Geheime Nebenwirkungen des Essens Erdbeeren, sagen Diätetiker
Sie wussten nie, dass diese rubin roten Früchte dies tun könnten, oder?
Erdbeeren sind eine Früchte, was bedeutet, dass sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, aber haben Sie jemals aufgehört, darüber nachzudenken, was tatsächlich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie auf einer Erdbeere schluckenSmoothie Oder werfen Sie ein paar frische Erdbeeren an Ihrem Morgenjoghurt?
Nicht überraschenderweise können diese pulsierenden roten Beeren alles tun, wenn Sie Ihren Blutdruck verbessern, um eine gute Augengesundheit zu unterstützen, aber für einige, könnten sie zu einem Magenverstimmung führen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Nebenwirkungen zu erfahren - sowohl gut als auch schlecht mit Essdbeeren verbunden, und mehr darüber, wie Sie gesund essen können, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Ihre Haut kann glühen.
"Fünf große Erdbeeren enthalten fast 100% Ihrer täglichen Vitamin-C-Anforderung. Vitamin C ist notwendig, um Kollagen herzustellen, wodurch die Haut weich und geschmeidig ist"Die Ernährungszwillinge-Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT-Mitglieder des Essens das, nicht das!Medical Expert Board.. "Erdbeeren" Vitamin C sowie ihre Polyphenole (Antioxidantien), helfen, zu helfenBekämpfe freie radikale Schäden und Entzündungen, hilft der Haut, mehr strahlend und jugendlicher auszusehen und helfen, Akne-Flare-ups für einen strahlenderen Teint zu beruhigen. "
Ihr Blutdruck kann heruntergehen.
"Erdbeeren sind eine gute Quelle von Kalium, diekann helfen, den Blutdruck zu senken indem Sie den negativen Auswirkungen von Natrium entgegenwirken. Erdbeeren enthalten auch eine Art Flavonoid, die als Anthocyanine bezeichnet wurden, die dazu beitragen, den Blutdruck zu reduzieren, "Tammy- und Lyssie-Note.
"Wenn Sie jede Woche nur eine Tasse Erdbeeren essen können, forschen Sie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung hat gefunden, dass du kannstsenken Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck. Bonus hinzugefügt: Sie können Ihr Risiko von Herzerkrankungen reduzieren und Schlaganfall durch Senkung des Blutdrucks. "
Sie können Ihr Krebsrisiko reduzieren.
"Erdbeeren sind mit Antioxidantien verpackt, die freie Radikale daran hindern können, Zellschäden zu verursachen, die zu Krebs führen können. Ellagsäure, eines der leistungsstarken Antioxidantien in Erdbeeren, wurde gezeigt, dass sie das Wachstum von Krebszellen unterdrücken," der Ernährungs-Zwillingsanteil.
"Erdbeeren sind auch höher als jedes Obst oder Gemüse in Fisetin, einem Flavonoid, das starke entzündungshemmende und antikkarcinogene Eigenschaften hat und das das Wachstum von Krebs aufhören kann."
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Sie unterstützen Ihre Augengesundheit.
Glauben Sie es oder nicht, Erdbeeren können Ihre Augen in der Tip-Top-Form beim Alter halten. "Erdbeeren sind reich anVitamin CDas hilft, gegen altersbedingte Augenkrankheiten zu schützen, und hält die Blutgefäße und Gewebe um Ihre Augen gesund. "Die Ernährungszwillinge erklären." Die Phytonutrienten und Folat in Erdbeeren helfen, gegen Katarakte zu kämpfen. "
Sie können abnehmen.
Nach Lyssie und Tammy können Sie Erdbeeren Ihnen dabei helfen, abzulehnen, insbesondere wenn Sie sie zugunsten von Süßigkeiten oder Keksen aufnehmen. "Mit drei Gramm Ballaststoffen und nur 50 Kalorien in einer Tasse Erdbeeren füllen Sie ein faserreiches, kalorienarmes, natürlich süßes Leckerbissen. Nicht nur wird die Faser dazu beitragen, den Blutzucker- und Kontrollkreuzen zu stabilisieren, sondern Sie "Ich habe auch wahrscheinlich andere Snacks und Desserts, die in Kalorien, Fett und Zucker viel höher sind, in Ballaststoffe, und in der Faser niedriger und zur Gewichtszunahme beitragen", sagt das Paar.
Dein Magen kann sich aufregen.
"Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, faserige Lebensmittel zu essen und eine große Menge Erdbeeren zu essen, können Sie Sodbrennen, Durchfall, Rückfluss oder Blähungen erleben, so wie sich einige Leute erleben, nachdem einige Leute zu viel Obst isst," Die Ernährungs-Zwillinge erklären .
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