Good Lifestyle

Für einige bedeutet ein weiteres Jahr nur einen weiteren fehlgeschlagenen Versuch des VersuchsNeujahrsvorsätze den ganzen Weg durch. Es gibt nur Statistiken, die nur zeigen9,2% der Menschen Bericht eigentlich die Erreichung ihrer Beschlüsse. Viele Menschen werden leicht frustriert mit sich selbst, wenn sie die folgenden Ziele nicht erfüllen, selbst wenn sie nicht sofortige Ergebnisse aus den Bemühungen sehen, die sie einsetzen.

Es ist jedoch möglich, dass die Arten von Auflösungen, die Sie machen, eigentlich, Sie zum Scheitern einrichten. Ehrlich gesagt machen Sie vielleicht nur die schlimmsten Auflösungen möglich. Denken Sie darüber nach: Möchten Sie wirklich ein unpraktisches Ziel erreichen? Oder schlimmer-eins, der Ihnen kurzfristig profitiert und dann langfristig nach hinten hinterlässt? Es ist Zeit, diese Pläne zu kratzen und frisch zu beginnen.

Wir baten, Ärzte zu teilen, was sie und ihre Kollegen als die schlimmsten Neujahrsvorsätze betrachten, die Sie für 2021 erstellen können, also wissen Sie, was Sie vermeiden können. Lesen Sie weiter, und mehr als mehr, wie man sich im Jahr 2021 gesund essen kann, verpassen Sie nichtEinfache Möglichkeiten, sofort mit dem Abnehmen zu verlieren, laut der Wissenschaft.

"Als Arzt ist es üblich, dass ich Patienten begegnet, die sagen werden, dass sie gesünder essen wollen. Das Problem ist, dass sie oft nicht genau wissen, was das bedeutet, und die Auflösung ist nicht spezifisch genug. Es wäre hilfreicher dafür Eine Person, um zuerst zu definieren, was gesundes Essen ist und was es für sie bedeutet. Als nächstes sollten sie spezifisch darüber sein, welche Änderungen sie in ihrer Ernährung vorhaben, um sicherzustellen, dass sie gesünder sind. " Oder überprüfen Sie diese8 einfache Tricks, um jeden Tag gesund zu essen.- Cedrina L. Calder, MD

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

"Es ist leicht, Benchmarks für körperliche Schönheit von den Prominenten zu setzen, die wir jeden Tag sehen, aber versuchen, so auszusehen, als wäre Ihr Lieblings-Promi nicht nur irrtümlich, es ist geradezu ungesund. Jeder ist anders, einschließlich ihrer Genetik, der Körperchemie und des Lebensstils. Prominente. Prominente. Prominente Haben oft bestimmte Vorteile (körperlich und finanziell), dass der durchschnittliche Person nicht hat, so dass viele Menschen enttäuscht werden, wenn ihre Bemühungen von gesundem Essen und Übung nicht zu A-List-Ergebnisse führen. "- Dr. Hayley Brown vonWüstenhügel Plastische Chirurgiezentrum

"Anstatt sich auf die Nummer auf der Skala zu konzentrieren und extreme Ziele zu haben, die ungesundene Ergebnisse erzeugen, warum können wir nicht auf das Verhalten auf das Verhalten konzentrieren, das wir ändern möchten. Vielleicht möchten Sie sich im neuen Jahr mehr in die Körperbewegung einsetzen Sie möchten deinen körperlichen Hunger-Hunger-Hunger- [und] Fülle zu hören sein, und nicht in gänzlichem Essen. Das ist auf lange Sicht nachhaltiger und gesund! "- Kelsey M. Latimer, PhD, CEDS-S und Gründer vonHallo Goodlife.

Weitere Informationen finden Sie unter11 Achtsamkeitshacks, um weniger zu essen, laut Experten.

"Als Arzt der Innerenmedizin und des Vitamin-Experten sehe ich, dass viele Menschen Beschlüsse im neuen Jahr große Mengen an Vitaminen einnehmen. Dies ist keine gute Idee aus vielen Gründen. Erstens dauert es nie - niemand geht weiterhin Handvoll Ergänzungen für immer, weil es ehrlich gesagt ist, und es ist weder angenehm und für Sie weder gut für Sie. Zweitens ist es nicht gut für Ihre Gesundheit. Diese Handvoll Pillen sind typischerweise übermäßig und können tatsächlich einen Schaden verursachen. Wir befürworten einen personalisierten Ansatz für die Einnahme die richtigen Vitamine, die auf Ihrer Ernährung, Lebensstil und gesundheitlichen Anliegen basieren. Dies ist typischerweise über ein personalisiertes Multivitamin (nur ein oder zwei Pillen täglich) der beste Weg, um zu bekommen, was Sie in sicheren und machbaren Mengen benötigen. Es ist auch viel mehr Wahrscheinlich eine dauerhafte und wirksame Angewohnheit schaffen, die Ihnen letztendlich bessere Gesundheit, Energie und Fähigkeit gibt, Ihren gesamten Lebensstil zu verbessern. "- Arielle Levitan, MD, Mitgründer vonVous vitamin., und Co-Autor von "Die Vitaminlösung: Zwei Ärzte klären die Verwirrung über Vitamine und Ihre Gesundheit. "

Weiterlesen:7 Nebenwirkungen, um jeden Tag ein Multivitamin zu nehmen

"Ich sage, dass Sie mehr trainieren oder mehr trainieren möchten, ist eine großartige Lösung, um es zu machen, aber es ist nicht spezifisch genug. An diesem Ziel haften, ist es schwierig, wenn Sie nicht zuerst definiert haben, was Übung zu Ihnen bedeutet, und wie Sie planen Um diese Auflösung auszuführen. Machen Sie eine klare und spezifische Lösung, die die Art der Übung, den Betrag und die Zeitdauer beinhaltet. "- Calder.

"Fettabsaugung ist kein Gewichtsverlustinstrument, sondern ein Körperformungsprozess. Es funktioniert am besten bei Patienten, die sich an ihrem normalen Gewicht befinden, und haben hartnäckige Fettbereichen, die mit dem Rest ihrer Figur nicht proportional sind."- Dr. John Corey,Board-zertifizierter plastischer Chirurgen

"Allzu oft essen und trinken die Leute bis zu viel von Thanksgiving durch Silvesterabend. Die Leute entscheiden sich dafür, sich ab dem 1. Januar zu steigern, um das überschüssige Gewicht schnell loszuwerden. Dies ist eine schreckliche Auflösung, weil unsere Körperkörper Nahrung in Energie wenden, also wir kann die Aufgaben des täglichen Lebens erfüllen, einschließlich der Haltung unseres Gehirns gesund. Ohne neue Energiequellen verlassen sich unsere Körper ausschließlich auf unser gespeichertes Fett, das in Ketone verwandelt, und zu viele Ketone können ungesund sein. "

Hier ist eine bessere Neujahrsauflösung, stattdessen:

"Viele Leute wollen es nicht hören, aber gesunde, vernünftige Mahlzeiten und Training essen, um das ganze Jahr über abzunehmen. Es ist keine schnelle Lösung, aber es ist eine langfristige Lösung, um unser Bestes, gesündestes zu leben lebt."- Dr. Miriam Alexander, ärztlicher Direktor der Angestelltengesundheit & Wellness beiGesundheit der Rettungsbrücke

"Dies ist eine weitere großartige Lösung, aber die Leute versagen darüber, weil sie nicht den besten Weg wissen, um aufhören zu gehen. Sehr oft versuchen die Leute," kalte Türkei "aufzuhören, und leider sind sehr wenige Menschen bei dieser Methode erfolgreich. Was Die Leute erkennen nicht, dass die beste Methode zum Aufhören eine Kombination von zwei Dingen umfasst: Tabakeinstellung Medikamente und Verhaltensänderungen. Um Ihre Chancen zu steigern, um das Rauchen erfolgreich zu steigern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamentenoptionen und bitten Sie, auf a verwiesen zu werden Verhaltenstherapeut oder suchen Sie selbst alleine. "- Calder.

"Während etwas Übung besser ist als keiner, kann uns ausschließlich das Trainieren von drinnen ausschließlich der Sonneneinstrahlung berauben. Die Sonneneinstrahlung hilft unseren Körper, synthetisch zu seinVitamin-DEin Hormon, das für Knochen- und Gewebegesundheit, Immunität und andere metabolische Prozesse wichtig ist. Das Training außerhalb ist ein guter Weg, um Ihren Vitamin-D-Level im kommenden Jahr zu verbessern. "- Chirag Shah, MD, Mitgründer vonAccesa Labs.

"Wir haben oft den Bedürfnissen anderer Menschen zuerst eingesetzt, so dass wir uns die Zeit nehmen, gesunde Nahrungsmittel, Übung, genug Schlaf, Entspannung und andere grundlegende Bedürfnisse zu erstellen. Um 12 Monate nicht auf uns aufpassen zu können, entscheiden wir uns nicht Um das neue Jahr die Zeit zu machen, die wir unser Leben in Ordnung bringen, ... jeder Aspekt unseres Lebens. Leider, wenn wir versuchen, zu viel zu tun und zu viele Dinge gleichzeitig zu ändern, kann dies uns einstellen, um es zu versagen alles."- Alexander.

Wählen Sie stattdessen nur ein oder zwei davon aus20 Resolutionen Diät-Experten möchten, dass Sie machen.