Good Lifestyle

Sie wissen, was sie über das Unternehmen sagen, das Sie behalten ... dasselbe gilt für das Essen, das Sie behalten. Und das ist besonders wahr, wenn es um den Gewichtsverlust geht. Das Essen in Ihrem Kühlschrank und der Speisekammer kann entweder Ihre größten Verbündeten oder Ihre schlimmsten Feinde sein. Das ist, weil das Ändern Ihrer Ernährung der effektivste Weg, um Pfund zu vergießen, also um sicherzustellen, dass Sie es habengesunde Lebensmittel Verfügbar ist zu einem Zeitpunkt des Zeitpunkts, wird Ihre Gewichtsabnahme-Reise viel glatter machen.

Insbesondere gibt es eine Lebensmittelgruppe, dass Sie jederzeit in Ihrer Speisekammer aufbewahren sollten, um die Nummer auf der Skala zu senken. Das Beste von allem, sind sie ordentlich stabil, dauern jahrelang und sind wissenschaftlich nachgewiesen, um Gewicht zu verlieren: trockene Bohnen, auch als Impulse bekannt.

Ja, das ist richtig! Langweilige Bohnen sind überraschendFat Burning Waffenund Hinzufügen von zu Ihrer Ernährung können in weniger als sechs Wochen einen erheblichen Unterschied in Ihrem Gewicht machen.

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Eine Meta-Analyse aller verfügbaren klinischen Studien zu den Auswirkungen von in der veröffentlichten EssimpulseDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es hat gezeigt, dass jeder Tag für sechs Wochen nur 3/4 Tasse Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden können, kann Ihnen helfen, 0,75 Pfund zu verlieren. Während es sich wie ein bescheidener Betrag anhört, ist der fast einund-Pfund-Gewichtsverlust das Ergebnis, keine anderen Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen (nicht einmal Ihre Lieblingsdesserts auszuschneiden!) Oder Lebensstil. Nicht schlecht.

Anderelernen Das sah die diätetischen Gewohnheiten der Amerikaner an, die festgestellt wurden, dass Bohnenfresser insgesamt gesündere Ernährungen hatten. Bezogen auf Nichtverbraucher hatten BohnenverbraucherHöhere Einlässe von Ballaststoffen und Mikronährstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen und Kupfer. Bohnenbegeisterte hatten auch ein geringes Körpergewicht und eine kleinere Taillengröße relativ zu denen, die ihre Speisekammer nicht mit Bohnen lagern. Bei einer kleineren Taillengröße ist eine Sache, es gibt einen weiteren Vorteil, um Bohnen zu essen: Sie können sich auch dazu beitragen, Ihr Risiko zu reduzieren, Ihre Taillengröße im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Während wir empfehlen, Bohnen in Ihrer Speisekammer zu halten, um Gewicht zu verlieren, ist dies nicht der einzige Vorteil, den Sie nicht ernten, dass Sie dieses Essen an der Hand haben. EtwasWissenschaftlich unterstützte Vorteile von Bohnen enthaltenReduzieren von Lipoprotein mit niedrigem Dichte (LDL oder "BAD") Cholesterin, die Risikofaktoren für das metabolische Syndrom beeinträchtigt und das Risiko von ischämischen Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren.

Bohnen sind auch einer derbeste Faserquellen, das als a angesehen wurdeNährstoffnährstoffe. wie95% der Amerikaner Essen Sie nicht genug davon. Ernährungsfaser können den Hunger reduzieren, die Sättigung, den niedrigeren Cholesterin, den Bilanzblutzucker erhöhen, ein gesundes Verdauungssystem fördern sowie bei der Gewichtsabnahme helfen. Tatsächlich ein kleinerlernen Verfolgte Teilnehmer, als sie die Faser in ihrer Ernährung von 16 Gramm auf 28 Gramm pro Tag erhöhten. Im Laufe von 4 Wochen aßen die Teilnehmer entweder 1,5 Tassen Bohnen pro Tag oder andere Hochfaserfutter wie Früchte, Gemüse und ganze Körner. Es gab keinen Unterschied in den Ergebnissen zwischen den beiden Gruppen; Beide Gruppen verringerten jedoch ihre Kalorieneinnahme um 300 Kalorien pro Tag, verloren 3 Pfund und berichteten, dass sich in nur 4 Wochen weniger hungriger und voller Fülle anfühlt!

Die Bohnenkonserven liefern die gleichen Vorteile wie oben beschrieben, aber getrocknete Bohnen sind Pantry-Heftklammern, die sogar billiger sind, dauern länger und sind einfacher, in der Masse zu kaufen.

Getrocknete Bohnen erfordern keine Kühlung und sind sicherunbegrenzt, lautUsda.. Bohnenkonserven haben typischerweise eine kürzere Haltbarkeits-zwischen 2 und 5 Jahren- Aber das USDA stellt fest, dass, wenn Dosen in gutem Zustand sind (keine Dellen, Schwellung oder Rost) und an einem kühlen, sauberen, trockenen Ort aufbewahrt wurden, sind sie auch unbegrenzt sicher.

Entweder-Speicherform, das Sie wählen, getrocknet oder konserviert sind, können Bohnen die meisten Lebensmittel in Ihrer Speisekammer überdauern, was sie zu einer Lebensmittelgruppe macht, die es wert ist, jederzeit in Ihrer Speisekammer zu haben, um Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen zu unterstützen. Benötigen Sie etwas Inspiration mit dem, was heute Abend zum Abendessen kocht? Versuchen Sie es mit einem dieser17 köstliche Rezepte mit einer einfachen Dose Bohnen.

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