Good Lifestyle

Wir alle wissen daseinige Lebensmittel sind besser für uns als andere. Aber eine Handvoll Lebensmittel sind viel schlimmer für als alle anderen da draußen so sehr, dass viele Experten möchten, dass sie vollständig aus Ihrer Ernährung sehen ausgerottet. Bevor Sie sich Sorgen machen, keine Sorge-we've richtige für Sie.

Wir haben für Sie das schwere Heben und sammelten die ultimative Liste der Lebensmittel Sie Ihren Arzt entsetzt Sie immer noch würde in graben, nach Meinung von Experten. Achten Sie darauf, sie um jeden Preis zu vermeiden, da es nichts erlös an ihnen ist.

Zucker, Sagt Jessica Boltze-Ruiz, RN und Autor des Buchesfür mich AllWird „verheerend“ für den menschlichen Körper. Und es gibt nichts ganz so wie Kandiszucker verpackt.

„Viele moderne Krankheiten stammen aus unserer Ernährung und Zucker (für mich) die Nummer eins Täter ist“, sagt sie. Zucker wurde zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Akne, Diabetes, Depression, Krebs und vieles mehr. Und während Zucker in vielen Lebensmitteln ist, die sonst Faktoren einzulösen, wie Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien, kann man das nicht für künstlich gewürzte Süßigkeiten gesagt werden. Candy hat keine erlösenden Qualitäten, so ist es am besten, um ihm eine zu verpassen. Denken Sie vielleicht einen Zucker Sucht? Nun, hier sindsubtilen Zeichen Sie essen zu viel Zucker.

Zucker ist oftan Orten lauern man nicht unbedingt erwarten würde,, Wie im Laden gekauften Salatdressing, Tomatensauce und sogar Ketchup.

„Ketchup ist voll von Konservierungsstoffen, Zucker und Salz“, sagt Elliott Reimers, Certified Nutrition Coach beiBegeisterte Kritiken. „Während Tomaten eine große Bereicherung für unsere Ernährung sind, werden alle Vorteile von Tomaten abgestreift, wenn Ketchup zu machen.“

Stattdessen betrachten eine zuckerarme Salsa als Alternative dip, odermachen Sie Ihre eigenen Ketchup von Grund auf neu.

Während Agavendicksaft als vor ein paar Jahren zu Ruhm stiegSupernahrungs Süßstoff, neuere Forschung hat gezeigt, dass diese „gesunde“ Alternative „alles andere als“ nachkuudose celeb Gesundheitsexperte Joey Thurman, CES CPT FNS und kuudose Gründung RD, Aja Gyimah, MHSC.

„Agave hat eine unglaublich große Menge an Fructose (eigentlich höchst alle Süßstoffs auf dem Markt),“ sagen sie, „und die Leber hat eine harte Zeit Verarbeitung Fructose, die Ihren Körper zu speichern Fette auslösen.“

Während Kaffee in Maßen ist in Ordnung, konsumieren gepeitscht oder gemischtes Kaffeegetränk oft verwandt einen Milchshake zum Frühstück zu trinken.

„Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie viel Zucker (und Kalorien) sie schlürfen bis gedankenlos“, sagt Megan Wong, registriert Diätassistentin Arbeiten mitAlgaeCal. „Um Sie eine Idee, eine Grande Caramel Frappuccino hat 370 Kalorien und 55 Gramm Zucker. Das ist fast 14 Teelöffel Zucker-und 220 Kalorien in Form von Zucker in Ruhe!“

Laut Chris Fernandez, B. S., CPT und CEO vonFrauengesundheit InteractiveEnergy Drinks, kann gut sein, eine der schlimmsten Entscheidungen Sie machen können.

„Sie sind gefüllt mit Stimulanzien wie Koffein und Ephedrin-ähnliche Derivate, die Ihre Nebennieren überlasten, machen Sie sie für abhängen‚Energie‘, und sie alle weg nach oben, alles mit einer schönen Portion Zucker, Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe kombinieren und Aromen „, sagt er. „Ich trinke sie nicht. Bloß nicht.“

Laden gekauften Smoothieskann Maskerade als gesunde Entscheidungen, Aber in Wirklichkeit, sie enthalten eine große Menge an Zucker.

„Oft (mit seltenen Ausnahmen) die meisten im Laden gekauften Smoothies von nationalen Ketten sind einfach Zucker beladenen Bomben getarnt als‚gesund‘aufgrund bestimmter Zutaten wie Früchte,‚Boosts‘oder eine Prise Quecke oder ähnlich“, sagt Fernandez. „Drop diese Dinge aus Ihrer Ernährung. Sie würden besser, nur ein Stück Obst zu essen serviert werden.“

Fettarmen Joghurt ist oft höher in Zucker als seine hohen Fett-Pendants; und der Zucker hinzugefügt wird, Lisa Richards, Ernährungswissenschaftler und Autor des BuchesDie Candida-Diät erklärt, für den Mangel an Fett und daraus resultierenden Mangel an Geschmack zu kompensieren.

„Gesunde Fette ganz oder minimal verarbeitete Lebensmittel können uns helfen, sich voll oder‚zufrieden‘mehr“, sagt Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D. C., Gründer vonAlte Ernährung undDrAxe.com. Er zitiert einschließlich der Forschung ein2016 veröffentlichte Studie inVerkehr dass festgestellt, dass Menschen mit den höchsten Nebenprodukten von Vollmilchprodukten ein 46% geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes im Vergleich zu Menschen genossen, die weniger Vollfettmilch aßen.

Low-fat, gesüßte Joghurts sind auch in der Regel frei von den nützlichen Bakterien mit dem Snack verbunden ist, erklärt Richards. UndDr. Mahmoud Ghannoum, Die weltweit führender Experte in medizinisch wichtigen Pilze und Gründer vonBIOHMstellt fest, dass der fettarme Joghurt, wie andere fettarme Milchprodukte, pro-entzündliche Bakterien im Mikrobiom fördern, allgemeine Entzündungen und Krankheit fördern können.

Diät-Soda mag eine bessere Wahl erscheinen als normale Soda, die voller Zucker ist, aber in Wirklichkeit können in der Realität niedrig-cal-Optionen genauso schlecht oder schlechter sein. Und Diät-Soda ist immer noch gut,Sprudel.

"Diät-Sodas enthalten künstliche Süßstoffe, die Ihre Insulinspiefe spitzen lassen und zu Fettlagerungs- und Gewichtszunahme führen können (der vollständige entgegengesetzte Grund, warum die meisten Menschen diese Limonaden trinken)", sagt Bolzze-Ruiz. "Einige Studien haben gezeigt, dass Diät-Soda zu einem metabolischen Syndrom führen kann. Diese Getränke können zu Diabetes, GI-Problemen und Krebs führen."

Verarbeitete Lebensmittel sind oft weit entfernt von dem Namen "Essen". Sie enthalten viele Füllstoffe, Konservierungsmittel, Zucker und mehr, verarbeitete Lebensmittel können leicht zu essen sein, aber dieser Nutzen ist weit überwiegen von möglichen Nebenwirkungen.

"Verarbeitete Fleisch sind fast nie wirklich echtes Fleisch, sondern eher eine verarbeitete Kombination von Zutaten (zusammen mit einer minimalen Menge an" Fleisch "), die mit Natrium, Nitraten und anderen Chemikalien konstruiert ist, um eine längere Haltbarkeit und einen salzigen Geschmack zu gewährleisten", sagt Jamie Bacharach, Leiter der Praxis,Akupunktur Jerusalem.. "Verarbeitetes Fleisch steuert Ihren gesamten Körper aufgrund ihres himmelhohen Natriumgehalts sowie auf hartnäckige, schwer zu verdauige Zusammensetzung."

Verarbeitete Fleisch können zu Darmkrebs, Diabetes, Herzkrankheiten und mehr führen; Die Weltgesundheitsorganisation erklärte sogar verarbeitete Fleisch ein Karzinogen von Gruppen 1.

Genau wie bearbeitete Fleisch, verarbeitete Snacks wie Chips und Kekse, rühmen sich die Belastungen von Füllstoffen und Additiven. Als Jessica Randhawa, Chefkoch und Schriftsteller dahinterDer gabelspeicher Löffel erklärt, sie sind auch ohne einen wesentlichen Nährstoff, den die meisten Amerikaner mit mehr vonFaser.

"Der allgemeine beste Rat, den ich für Menschen geben kann, um das Essen aufzuhören, ist ungesunde vorgefertigte Waren mit hohen Mengen an Zucker und Salz, die auch fehlende Faser«, sagt sie. "Diese verpackten Lebensmittel sind ein sicherer Weg, um die Gesamtgesundheit zu reduzieren."

Weißbrot ist ein weiteres Essen, das in wesentlichen Nährstoffen und Ballaststoffen fehlt.

"White Mehl ist absolut ernährungsphysiologisch - auch wenn es angereichert wurde", sagt Dr. Chris Norris, ein einschreiber zertifizierter Neurologe und ein Gründer vonSchlafstandards.com.weist darauf hin, dass die Verarbeitung von weißen Mehl aus allen Nährstoffen und viel von seiner Faser streift.

Fernandez zitiert auch den zusätzlichen Zucker als ein anderes Problem, das mit diesem Produkt verbunden ist.

"Große Mengen Brot in irgendeiner Form (Donuts, Roggen, Muffins, Scones usw.) zu essen, verursacht Insulinspiegel, da der Körper hart arbeiten muss, um den zusätzlichen Zucker zu entfernen (Denken Sie daran, dass Zucker in großem Gift an den menschlichen Körper ist Mengen), was wiederum einen Absturz verursacht, wodurch der Zyklus wiederholt, wenn Sie nach diesem Soda oder einem schnellen Carb-Treat reichen ", sagt Fernandez.

Fastfood Wird stark verarbeitet und mit zusätzlichen Zuckern, Fetten und Salz gefüllt. Tehzeeb Lalani, Gründer vonSkala jenseits der Skala, sagt, dass "extrem schlechte Qualitätszutaten, um Kosten zu senken, und Fast Foods sind hoch in Salz, Fett und manchmal sogar Konservierungsmitteln."

Henry Obispo, Sozialunternehmer, Lebensmitteljustizaktivist, Promotion und Gründer von Bornjuice, stellt fest, dass Fast-Food-Konsum mit Fettleibigkeit, Hypertonie und Diabetes verknüpft ist. Aber Fast Food ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit - es ist schlecht für den Planeten.

"Umweltgespräche, das globale System, in dem das Essen verteilt und transportiert wird, von dem, wo er angebaut wird, wo sie serviert wird, hoch auf die Kohlenstoffemissionen,", sagt Obispo. Mehr von einem Grund, es von Ihrer Ernährung zu schneiden!

Gebratene Lebensmittel wie Donuts und Pommes Frites sind "ein Rezept für Diabetes und verstopfte Arterien" nach Randhawa.

"Öl, das auf die zum Braten benötigten Temperaturen erhitzt wird, sind im Wesentlichen ranzige Öle", fügt Norris hinzu. "Die hohe Wärme ändert ihre chemische Struktur und dehnt sie dar. Kombinieren Sie dies mit der Proteinkoagulation und der Nährstoffdenaturierung der tatsächlich gebratenen Lebensmittel, und Sie haben eine lebensmittelähnliche Substanz, die tatsächlich Nährstoffe von Ihrem Körper beraubt, anstatt sie zu bieten."

Es ist immer am besten, Bio- und Pestizid-freie Produkte zu wählen, wenn Sie können, aber wenn dies für Sie nicht möglich ist, sollten Sie den Kauf von Bio in Betracht ziehen, wenn es um Früchte und Gemüse der Umweltarbeitsgruppe geht"Das dreckige Dutzend" aufführen. Diese Früchte und Gemüse sind von Pestiziden am kontaminiertesten, und Erdbeeren befinden sich oben in der Liste.

"Die Erdbeerbranche verwendet regelmäßig eine Tonne Pestizide auf nichtorganischen Erdbeerkulturen", sagt Randhawa. "Im Gegensatz dazu sind Bio-Erdbeeren ein tolles Essen, um täglich zu essen, wenn Sie in der Saison täglich essen."

Während viele Experten sagen, dass es in Ordnung istTrinken Sie in Moderation.Die Realität ist, dass Alkohol einfach nicht gut für Sie ist.

"Alkohol bricht das Muskelgewebe ab, hemmt die Erholung der Bewegung, tötet Gehirnzellen und ist im Wesentlichen ein Gift, das der Körper hart arbeiten muss", sagt Fernandez. "Es ist toxisch, in irgendeiner Höhe. Während ich erkennen, dass dies ein großer Anfragen ist, fragen Sie nach den meisten, zumindest sich der Gefahren kennen."

Mikrowellenpopcorn. ist nicht nur in Salz geladen; Es kommt auch in sehr problematischer Verpackung, erklärt Sergio Pedemonte, CEO und zertifiziertem Personal Trainer beiIhre Haus-Fitness..

"Microwave Popcorn-Taschen sind eigentlich mit etwas genanntem PFOA oder Perfluoroctansäure, das krebserregende Eigenschaften, gesäumt,", sagt er. Da das meiste Popcorn auf dem Markt mit künstlichen, chemischen Aromen gefertigt ist und nicht organisch ist, wodurch ein Pestopie von Pestiziden rühmen, ist es besser, Ihre eigenen zu knallen.

Übermäßig bearbeitet (und nicht annähernd so lecker wie Butter), stieg Margarine zuerst während der Ära der fettarmen Verrücktheit auf Raub. Aber Axt sagt, dass es an der Zeit gekommen ist, um das Margarine zu lenken.

"Margarine ist voller industrieller Fette. Unser Körper ist nicht gebaut, um es zu erkennen", sagt er. "Glücklicherweise wurden die meisten Transfette der Vergangenheit aus Margarine entfernt, aber der Schaden wird durchgeführt: Diese Fette wurden für 50.000 tödliche Herzinfarkte ein Jahr während des Spitzengebrauchs verantwortlich gemacht."