Good Lifestyle

Komplett mit cremigen grünen Bohnen-Kasserolen, Butterpapierkartoffeln, und mindestens drei verschiedene Arten von Cranberry-Saucen, Thanksgiving-Dinner kann eine totale Kalorienbombe sein. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre flachen Bauchpläne zu retten. Sei es für Ihr jährliches Potluck oder ein casual-Freundschaft der Schwiegertöne, um sich zu einem eigenen gesunden Bordschicht zu machen, ist ein guter Weg, um zu garantieren, dass zumindest eine Sache auf dem Tisch in Ihren Ernährungsplan passt. (Plus, Kalorien in den Begleitern der Türkei sparen, bedeutet, dass Sie Platz für ein Stück Kuchen haben. Yum!)

Um die Dinge auf Erntedankbarkeit ein wenig einfacher zu machen, haben wir diese Liste unten mit super einfachen Rezepten gestopft, die Türkei-Tag und täglich genehmigt haben. Scheck 'em out und nehmen Sie sicher, dass Sie an diesem Kieferabbruch von Nahrungsaufkommen von einem Gander nehmenJedes klassische Erntedank-Rang! Bevor Sie sich setzen, danken Sie und Schlucht.

Dient: 6
Ernährung: 202 Kalorien, 10,9 g Fett (1,4 g gesättigt), 53 mg Natrium, 24,2 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 4,9 g Zucker, 4,6 g Protein (berechnet mit 1/2 Tasse ungekocht Sorghum)

Mit Sorghum, knusprigen Pekannüssen, Kürbissamen, würzigen Preiselbeeren und Ofenbraten gebraten, schreibt dieses Gericht total ab. Es ist nicht nur super delish, Ihre Gäste werden es lieben, dass Sie sie einem neuen Ganzkorngericht vorgestellt haben, das nicht beinhaltetAndenhirse. Tatsächlich könnten sie auch beeindruckt sein.

Holen Sie sich das Rezept von Herzhafte einfache.

Dient: 6
Ernährung: 260 Kalorien, 10,8 g Fett (1,9 g gesättigt), 25 mg Natrium, 39,2 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 20,3 g Zucker, 6,1 g Protein (berechnet mit 2 Esslöffel Olivenöl)

Knuspriger wilder Reis, saftige Mango-Brocken, und cremige Cashews verbinden sich zusammen auf einem Bett aus fasergefüllten Grünen, die mit einem würzigen Dressing geworfen wurden. Packen Sie diese in Tupperware-eine davon20 lebensänderende Gewichtsverlust-Werkzeuge unter 20 US-Dollar-Und Munch auf den Resten zum Mittagessen.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 6
Ernährung: 111 Kalorien, 8,8 g Fett (1,2 g gesättigt), 237 mg Natrium, 9,2 g Kohlenhydrate, 3,1 g Faser, 2,1 g Zucker, 2,3 g Protein

Wir denken, es sei sicher zu sagen, dass mexikanische Nahrungsmittelversuche nur eines dieser Dinge sind, die niemals aufhören, uns zu nörgeln - selbst in den Ferien wie Thanksgiving. Und das ist total in Ordnung, wenn es einen gibtChipotel gleich den Block hinunter. Aber für diese Zeiten finden Sie sich selbst hungrig ohne mexikanische Fast-Casual-Oase in Sichtweite, entscheiden Sie sich dafür, dieses südwesten inspirierte Reisrezept zu machen.

Holen Sie sich das Rezept von Leidenschaftlich roh.

Dient: 5
Ernährung: 145 Kalorien, 5,8 g Fett (0,8 g gesättigt), 43 mg Natrium, 23,1 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 6,7 g Faser, 2,1 g Protein

Werfen Sie einfach rote Zwiebeln, Yukongoldkartoffeln, Karotten und Parsnips in Olivenöl, bevor Sie einen sengenden 425 Grad in den Ofen karamieren lassen. Diese Gemüse sind vielseitig genug, um gut mit jedem Dinner-Protein zu gehen, das Sie wählen. Oh, und dieses Rezept kann nur Ihre Liebesaffäre mit Parsnips auslösen ... Wenn das passiert, möchten Sie diese vielleicht sehen4 einfache Parsnip-Rezepte zum Ausprobieren.

Holen Sie sich das Rezept von Gib mir etwas Ofen.

Dient: 1
Ernährung: 151 Kalorien, 5,1 g Fett (4,1 g gesättigt), 280 mg Natrium, 25,4 g Kohlenhydrate, 4,9 g Faser, 7,4 g Zucker, 2,5 g Protein (berechnet mit 1 TL-Kokosnussöl)

Was passiert, wenn Sie diese super leckeren Knollen mit frischem Rosmarin und warmem Zimt, Kümmel und Chili-Pfeffer backen? Sie bekommen Pommes, die Licht sind, besser als die öligen Spuds auf derMcDonald's menu.. Ganz zu schweigen, dass diese dünnen Stöcke mit Ermüdungskämpfern verpackt sind, sind eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu schleichen - oder einen guten Weg, um das geschmolzene Marshmallow-Chaos auf Nanas süßer Kartoffelauflauf zu verzichten.

Holen Sie sich das Rezept von Vegu Kate..

Dient: 5
Ernährung: 136 Kalorien, 7,9 g Fett (3,7 g gesättigt), 215 mg Natrium, 8,4 g Kohlenhydrate, 3,9 g Faser, 3,4 g Zucker, 11,4 g Protein

Da Sie mit einer Seite von gebratenen Gemüse niemals schief gehen können, haben wir diesen Muss auch in der Liste hinzugefügt. Die Spargelspitzen erhalten ein Olivenöl-Rubdown, bevor sie geröstet sind, und dann mit umami-verpackten Parmesan besprüht. Paar diese grünen Jungs mit magerer Türkei, Hühnchen oder wildLachs Für einen garantierten crowd-ansprechenden Pick.

Holen Sie sich das Rezept von Kochteilig.

Dient: 4
Ernährung: 87 Kalorien, 3,9 g Fett (3,1 g gesättigt), 321 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 4,9 g Faser, 2,8 g Zucker, 4,2 g Protein (berechnet mit 1/2 Teelöffel Salz)

Diese Kreuzblütler Veggie prahlt Bauch füllende Faser, unzählige Nährstoffe, und hat sich von der Prävention von Krebs zu entgiften, um alles in Verbindung gebracht worden. Warum also nicht diesen winzigen cabbages der Stern Beilage auf dem Thanksgiving-Tisch? Einfach sautieren sie mitKokosnussöl und pikant Limettensaft für eine leckere Seite, die bereit ist in etwa 20 Minuten!

Holen Sie sich das Rezept von Einfache grüne Mütter.

Dient: 6
Ernährung: 146 Kalorien, 9,6 g Fett (1,4 g gesättigt), 29 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser 2,2 g Zucker, 2,8 g Protein,

Jeder hat, dass eine Beilage sie besonders freuen sich auf am Thanksgiving-einer sie können einfach nicht auf ihren Tellern stoppen Ramm- und wirbeln unsere Gabeln in-und Kartoffelbrei passieren nur mein sein. Da die meisten Rezepte mit Sahne und cholesterin gefüllt Butter geladen werden, diese gesunde Alternative up peitschend ist die beste Wahl. Für weniger als 150 Kalorien und eine anständige Menge an Ballaststoffen, Sie müssen nicht mehr erreichen für Sekunden ärgern.

Holen Sie sich das Rezept von Love And Lemons.

Dient: 6
Ernährung: 127 Kalorien, 10,8 g Fett (1,5 g gesättigt), 22 mg Natrium, 8,1 g Kohlenhydrate, 0,7 g Faser, 5,3 g Zucker, 1,1 g Protein,

Laut einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift vonBioscience, Biotechnology & Biochemie, raubend täglich Apfelessig Gewichtsverlust führen kann, reduziertBauchfett, Taillenumfang und geringere Bluttriglyzeride. Zusätzlich zu all diesen fantastischen Bikini Körper Vorteile dieses schalen, die mit dem Stuff- gekrönt wird, ist in weniger als 30 Minuten. Peitsche es auf und seien Sie versichert, Sie nicht zu spät sein wird, für jeden Thanksgiving-hors d'oeuvres.

Holen Sie sich das Rezept von Liebe und Olivenöl.

Dient: 4
Ernährung: 168 Kalorien, 8 g Fett (1,2 g gesättigt), 386 mg Natrium, 22,3 g Kohlenhydrate, 7,3 g Faser, 4 g Zucker, 5,3 g Protein,

Hailing aus dem Nahen Osten, Taboulé ein robuster und dennoch einfacher Salat mit Aromen, die sind alles anderes als. Dieses Rezept kombiniert Mohn Bulgur, gehackte Tomaten, grüne Zwiebeln, und jede Menge frischer Petersilie und Minze alle zusammen mit einer zitronig-Vinaigrette geworfen. Es ist auch mit Knochen stärk Vitamin A und fettOxidations Vitamin C-zwei wesentlichen verpacktVitamine, von denen Sie nicht genug bekommen.

Holen Sie sich das Rezept von Gib mir etwas Ofen.