Good Lifestyle

Sie kennen die wichtigsten Risikofaktoren für aHerz Angriff: Übergewicht, Cholesterinspiegel mit hohem Blut, eine Diät, die zu viel gesättigtes Fett enthält. Aber einige andere Faktoren, die zu Herzkrankheiten führen, sind geradezu überraschend.

Zum Beispiel: Wussten Sie, dass der Schlafmangel zu einem Herzinfarkt führen kann? "Menschen, die nicht genug schlafen, sind mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und koronare Herzkrankheiten - unabhängig von Alter, Gewicht, Rauchen und Übungsgewohnheiten,"Nach Angaben der National Sleep Foundation. Wissenschaftler sind nicht ganz sicher, warum, aber es wird angenommen, dass nicht genügend Ruhekombinationen mit Körperprozessen wie Glukose (Zucker-) Metabolismus beeinträchtigt, den Blutdruck erhöht und Entzündungen erhöht. Alle drei sind mit Herzkrankheiten verbunden.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.

Wie ein schlechtes Schlaf Ihre Herzlichkeit beeinträchtigen kann

"Schlaf benachteiligte Menschen haben eine höhere Blutstärke von Stresshormonen und Substanzen, die die Entzündung, einen Schlüsselspieler in der Herz-Kreislauf-Erkrankung hinweisen", sagt Dr. Susan Redline, ein Professor für Schlafmedizin beiHarvard Medizinschule. "Sogar eine einzige Nacht ohne unzureichende Schlaf kann Ihr System stören."

Eine relativ neue Studie fügt diesem Denken Glaubwürdigkeit hinzu. In einem Februar 2019 Ausgabe der ZeitschriftNatur, ergaben die Forscher die Ergebnisse einer Studie, die an Mäusen durchgeführt wurden, in denen Mäuse, die einen schlechten Schlaf erlebten, veränderte Anwendungen eines Hormons hatten, der Entzündungszellen im Knochenmark erhöht und zu Atherosklerose führen kann, oder zu einer Aushärtung der Arterien, einem großen Risikofaktor für ein Herzinfarkt. (Die Forscher beachten, dass ihre spezifische Studie noch mit Menschen durchgeführt werden muss.)

VERBUNDEN: Die Nr. 1 Ursache des Herzinfarkts, laut Wissenschaft

Wie Schlafapnoe kann zu einem Herzinfarkt führen?

Ein weiteres Schlafproblem, das mit Herzbedingungen verbunden ist: Schlafapnoe. Schnarchen ist ein Symptom dieses obstruktiven Atemzustands, in dem Sie aufhören könnten, bis zu einer Minute zu atmen, bevor das Gehirn Sie aufwacht, um wieder aufzunehmen, um erneut zu atmen. Dies kann mehrmals pro Nacht passieren.

Wenn Sie nicht nur müde aufwachen können, verhindert, dass Ihr Körper von der Herzschutzfunktion des Schlafes vollständig profitiert. "Ohne lange, tiefe Erholungszeiten sind bestimmte Chemikalien aktiviert, die den Körper längere Zeiträume erreichen, in denen Herzfrequenz und Blutdruck abgesenkt werden", sagt die nationale Schlafgrundlage. "Im Laufe der Zeit kann dies während des Tages zu einem höheren Blutdruck führen und eine größere Chance auf kardiovaskuläre Probleme."

VERBUNDEN: Diese Ergänzung kann Ihr Herzinfarktrisiko aufheben, sagen Experten

Empfehlung:

Was ist also die optimale Schlafmenge? Experten sagen, dass Erwachsene jedes Alters sieben bis neun Stunden pro Nacht erhalten sollten. Und auch nicht mehr überlegend wurde zusätzlich zu (YIKES) Demenz mit Herzproblemen korreliert. Stellen Sie also innerhalb des sieben bis neun Stunden ein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper den Schlaf für den beabsichtigten Zweck benutzt: Reparatur und Wiederherstellung. Wenn Sie Probleme haben, zu kommen oder zu schlafen, oder Sie wurden mitgeteilt, dass Sie angerufen wurden - Ihren Arzt konsultieren.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.