Good Lifestyle

Vor einem Jahr, die Frau, die Sie über Sarah sehen, hatten ihr fünftes Kind nur geboren, sondern in ihren eigenen Worten, "deprimiert" und "fühlte hoffnungslos". Sie eröffnete dann Instagram auf ihrem Smartphone und fing an, Scrollen zu scrollen. Dann fand sie endlich die Motivation, sie musste ihr Leben verändern. Ein Jahr später ist sie 63 Pfund von ihrem Startgewicht von 215 Pfund zurückgegangen. Und sie sieht toll aus!

Geschichten wie Sarahs Show, dass Social Media als inspirierende Plattform dienen können, um andere zu verfolgen, und letztendlich, und letztendlich, Ihrer eigenen Fortschritts- und Gewichtsabnahme-Transformation. Was Sie bald finden werden, ist, dass sich keine Reise der Reise gleich ist. Verschiedene Methoden arbeiten für verschiedene Personen und einzigartige Geschichten, die sich auf einzigartige Menschen beziehen. Und ob Sie mit Ihrem eigenen Gewicht kämpfen oder nicht, dass diese Kiefertropfentransformationsgeschichten Sie dazu bringen, Sie zu inspirieren, um das gesündeste Leben zu führen, das Sie können. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, lassen Sie sich von diesen erstaunlichen Geschichten inspirieren - und stehlen Sie dann ihre Geheimnisse, indem Sie diese folgen50 beste Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen Menschen.

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Wenn Sie übergewichtig sind, sind es nicht nur zusätzliche Pfunde, die das Problem sind. Laut einem Merkmal auf Katie Bolder von GPS-Watch-Marke Polar war der Blogger Chicago-Area für den größten Teil ihres frühen Lebens übergewichtet, litt an einer Vielzahl chronischer Erkrankungen und war mit einer potenziellen Diagnose von MS in sie frühzeitig 20s. "Ich hatte sogar Angst, eines Tages könnte ich völlig behindert sein und vielleicht nicht in der Lage sein, alle Dinge zu tun, die ich schon immer tun wollte:" Bolden erzählte Polar. Es war dann, dass sie beschloss, ihr Leben zu überwinden. Sie begann erstmals viermal in der Woche mit 30 Minuten trainiert und steigerte allmählich die Zeit und Intensität, als sie mehr fit erhielt. (Auf der linken Seite ist Katie während eines Versuchs, drei Meilen im Jahr 2013 zurückzuführen). Drei Jahre später hat Katie insgesamt 143 Pfund verloren und bekommt jetzt halb Marathons. Auch nach Slim suchen? Überprüfen Sie diese40 lustige Möglichkeiten, eine Jeansgröße zu fallenSchnitte

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Davids Geschichte begann, als er zugeordnet wurde, um eine Episode von zu erzeugenDie Ellen Degeneres zeigen Diese Guest-spielte Fitness Guru Richard Simmons. Beim Treffen bot Simmons an, David zu helfen, und begann damit von Davids erfolgreicher Gewichtsabnahme. Er begann (bei 402 Pfund), indem er alles in ein Nahrungsmittelprotokoll gegessen hat. Er brachte sein eigenes Essen jeden Tag zur Arbeit, gab gelegentlich Heulen, und begann mit dem Training. Zwei Jahre später ist er verloren - über 160 Pfund. Ein Ratschlag von David? Weil er wusste, dass frühere Diäten versagen würden, wenn er schlechte Essensmöglichkeiten machte (nachdenken ", geht es heute meine Ernährung, also sollte ich das essen, was ich will, und morgen wieder auf dem Weg gehen."), Er beseitigt jetzt die Versuchung, wo immer er kann Gesunde Optionen zu Hause und mit ihm unterwegs. Finden Sie in unserer exklusiven Liste von Tipps.50 beste Gewichtsverlust-TippsSchnitte

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Nach fast fünf Jahren in einer missbräuchlichen Beziehung schlichen sich dieses Gewicht des 25-Jährigen bis zu fast 258 Pfund. Nach einer Offenbarung, nach der sie ihre Zeit und Anstrengung verbringen sollte, um ein Leben zu schaffen, das sie lieben und stolz darauf sein könnte, als sich selbst zu hassen, bat sich Megan McGees Freund, sie zu bitten, sie zu fragen, wenn sie mit der Weltring-World-A-Last-Gewichtsverlust-Gewichtsabnahme mitmachen wollte Das hilft Mitgliedern, das Gewicht durch eine Kombination von Gruppenunterstützung, gesunden Ernährung und täglichen Tätigkeiten zu verlieren. Sie stimmte zu und verlor über 70 Pfund. "Die körperlichen Veränderungen sind großartig, aber die psychologischen Veränderungen, die ich hatte, sind diejenigen, die mein Leben jenseits von allem profitiert haben, was ich je vorstellen konnte. Mein Gewichtsverlust war ein äußeres Reflexion meines gesünderen Geistes," die 25- Die jährliche Krankenschwester sagte derTäglicher Stern.

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Das Verlieren von 154 Pfund passiert nicht über Nacht. In der Tat hat es Mattie über fünf Jahre gedauert, um diese Gewichtsmenge zu fallen, als sie mit 331 Pfund begann. Nach Jahren von Schweiß und Tränen sagt Mattie, dass sie das Gefühl liebt, "in einen Laden gehen zu können, und keine Sorge, dass Sie nicht in die Kleidung passen."

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Die Motivation war auf Jessica stoßen, als ihr Freund ihr vorschlug und sie nicht zu 100 Prozent zufrieden war, wie sie sah. Laut ihrem Instagram Bio hat sie im März 2017 über 115 Pfund natürlich in Erwartung ihrer Hochzeit verloren. Ein Rat, das sie ihren Anhängern gab? "Wenn Sie sich darauf vorbereiten, sich darauf zu verpflichten, Ihr Leben zu verändern, müssen Sie daran denken, dass die Änderung zuerst in Ihrem Kopf passieren muss. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie fähig sind, dann sind Sie nicht."

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Joanne ist ein Beweis dafür, dass die Waage nicht die einzige Messung für eine gute Gesundheit ist (BMI ist auch nicht). Vor zweieinhalb Jahren entschied sich Joanne, ihren Lebensstil zu ändern. Sie war nicht besonders übergewichtig, aber sie sah eine Gelegenheit zum Wachstum nach dem Besuch einer Gesundheit und Fitness-Expo. Sie begann mit dem Training und sah Muskelgewinn und Fettverlust an. Als ihr Fortschritt mit dem Plateau begann, wusste sie, als sie wusste, dass sie auch ihre Ernährung ändern musste. Jetzt isst sie eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Lebensmitteln ist (sie isst Kurkuma und fügt ihre Smoothies täglich Blaubeeren hinzu), senkt raffinierter Zucker aus, wählt ganze Lebensmittel über vorverpackt und hat ihre Proteinzufuhr erhöht. Sie begann mit 133 Pfund und 25,6 Prozent Körperfett und wiegt nun 126 Pfund und ist 19% Körperfett. Obwohl es einen großen Gewichtsunterschied von nur 7 Pfund gibt, verlor sie fast 10 Pfund Fett, was auch bedeutet, dass sie sich auf ein beeindruckende 3 Pfund Muskeln verpackt hat! Joannes Tipp zum Targeting von Fett? "Die kurze Antwort lautet, Sie können nicht. Leider können Sie nicht den Teil Ihres Körpers reduzieren." Jo erklärt jedoch, "im Gegensatz zu Fettverlust, Siekann Speziell an verschiedene Körperteile anzielen, um Muskeln aufzubauen. Muskeln ist dafür verantwortlich, Definition und Form zu geben, und wackelt nicht, sag, [noch] locken ungleichmäßig oder deimken, wie Fett tut. "

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Im Gegensatz zu anderen Instagram-Konten, die dem Gewichtsverlust gewidmet sind, zeigt das Konto von DJ Mog Fotografien der Natur und seiner Freundin. Sie würden den beliebten DJ und den Songwriter nie erraten, der jemals mit seinem Gewicht gekämpft hat. Nach schockierten Antworten auf ein Fortschrittsfoto, kommentierte der 32-Jährige, "das beweist nur, dass Sie nie wirklich wissen können, was die Menschen hinter all den Rauch und den Spiegel kämpfen, der Social-Media- und tägliches Leben ist." Er erklärte weiter, um seinen Kampf zu erklären. Er isst "Mist", hatte "keine Ahnung über Nahrung oder Respekt vor Ernährung", und hatte eine Vielzahl von ernsthaften Gesundheitsproblemen. Er bat Geoff-Gates, ein Gewichtsverlust-Mentor für Hilfe und nach weniger als einem Jahr der Nachfolge einer überarbeiteten Diät- und Trainingsroutine, der junge DJ ", ging der junge DJ" von einem Mann, der an einem Strand nicht einmal hemdlos an einem Strand zu diesem Glück ging (und Nicht so fett) Chap Sie sehen Sie vor Ihnen hier bei Ja, das ist richtig ... ein Strand! "

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Gewichtsverlust ist nicht einfach und es kommt nicht schnell. Julie wird der Erste sein, der Ihnen das sagt, und dass Sie keine Angst haben, erneut zu beginnen. Sie ist 72 Pfund von ihrem schwersten Gewicht, aber es dauerte fünf Runden derselben Trainingsroutine (Kayla-Hissinin-Bikini-Körpermädchen). Sie hat immer noch eine Wege, um zu gehen, aber sie ist mit ihrem langsamen Fortschritt zufrieden: "Es ist immer noch Fortschritt", sagt sie. Viel Fortschritte Julie hat nicht noch sichtbar gemacht. Tatsächlich teilte sie kürzlich mit ihren Anhängern, dass sie keinen hohen Blutdruck oder einen hohen Cholesterin mehr hat!

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Vor einem Jahr wog Nancy um 140 Pfund schwerer. In ihrem Instagram Bio detaillierte Nancy, dass die ersten 50 Pfund, die sie verloren hatte, lediglich durch einfache Ernährungsänderungen. Ein zusätzliches 90 Pfund abhielt eine Kombination aus Ernährung und Bewegung. Nun, Nancy tut zumba, arbeitet regelmäßig mit Heben, ABS usw. - und isst gesund, wie Blumenkohl und italienischer Wurst-Eintopf!

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Nachdem Sie ein inspirierendes 91-Pfund fallen lassen, hat Hannah ihre Routine in eine Wissenschaft. Nun, sorta. Ihr "Basic-System" ist ziemlich allgemein, was zeigt, dass die beste "Diät" eins ist, der sich um den Wechsel Ihres Lebensstils zum Besseren handelt: Sie isst ganze Nahrungsmittel, füllt ihren Teller mit hellen und abwechslungsreichen Farben, kocht von Grund auf, um Konservierungsmittel zu kochen, um Konservierungsmittel zu vermeiden , Getränkewasser, verfolgt ihren Fortschritt und schläft 8 Stunden pro Nacht - alle Teil unserer Liste von30 gesunde Gewohnheiten passen Menschen leben an. Zuvor war ihre Übung "zu Fuß in den Laden, um Käse- und Zwiebelpasteten zu kaufen", aber jetzt hebt sie Gewichte und schafft ihre eigenen Kreisläufe!

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"Es gibt keine einfache Antwort .... Eine schnelle Lösung ... eine magische Pille ... eine einfache Lösung. [...] Ich habe die kalte, ehrliche Wahrheit. Es erfordert Arbeit." Durch das Ersetzen von Junk Food mit echten Lebensmitteln wie Hühnchen, Fischen und ganzem Gemüse, ein intensives Fitness-Programm mit einfachem Gewichtheben und Cardio, und abzulehnen, Entschuldigungen vollständig abzulehnen, konnte die Eisengiantess "im Laufe des Eisenguises" 115 Pfund einsetzen zwei Jahre ohne Operation oder Gewichtsverlustpillen. Bereit zu inspirieren? Der fit-Instagram-Star teilt ein paar Worte der Weisheit: "Es gibt keine magische Lösung, für die Sie nicht gehörig sind. Es gibt nur harte Arbeit. Und jemand kann das tun."

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Sie benötigen keine Gewichtsabnahme-Operationen, um fast 200 Pfund zu verlieren. Und Jose Cabrera ist ein Beweis. Der 33-Jährige begann bei über 400 Pfund und ist derzeit um 228. Als er seine Gewichtsverlustreise begann, war sein "ultimatives Ziel, nie wieder hilflos zu fühlen." Nach seiner Transformation ergibt er, dass er "so mehr gewonnen hat als nur meinen Körper umzunehmen. Alles, was ich sagen kann, ist, dass jedes Opfer, das Sie, um ein gesünderes zu werden, zu werden, das Sie sich lohnt." Auf der Suche nach Jose's Blei? Stehlen Sie sein Go-to-Post-Training-Frühstück: 1 Tasse 1-minütiger Hafer, 2 Portionen Erdnussbutter und 1 SchaufelProtein Pulver.

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Obwohl Indigo als erfahrener Kampfkünstler, Golfer und einem abgerundeten Athleten aufgewachsen ist, litt sie an einer nicht diagnostizierten Ermüdungsstörung, die ziemlich viel Gewicht erlitt, und wurde nach zwei Herz-Operationen zurückgesetzt. "Ich habe das extra 20kg okay getragen, aber ich war so ungeeignet, dass ich nicht die Treppe hinaufgehen konnte, ohne den Atem zu verlassen!" Nun, der 23-jährige, regelmäßig hebt sich regelmäßig an, praktiziert Yoga. Sie schreibt viel Erfolg an Kayla Itsines-Sweat-Guides: "Das war der echte Katalysator für meinen gesunden Lebensstilwechsel und ich bin so dankbar dafür!"

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Alles begann im Februar 2016, als Gabrielle Brasilien für Karneval besuchte. "Ich fühlte mich nie mehr unangenehmer in meiner Haut als diese besondere Reise. Ich habe Bilder vermieden. Mein Körper fehlte an der Liebe, die ich in meine Haut in meine Haut und Make-up steckte", kommentierte sie ein neues Foto auf Instagram. Jetzt arbeitet sie drei bis fünf Mal in der Woche (Heben von Gewichten und Laufen), isst niedrig-carb / niedrig zucker und ist alkoholfrei (vor vier Monaten gehen). Sie hat bisher ein erstaunlicher 80 Pfund verloren! Du gehst, Mädchen! Folgen Sie dieser Göttin-Führung, indem Sie diese aufragen20 beste verpackte, niedrig-carb-Snacks zum Gewichtsverlust.

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Nachdem er sowohl ihren Ehemann als auch in der Mutter innerhalb einer kurzen Timespan verloren hatte, kämpfte nur Justine mit "Depressionen, einer ernsthaften Binge-Essstörung, Körperscham, und Körper-Dysmorphie." Sie nahm ihre Gewichtsabnahme-Reise einen Schritt (und ein Selfie), um mit einem 124-Pfund-Gewichtsabfall zurückzuholen.

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Wenn jemand Ihnen sagen wird, dass der Gewichtsverlust kein kurzer Prozess ist, ist es Sarah. Die Aufenthalts-Home-Mutter von fünf versuchte alles vom Nutrisystem bis zu Weight Watchers bis zum Calorie-Zählen ohne dauerhafter Erfolg. Beginn im Januar 2016 wog sie bei 215 Pfund. Sie war deprimiert, hatte gerade ihr fünftes Kind gehabt und fühlte sich hoffnungslos an. Nach dem Scrollen durch Instagram-Inspiration war sie endlich motiviert, eine Änderung vorzunehmen. Sie tonte ihren Körper mit einem Programm mit einem Programm namens Strandkörper auf Anfrage, anstatt bestimmte Lebensmittel zu beschränken, entschied sie sich, jedes Essen zu essen, das sie wollte, solange sie mit den richtigen Makronährstoffen, die sie benötigte, die sie brauchte, Kohlenhydrate und gesunde Fette - und ist jetzt 63 Pfund runter. Ihr Top-Tipp für den Erfolg von Gewichtsverlust? "Ein Wort ... Muskeln !!! Ja, Cardio hilft Ihnen, das Gewicht zu werfen, aber Muskeln macht Sie kleiner, enger und schlanker." Pumpeneisen und Paar mit diesen25 beste Lebensmittel für einen getönten Körper So fit wie Sarah!

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Nach einem Instagram-Sprecher zufolge waren Ericas Weight-Loss-Fotos die beliebtesten Beiträge für die Hashtag-"Weightlosstransformation". Sie begann ihre Reise in 320 Pfund, als sie erkannte, als sie anerkannte, dass sie anfing, die Couch aufzubauen, um mit ihrem jungen Kleinkind zu spielen. Sie hasste auch, dass Kleidung begrenzt wurde. Am Ende verlor sie in 15 Monaten über 130 Pfund und ging von einer Größe 24 bis zu einer Größe 8. Wir wetten, dass sie auch die meisten aufgegeben hat40 schlechte Gewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führenSchnitte