Good Lifestyle

Wenn wir sagen, Sie essenFrühstück, Mittagessen und Abendessen aus derMC Donalds Menü für sechs Monate gerade und Gewicht zu verlieren, kein Zweifel, Sie uns aus dem Zimmer lachen würden.

Aber das ist genau daswas John Cisna hat im Jahr 2014 zurück. Die Wissenschaft Lehrer forderte seine Studenten an der Iowa Colo-Nesco Schule, über alles zu denken, sie essen. Er zeigte ihnen, dass mit intelligenten Entscheidungen und täglicher Übung, Sie jede Einrichtung in eine gesunden verwandeln konnten, während alle Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Nach dem McDonalds Diät, verloren Cisna 56 Pfund in sechs Monaten. Farbe uns beeindruckt.

In der Welt McDonald von Clowns und glücklich Mahlzeiten, viel hat sich in der Zeit seit Cisna Experiment verändert. McNuggets sind nicht mehr mit künstlichen Konservierungsstoffen oder Aromen hergestellt, undSalate sind nicht mehr auf der Speisekarte. Aber bestimmte McDonalds Entscheidungen sind immer noch besser als andere. Mit dem im Verstand,wir Ranking McDonalds Menüpunkte basierend auf Nährwerte und Zutaten.

Es war nicht leicht. In einer normalen Welt, können Sie ziemlich viel sagen, welche Lebensmittel sind gut für Sie-Fisch, Huhn und Salate-und welche nicht. Aber in McDonaldland kann ein Hühnchen-Sandwich als Doppel Hamburger doppelt so viele Kalorien packen. Um sicherzustellen, dass Ihre Taille ist supersized nicht immer, ob IhrFastfood Favorit ist einNicht das! und ersetzen Sie es mit einem unsererISS das-zugelassene Aufträge.

Und um mehr, verpassen Sie diese nicht15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.

Die schlechteste Frühstück Menüpunkte bei McDonalds

Dieser Speck, Ei und Käse Mcgriddles verfügt über mehr als einen zugeteilt Natrium halben Tag und ein Drittel eines Tages im Wert von gesättigten Fettsäuren, das ist so viel gesättigte Fettsäuren als 104 Funyuns!

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Dabei spielt es keine Rolle, ob es zwischen einem Pfannkuchen (wie die Mcgriddles) oder einem Keks eingewickelt ist. Die ooey, gooey Güte eines Speck, Ei und Käse-Sandwich ist nicht die beste Wahl für Ihren Bauch. (Sie können Ihre Bauch-Blähungen Natrium dafür danken.) Der Vorteil der Keks über die Mcgriddles der Wahl ist jedoch, dass Sie eine zusätzliche 12 Gramm Zucker-Bestandteil sparen Sie sich vom Essen in der täglichen Nahrung lauerndass macht dich fett.

Dieses Sandwich hat viel zu viel Natrium und fast drei Viertel des Taggeld von gesättigten Fettsäuren.

Wissen Sie, dass „gefaltet Ei“ Sie in vielen Mickey D Sandwiches nicht nur Ei gemacht? In der Tat ist es eine Mischung aus Eiern, Milch, modifizierte Lebensmittelstärke, Salz und Zitronensäure. Wenn das auch nicht kriechen, vielleicht die Tatsache, dass dieses Sandwich Ihres Tages Hälfte im Wert von Fett, gesättigten Fettsäuren hat und Natrium und ein Drittel des empfohlenen Zufuhr von zugesetztem Zucker wird.

Stellen Sie sich vor Jimmy Dean vollständig gekocht Original-Schweinswurst-Verbindungen zwischen einer großen ol‘Platte von fettigem Brot setzen und den ganzen Kram zu halten. Das ist keine Art und Weise zuBauchfett verlieren. Wenigstens die Wurst McMuffin hat mehr Protein als dieses Fett beladene Ungeheuerlichkeit.

Zuckerhaltige Brot und salziges Fleisch? Mit so vielen Kohlenhydrate wie fast sieben Scheiben Weißbrot, wahrscheinlich haben Sie dies das schlechteste Frühstück bei McDonalds wäre, aber es gibt noch schlimme Mahlzeiten als nächstes kommen.

Was ist schlimmer, als zuckerhaltige Kuchen und salziges Fleisch? Nur die süßen Kuchen. Denn ohne das zusätzliche Protein, hat Ihr Körper keinen Puffer gegen den drohenden Absturz Zucker sind über Sie zu haben.

Wenn Sie eine Wurst, Keks und Ei wünschen, erhalten Sie es in Sandwichform (und ohne Hashbraun), und Sie sparen 230 Kalorien, 14 Gramm Fett und 390 Milligramm Natrium.

Eine Mahlzeit wischt Ihren ganzen Tag Fett wert, mehr als ein Tag gesättigter Fett und schüchtern den ganzen Tag des ganzen Tags Natrium- und Zucker, alles vor der Mittagszeit. Dies ist ein fester Pass.

Das beste Frühstücksmenü von McDonald's

McGriddles Cakes haben keine künstlichen Konservierungsmittel, Farben oder Aromen. Wir freuten sich, es zu hören. Wenn Sie nach einer kleinen süßen und herrreichen Kombination suchen, ist diese Wurst McGriddle Ihre beste Wette.

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Energie auf Energie sind und McDonald's Ihre einzige Wette ist, versuchen Sie, die Früchte und Ahorn-Haferflocken zu bekommen , Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios. "Dies wird Ihren Appetit höchstwahrscheinlich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit einschränken, da die Kohlenhydrate länger dauern, als deinen typischen hochzuckerten Donut oder Gebäck zu verdauen."

Es klingt langweilig, aber bestellt diese Auswahl bedeutet, dass Sie Ihren Tag mit 14 Gramm Muskelaufbau, Metabolism-Protein beginnen.

"Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, ist der Wurst McMuffin für Sie"Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook,zuvor erzählteEssen Sie das, nicht das. "Mit 400 Kalorien und 14 Gramm Protein kann dies ein Füllfrühstück sein - und es bietet 15% Ihrer Eisenbedürfnisse."

Diese Reihenfolge ist fast so gut wie das traditionelle McMuffin, aber er wird für das zusätzliche Fett und Natrium angedockt.

"Ein wenig hoch in Kalorien um 480, das wird auf einem englischen Muffin serviert und kann für diejenigen, die ein herzhaftes Frühstück brauchen, noch eine gute Wahl servieren.GODENTON sagte zuEssen Sie das, nicht das. "Die Wurst McMuffin verfügt über 30 Gramm Protein. Es ist etwas höher in Fett, also sei sicher, dass Sie Ihren Tag entsprechend ausgleichen."

Das Frühstück des McDonalds Burrito wird mit Paprika, Zwiebeln, Eiern, Wurst und Käse hergestellt, die alle in eine weiche Tortilla eingewickelt werden. Es enthält 15% des Kalziums Ihres Tages, worauf es sich darin handelt, was Sie finden werdengriechischer Joghurt (allerdings mit weit mehr Natrium).

"Frühstück Taco-Liebhaber werden aufgeregt sein, dass die Wurst Burrito ein Top-Pick auf dem McDonald's Frühstücksmenü ist"GODENTON sagte zuEssen Sie das, nicht das. "Es ist kalorienbewusst mit 310 Kalorien; es hat 13 Gramm Protein und Gemüse. Gepaarte mit Äpfeln, dieses Frühstück wird ein wenig von vielen Lebensmittelgruppen."

Yup, der klassische. "Ich esse nicht nur schuldfrei bei McDonald's", sagtChristine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, ein in Chicago-Gebiet registrierter Ernährungs- und Ernährungskommunikationsberater, "[aber] Ich glaube, sie bekommen alles zu oft einen schlechten Rap." Sie empfiehlt eine KlammerEssen Sie das, nicht das! hat seit Jahren genehmigt, so dass das Sandwich mit echter Butter hergestellt wird. "Es bietet 17 Gramm Sateidier-Bereitstellung von Protein,"Palumbo sagt von dem Ei McMuffin. "Ich hole mit dem Ganzeis-Sandwich, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält."

Eier haben auch Cholin, ein potenter Flohr-Fryer, weshalb Eier essen ist einer von unserem14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlieren.

Die schlechtesten Hauptmenüelemente bei McDonald's

Geh einfach. Dafür ist das McChicken das Beste vom schlimmsten, weil es eine panierte Knochen-Hühnermischung ist, die mit Salat und Mayo übertreibt - und das ist alles. Die Kohlenhydrate ist hoch, aber für einen knusprigen Nervenkitzel ohne fetthaltige Feuerwerke ist es keine McBad-Option.

Ernährungsgemäß ist dieser Fischpatt-Patty mit Tartar-Sauce und Käse anständig. Wir haben gerade noch nie jemanden getroffen, der tatsächlich eins gegessen hat. (Hast du?)

Wussten Sie, dass dieses Sandwich mit einer halben Käsescheibe hergestellt wird? (Wir wissen nicht warum.) Anstelle dieses Sandwiches nehmen Sie abFisch zu Hause zu kochen.

Im Vergleich dazu hat ein Whopper 660 Kalorien, während ein Fünf-Jungs-Cheeseburger 980 Kalorien hat. Also ist ein großer Mac nicht das schlimmste Fast-Food-Burger da draußen. Das heißt, es sollte nicht dein Go-to sein.

Die besten Burger werden mit Vitamin-verpackten, bauchfüllenden Gemüse beladen, aber dieser "klassische" hat keine, sparen Sie nach einigen Gurkenscheiben und Zwiebeln.

In den meisten Fast-Food-Ketten ist "knusprig" Code für "mit Zucker paniert und in Fett gebraten". Dieses Sandwich ist ein Beweis: mit mehr Fett als drei Scheiben Domino's Käsepizza - und so viele Kohlenhydrate wie fünf Scheiben Wunderbrot - spielt es Hühnchen mit deinem Herzen.

Dieses Sandwich braucht einen vollkommen feinen Burger und multipliziert sie mit zwei. Es gibt keinen Grund, ein halbes Pfund Rindfleisch zum Mittagessen zu essen, es sei denn, es ist 2004, und Sie machen eine Dokumentation über das Essen von McDonald's.

Die besten Hauptmenüelemente in McDonald's

Genoss einfach, diese kleinen Jungs sind für Sie nicht schrecklich (in der Tat sind sie in einem unserer bestenFast-Food-Hühnernuggets), obwohl wir wünschen, dass der Fettzähler niedriger waren. (Wir wünschen auch McDonalds angebotene ungekochte Hühnerstreifen.) Aber die Dinge können McNastie bekommen, wenn Sie gefragt werden: "Welche Sauce?" Gehen Sie entweder mit dem BBQ oder dem Honig-Senf. Das absolut schlimmste ist cremige Ranch mit 110 Kalorien und 12 Gramm Fett. Das ist mehr Fett als ein Hamburger aus der Kette!

"Wenn Sie nach einem Snack auf dem Go-Go-Snack mit einem Pop von Protein suchen, bieten die vierteiligen Hühnchen-McNuggets Ihnen neun Gramm Protein für nur 170 Kalorien"GODENTON sagte zuEssen Sie das, nicht das. "Sie enthalten keine künstlichen Farben, Aromen oder Konservierungsstoffe. Das Hinzufügen von Apfelscheiben macht [diese Bestellung] den perfekten Snack."

Ein Cheeseburger ist eine schöne Option für die Kinder (wenn Sie sie nur gelegentlich nach McDonald bringen) - Sie müssen den winzigen Cheseburger und als Erwachsener wahrscheinlich zwei wollen. Tun Sie das, und plötzlich haben Sie 64 Gramm Kohlenhydrate niedergeschlagen, mit keinem der Veggies für Faser.

"Jeden so oft, wenn ich eine lange Fahrt habe und Lebensmittel oder Snacks nicht packen kann, ist McDonald's, wo ich gehe", sagtToby Amidor, MS, RD. Sie steht hinter dem ursprünglichen Burger. "L bestellen Sie ein Kind, das aus einem Hamburger, einer kleinen Reihenfolge von Pommes Frites, einer Flasche Wasser und einem Kutschen Clementine besteht."

Die meisten Köche würden einen bloßen Cheeseburger betrachten und Tomaten, Salat oder spezielle Sauce hinzufügen - vielleicht sogar einen Zwiebelring oder Sriracha. Stattdessen verdoppelt McDonald sowohl das Fleisch als auch auf dem Käse und lässt die Veggies ab. Das Ergebnis ist eine Mahlzeit in Eiweiß, aber schwer auf der Natriumzählung, sei sicher, dass Sie ein oder zwei Glass oder zwei Wassers auffüllen.

Der McDouble ist ein Steal mit einem Wurzeln von 22 Gramm Protein für nur 400 Kalorien und 20 Gramm Fett. (Sie können McDonald's danken, nur ein einziges Stück Käse für den fettarmen Inhalt hinzuzufügen.) Diese ordentliche kleine Proteinbombe hat nicht so viel Faser, wenn wir möchten (keine Beläge, sparen Sie für einige Gurken und Zwiebeln), Es hat jedoch weniger Kalorien als der doppelte Cheeseburger und doppelte Quartal mit Käse, die beiden Menüpunkte, die es am besten ähnelt.

Die schlimmsten Desserts & Shakes bei McDonald's

Wir haben ein Problem mit der McDonalds Eisbasis, die nahrhaft (Milch, Zucker, Sahne) von einem Chemie-Labor (Mono und Diglyceride, Cellulosegummi, Guargummi und Carrageenan) beginnt. Der Fudge ist nicht besser, was über Zucker und Milch hinaus vor allem aus gesättigtem fetthaltigem hydriertem Palmkernöl besteht. Obwohl dies ein Pass sein könnte, müssen Sie keine Schokolade aufgeben, wenn Sie auf einer Diät sind, solange Sie an derBeste dunkle Schokoriegel.

Dieser Sundae gießt Caramel-aromatisierte Maissirup über corn-saupy Eis. Nein danke.

Lassen Sie sich nicht von Nostalgie für diese Kindheit, die Sie von den kalten, sanften Fakten blinden und mit Schlagsahne und Maraschino Cherry gekrönt. SchüttelnausSchnitte

Essen Sie das, nicht das! nannte Oreos als eines derungesunde nahrungsmittel auf dem Planeten, weil in einemConnecticut College-Studie.Ratten fanden die Gelee als Sucht als Kokain. Crumble-Oreos Einige in ein paar Soft-servierende Eiscreme mit Maissirup - und es ist kein Wunder, dass Ihre Kinder auf dem Auto nach Hause kämpfen.

Dies ist ein weiterer großer Tasse Maissirup, außer mit mehr Kalorien als die Vanilleoption.

Das ist der schlechteste Shake bei McDonalds, mit den meisten Kalorien und Kohlenhydraten. Im Vergleich dazu hat ein kleiner Schokoladenfrost in Wendy nur 350 Kalorien.

Dieser Mix-In-Dessert wird Sie mit einem zuckerbetriebenen Raserei mit fast so viel süßen Sachen wie sieben McDonald's Apfelkuchen peitschen.

Die besten Desserts & Shake auf dem McDonald's-Menü

Lassen Sie sich nicht mit seinem einfachen Aussehen täuschen: Dieser traditionelle Nachtisch ist nicht nur Sahne und Zucker. McDonald's fügt auch Maissirup, Mono und Diglyceride (Trans-Fettderivate) und ein Duo des Zahnfleisches hinzu. Das heißt, es schlägt noch immer die anderen hochkalorienartigen, hochzuckerten Angebote aus dem Fast-Food-Gelenk.

Einfache Freuden, einfache Mathematik: Der Schokoladen-Chip-Keks hat nur 170 Kalorien und 15 Gramm Zucker. Tatsächlich sind McDonalds Cookies besser als dieseschlechteste Supermarktplätzchen in Amerika.

Für ein Beilage empfehlen wir den Apfelscheiben - aber wenn Sie eine Seite von Pommes wünschen, gehen Sie in einer Weile dafür ein, solange Sie sie mit unseren besten Burgern und Sandwiches für Protein paaren. Fügen Sie einfach kein Salz hinzu!

Und wenn Sie zu Hause essen, verpassen Sie diese nicht statt in den goldenen Bögen, verpassen Sie diese nicht52 Lebenswechselküchen-Hacks, die Sie wieder kochen lassen.