Good Lifestyle

Die Feiertage kann in diesem Jahr mit weniger Angehörigen gefeiert werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre nicht mischen könnenFavoriten festliche Getränke. für deine soziale Blase.

Während wir für die süßen, cremigen Getränke leben, die uns dazu bringen, an Mistelzweige und Kastanien zu denken, braten Sie auf einem offenen Feuer, es ist kein Geheimnis, mit dem sie geladen sindZucker hinzugefügt. Zum Glück, Kelli McGrane MS, RD undEs verlieren! Berater, hat ein paar Tricks in den Ärmel, wie man den Zuckerinhalt in fünf Ihrer Lieblings-Urlaubsgetränke reduziert. Und machen Sie sich keine Sorgen, sie halten immer noch ihre Nostalgie-induzierenden Aromen.

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Es gibt nichts ganz, als sich auf der Couch mit einem heißen Becher von der Couch aufrollenHeißer Kakao an einem frigiden Winterabend. Leider kann heiße Schokolade ein extrem kalorienartiges Getränk sein - und eine, die besonders hoch istZucker hinzugefügt. McGrane versichert uns jedoch, dass heiße Schokolade tatsächlich einer der einfachsten istUrlaubsgetränke gesünder machen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

"Zuerst empfehle ich, Milch, anstatt zu verwenden, anstatt Wasser zu verwenden, da es Ihren Getränk creamier macht und eine natürliche Süße verleihen. Insbesondere benutze ich gerne ungesüßte Vanille-Mandelmilch für einen zusätzlichen Vanillegeschmack", sagt sie.

McGrane fügt auch hinzu, dass die Art von Zucker, in dem Sie Ihr Getränk mit Angelegenheiten versüßen möchten.

"Ich finde, dass Ahornsirup einen stärkeren Geschmack als White-Zucker hat, sodass Sie weniger davonkommen können", sagt sie. "Und schließlich können auch ein zusätzlicher Zutaten, wie ein Spritzer Vanilleextrakt, Zimt, frisch geriebene Muskatnuss oder Kardamom, auch einen großen Geschmack für Ihren Kakao hinzufügen."

EINPfefferminz-Mokka Kann nur das festlichste Getränk von allen sein. Was ist ein besserer Weg, um im Feiertag zu klingeln, als mit einem minty-frischen, aber cremigen Espresso-Getränk in der Hand? Und McGrane hat nur den Trick, um den Zucker zurückzureisen.

Kombinieren Sie ungesüßte Mandelmilch mit gebrühtem Kaffee oder Espresso, ungesüßtes Kakaopulver, etwa einen Esslöffel Ahornsirup (pro Becher) und Pfefferminz-Extrakt. Für eine einfachere Pfefferminz-Flair-Infusion empfiehlt sie die VerwendungNUTPODE PEPPERMINT MOCHA CREAMER, da es keinen Zucker enthält und nur natürliche Aromen rühmt. Sie hat sogar ein paar Tipps, wie man diese Pfefferminz-Mokka aus dem Café ablutscht.

"Wenn Sie nicht sagen können, dass Sie eine Pfefferminz-Mokka, wenn Sie sich unterwegs nein befahlen können, fragen Sie Ihre Barista, wenn es möglich ist, nur ein oder zwei Pumpen des Pfefferminzsirups zu verwenden, was Sie für jede Pumpe, die Sie um 5 Gramm Zucker retten lass es aus, "sie fügt hinzu. "Stellen Sie außerdem sicher, dass, wenn Sie pflanzliche Milch bestellen, wie Mandond oder Kokosnuss, der Café eine ungesührte Vielfalt verwendet."

Was passiert, wenn Sie sich in der Stimmung für Lebkuchen-Kekse und einen Latte befinden, aber keine Zeit haben, um einen ganzen Charge von Keksen von Grund zu machen? Sie machen natürlich einen Hybrid der beiden!

"Der Schlüssel, um eine Latte mit weniger Zucker mit weniger Zucker in die Gewürze von Lebkuchen zu lehnen", sagt McGrane. "Um dein eigenes zu machenLatté Kombinieren Sie zu Hause Ihre Milch- oder Unwettermilch-Alternative der Wahl, gebrühter Espresso, 1/8 Teelöffel Zimt, 1/8 Teelöffel aus Bodenginger und eine Prise frisch geriebener Muskatnuss. "

Für ein leicht süßeres Getränk empfiehlt McGrane einen Teelöffel aus reinem Ahornsirup oder für einen authentischen Lebkuchen-Geschmack, "Verwenden Sie 1/2 Teelöffel Melasse, was weniger süß ist als traditioneller Zucker", sagt sie.

Eierlikör Kann die Kalorien, Fett und Zucker aufschieben, von denen alle wichtigen Faktoren sind, um Sie träge zu machen. Um den Mittag zu vermeiden, stören Sie diese Weihnachtszeit, um eine niedrigere Fettmilchoption oder Milchalternative zu entscheiden, und verlassen Sie sich auf die Erwärmung von Gewürzen, um den Geschmack zu liefern, im Gegensatz dazu, das cremige Getränk in Zucker zu schädigen.

"Dazu empfehle ich, ganze Gewürze hinzuzufügen, wie Zimtstangen und Nelken für Ihre Milch, während es auf dem Ofen kocht", sagt McGrane. "Nachdem Ihr Eggnog in die entsprechende Temperatur gekommen ist, entfernen Sie ihn vom Herd und rühren Sie einen Teelöffel Vanilleextrakt für alle drei verwendeten Tassen ein. Oder Fügen Sie für einen stärkeren Aroma frische Vanillebohnen oder Vanille-Bohnenpaste ein.

Letzte aber sicher nicht zuletzt, wenn Sie nach einem boozyen, erfrischenden Getränk suchen, um sich zu seifen, während Sie sich in Ihrem Thanksgiving- oder Weihnachtsmehl gönnen, WinterSangria ist eine ausgezeichnete Paarung. Wie McGrane darauf hinweist, kann der Zuckergehalt in Sangria jedoch sehr schnell summieren, wenn Sie nicht von allem, was Sie hineingießen, nicht erkennt.

"Überspringen Sie den zusätzlichen Zucker insgesamt und verwenden Sie frische Früchte, hausgemachte Fruchtpüree, und ungesüßte Fruchtsäfte, um die Süße zu verleihen", sagt McGrane. "Für einen Winter Sangria benutze ich besonders gerne einen kleinen pom-konzentrierten Granatapfelsaft und einen Druck von Zitrusfrüchten aus frischen orangefarbenen Scheiben."

Ein anderer hilfreicher Hack? Einen süßen ersetzen Rotwein für einen trockenen, und mischen Sie dann die Sangria mit funkelndem Wasser oder Seltzer als Soda.

Für hilfreiche Tipps, wie man in diesem Jahr kleine Versammlungen veranstaltet, lesen Sie weiter CDC empfiehlt, diese Richtlinien über den Feiertagen zu verfolgen .