Good Lifestyle

Geben in dem Verlangen, und dann später vor dem Baum mit dem oberen Knopf aus dösen unfastened-ist, was die Ferien sind alle über. Wenn Sie einer der Menschen, die Anwendungender Urlaub als Vorwand Ihr Gesicht zu stopfen albern, Wir urteilen nicht. Aber nach dem großen Mahlzeit den Magen gelangt, im Inneren ist die Situation alles andere als heiter. In der Tat geht der ganze Körper in den Overdrive die zweite Sie den Urlaub Verbreitung riechen, und dies kann sogarAuswirkungen auf Gewichtsverlust.

Hier Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ein in New York City ansässige Diätassistentin und Lisa Moskovitz, R. D., dem Gründer der NY Nutrition Group, genau erklären, wie Sie Ihr System beschäftigt sich mit dem Weihnachtsessen Überlastung. Und wenn Sie bereit sind, wirklich nach unten zu wölben, sind hier die21 Beste Gesundes Kochen Hacks von All Time.

„Die zweite Sie in die Küche gehen und einen Hauch von dem Truthahn, Schinken und andere Urlaub Kost, Magenflüssigkeiten und andere Enzyme für die Verdauung benötigt bekommen beginnen im Magen absondern, das Verdauungssystem für die Mahlzeit Priming voraus“, erklärt Kaufman.

„Einmal starten Sie den ersten Bissen zu kauen, sofort der Magen zu erweitern beginnt, weil es mehr Nahrung wissen, ist auf dem Weg, die verdaut werden müssen“, sagt Kaufman. Der Magen-Darm-Trakt (GI) Vergünstigungen bis auch ein bisschen, weil es mehr Nahrung kennt auf dem Weg ist. „Dies fordert mehr Verdauungsenzyme aus dem Magen zu lösen, Bauchspeicheldrüse und Darm“, sagt Kaufman. „Insulin, das Hormon, das aus dem Blut in die Zellen Glukose Bewegung hilft, wird auch freigegeben, wenn Sie zu Schmaus und Zucker aus der Nahrung beginnen tritt in den Blutkreislauf. Diese Folge eine Freisetzung des Hormons Leptin löst, die unser Gehirn Register hilft, dass wir essen, und ermöglicht eine Insulinsekretion.“ Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit diesen erstaunlichen18 Top-Ever Fat Burning Suppen.

„Sobald Sie graben in Carb und Zucker beladenen Speisen wie Kartoffelpüree und Füllung beginnen, gibt Ihr Körper Serotonin, das Wohlfühlhormon“, erklärt Kaufman. Genießen Sie die carb-o-Glück-nur noch ein paar Tage, bis Ihre Neujahrsvorsätze.

„Der Serotonin aktiviert dann das Belohnungssystem im Gehirn, die Sie sagt,‚Das schmeckt super, würde ich etwas mehr mag‘, wenn Sie etwas Leckeres essen“, so Kaufman. „Das erklärt, warum es so schwer ist, nicht auf Sekunden zu sagen“ oderSchummelmahlzeiten.

„Wenn Sie anfangen, Völlegefühl, sensorische Nerven im Magen und den Appetit steuern Hormone wie Ghrelin die Sättigung Zentren des Gehirns aktivieren, Sie sagen, Sie haben genug gegessen. Allerdings sind diese Signale einfach zu ignorieren, wenn andere um Sie noch kaut weg oder die Ausbreitung sieht besonders attraktiv“, sagt Kaufman. Plus, wenn Sie super schnell essen Ihr Gehirn kann nicht das Signal erhalten, dass Sie voll sind, bis Sie bereits selbst Sekunden gedient haben.

Nach dem letzten Bissen der Torte „die Magen sondert Enzyme und Säuren, die helfen, brechen Sie Ihre Mahlzeit in kleinere Stücke, so dass es schließlich in den Dünndarm passen“, erklärt Moskovitz. „Stärkehaltige und wasserbasierte Lebensmittel werden dann weiter unterteilt in Flüssigkeit, aber fetthaltige Lebensmittel wie Omas buttrig Kartoffelpüree, bleiben im Magen um, weil sie nicht in der Lage sind, so schnell zu brechen, was zu, dass unbequem, Völlegefühl.“

„Inzwischen alle Ihre Nahrung ist es die Art und Weise aus dem Magen nach unten in den Dünndarm hergestellt. Sobald es angekommen, es signalisiert die Freisetzung von Enzymen aus der Bauchspeicheldrüse und die Gallenblase, die Kohlenhydrate und Proteine ​​und bricht die Nahrung nach unten in Aminosäuren zu verdauen hilft und einfacher Zucker in den Blutstrom absorbiert werden“, sagt Moskovitz.

Fühlen Sie sich müde noch? Yup, das ist, was wir dachten. „Während viele Menschen schläfrig nach dem Weihnachtsessen zu essen, dieTruthahn nicht schuld ist „sagt Moskovitz.‚Sie nicht genug Tryptophan nur in einer Standard-Portion des Fleisches ist diese Art von Wirkung zu haben.‘Die Müdigkeit höchstwahrscheinlich ein Ergebnis Ihres gefüllten Magens.“ Blood of the Binsen aus Extremitäten in auf den Bauch mit der Verdauung Prozess zu unterstützen, die Gefühle von Müdigkeit verursacht“, erklärt Moskovitz. Pep up durch Ihre Mahlzeit mit einer PaarungGewichtsverlust Tee. In der Tat ist hier wie kann manlernen, wie man die Macht des Tees, Gewicht zu verlieren nutzen.

Ihre Leber beginnt, Ihr Abendessen in Nährstoffe aufzubrechen, dass Ihr Körper absorbiert und verwendet wird, um gesund zu bleiben. "An diesem Punkt wird Ihr Körper auch das Essen, das Sie für Energie gegessen haben, benutzt. Alles, was Sie heute Abend nicht abbrennen, wird als Fett gespeichert, fügt Moskovitz hinzu.

Endlich haben Sie Ihr Urlaubsmehl ausgeschieden. Alles, was in Ihrem Bauch saß, der Ihnen eine aufgeblähte Mittelteile gibt, sollte endlich aus Ihrem System sein! Nur 363 Tage bis zum nächsten Weihnachten! Viel Zeit, um diese große Mahlzeit mit diesen zu verbrennen 50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren Schnitte