Technisch, wenn keine Diät ist, die Sie anweist, was zu essen, aber eher ein Ernährungsplan, der Ihnen sagtWenn zu essen, und es beinhaltet, innerhalb einer eingestellten Zeit zu einem Zyklus des Essens und Fastens zu begangen. Sieh den Unterschied? Diese Studie zeigte, dass Frauen nicht nur Gewicht verloren, sondern auch ihre allgemeine Gesundheit verbesserten.

Wer nahm an der Studie teil?

Insgesamt 88 Frauen zwischen 35 und 70 Jahrennahm an dieser Studie teil, von Forschern an der Universität Adelaide in Südaustralien durchgeführt. Jeder hatte einen BMI, der in den 25-40er Bereich (Übergewicht zu krankhaft fettleibig) fiel und einer typisch australischen Ernährung, bestehend aus 35 Prozent Fett, 15 Prozent Eiweiß und 50 Prozent Kohlenhydrat.

Wie funktionierte die Studie?

Alle Teilnehmer wurden unter vier Gruppen aufgeteilt und 10 Wochen lang überwacht:

• Frauen, die sich zeitweise befestigt haben und 70 Prozent ihrer erforderlichen kalorischen Einnahme konsumierten.
• Frauen, die sich intermittierend angemeldet haben, ohne Kalorien zu schneiden.
• Frauen, die ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzierten, aber nicht zeitweise zeitweise.
• Frauen, die ihre Ernährung überhaupt nicht eingeschränkt haben.

Das Ergebnis?

Fettleibige Frauen aus der ersten oben genannten Gruppe (diejenigen, die ihre täglichen Kalorien um 30 Prozent schneiden und ein intermittierendes Fasten haben) verloren das größte Gewicht, nachdem sie etwa 1 bis 2 Pfund während jeder Woche gesunken waren, an der sie an der Studie teilnahmen.

Die zwei Frauengruppen, diezeitweise angemeldet abwechselnd zwischen Fasten und Essen jeden zweiten Tag. Die Teilnehmer würden also frühstücken und dann ein 24-Stunden-Schnell beginnen. Wenn dieser Zyklus abgeschlossen ist, dürfen sie innerhalb des 24-Stunden-Zeitrahmens innerhalb dessen essen. Dann würde der Fastenzyklus wieder aufnehmen, und so weiter.

Welche anderen Informationen wurden aus der Studie geschlossen?

Die Studie zeigte auch, dass die intermittierende Fastenzeit wirksamer ist als kontinuierlich nach einer restriktiven Ernährung. Natürlich müssen mehr Forschungen getan werden, um den Code auf den effektivsten Mitteln von zu knackenGewichtsverlust, aber diese Studie zeigt, wie, ob es von Vorteil sein könnte, um die Gesundheit von fettleibigen und übergewichtigen Frauen zu verbessern.