Good Lifestyle

Egal, ob Sie konsequent packenFast Food Burgers. Auf dem Heimweg von der Arbeit oder keine Gemüseanmutierung Ihres Tellers in dem, was sich wie eine Ewigkeit anfühlt, viele der Zeichen, die Sie solltenbesser essen sind offensichtlich. Wie Sie sich jedoch vor dem Essen fühlen, ist jedoch ein ebenso wichtiger Teil des Puzzles.

Wenn Sie den ganzen Tag träge zu fühlen, um Schmerzen zu schmerzen, und Schmerzen, die einfach nicht verschwinden, lesen Sie weiter, um die Surefire-Anzeichen zu entdecken, die Sie brauchen, um besser zu essen, nach Experten. Und wenn Sie Ihre Lebensmittelauswahl überarbeiten möchten, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während alles vonschlechter Schlaf Um Stress zu betonen, können Sie sich am Ende des Tages erschöpft lassen, in vielen Fällen, in vielen Fällen, anhaltende Ermüdungsstämme von dem, was Sie sind - oder nicht essen.

"Wenn Sie viel essenRaffinierte Kohlenhydrate und Zucker ohne genügend gesunde Fette, Eiweiß und Faser, Ihr Blutzucker kann unberechenbar werden ", erklärt ein registrierter DiätassistentCarielle Nikkel., MS, RD, Vizepräsident der Ernährungsunterstützung beiPersona Ernährung..

Dies führt zu einem anschließenden Blutzuckerspitzen und einem Absturz, der Sie sich schlimmer fühlen kann als bevor Sie gegessen haben. Um dieses anhaltende Problem zu bekämpfen, empfiehlt Nikkel, sich darauf zu konzentrieren, jede Mahlzeit mit gesunden Teilen von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten auszubalancieren und einMultivitamin Zu Ihrer Routine, um potentielle Nährstofflücken anzusprechen, könnten Sie sich für den Tragen schlechter fühlen. Und wenn Sie diese Trägheit abschütteln möchten, versuchen Sie es30 beste Lebensmittel, die Ihnen ganztägige Energie geben.

Die ganze Zeit berühmt fühlen? Es könnte sein, was du isst.

"Einige Diätetiker versuchen, Kalorien zu stark zu schneiden und chronisch hungrig zu fühlen", sagt Julie Miller Jones, PhD, LN, CNS, ein emeritierter Professor für Ernährung der St. Catherine University in St. Paul, Mn und ein Mitglied der Kornfutter Wissenschaftlicher Beratungsrat der Stiftung.

In der Tat können Sie Ihre Kalorien unter einem medizinisch ratsamen Schwellenwert tatsächlich die Zahlen auf dem Maßstab in der falschen Richtung bewegen. Laut Miller Jones, anhaltender Entbehrung "setzt [Menschen] auf, um schlechte Essensmöglichkeiten zu machen oder viel zu viel zu essen."

Und wenn Sie diesen hartnäckigen Pinkismus abgraben möchten, vermeiden Sie diese25 Lebensmittel, die Sie hunger machen.

Anstatt neuer Nagellack, Shampoo und Feuchtigkeitscreme zu kaufen, um diese ewige Trockenheit zu bekämpfen, versuchen Sie, diese Probleme von innen auszubeziehen.

"Die Trockenheit sagt Ihnen etwas, das Sie nicht genug Wasser trinken, und Sie essen nicht genug gutes Fett", sagt der zertifizierte ErnährungsspezialistJonny Bowden, PhD, Autor vonDer große Cholesterinmythos.

Glücklicherweise ist die Lösung relativ einfach. Bowden sagt dasOmega-3. Ergänzung und Zusatz vongesunde Fette, mögenOlivenölZur Ernährung einer Person kann es helfen, trocken, spröde Haare, Haut und Nägel in kürzester Zeit zu bekämpfen.

Während alle Verdauungsprobleme erleben, wie bläht odersaurer Rückfluss., von Zeit zu Zeit, wenn sie ein konsistentes Problem sind, kann eine Diät-Überholung die Lösung sein.

"Diese sind Anzeichen, dass etwas nicht optimal funktioniert, und Probleme mit dem Darm sind oft der Täter", sagt Bowden.

Um diese unangenehmen Probleme zu bekämpfen, empfiehlt Bowden, Ihre Ernährung mehr entzündungshemmende Lebensmittel hinzuzufügen und Ihre Ansaugung von Zucker, gesättigten Fetten und Alkohol zu reduzieren.

"Das bedeutet mehr Lachs, Zwiebeln und Äpfel sowie [weniger] Chips und Dips und Bier."

Möchten Sie diese Verdauungsstörungen abgraben? Beginnen Sie mit dem Vermeiden der25 ungesunde Gewohnheiten für Ihre Verdauung.

Kalte, blasse Haut, die sich unabhängig von der Temperatur draußen anhält, könnte ein Zeichen sein, das Sie nicht kritisch habenNährstoffe in deiner Ernährung.

"Diese] könnte ein Zeichen sein, dass Ihre Eisenwerte niedrig sind", sagt Becca Noren, MS, RDN und Direktor von Produkt, Partnerschaft und Ernährung beiMühlen.

Zum Glück ist es so einfach, Ihre Eisenstände zu steigern, wie es lecker ist, da der kritische Nährstoff "in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden wird", in der wir regelmäßig essen, einschließlich Spinat,Brokkoliund Edamame ", sagt Noren.

Egal, ob Sie feststellen, dass Ihre Schnitte lange Zeit herumkleben oder Ihr Zahnfleisch nach dem Zahnseide blutet, die Haut, die langsam heilen ist, ist oft ein Zeichen Ihre Ernährung braucht einige Nacharbeit.

"Sie fehlen möglicherweiseVitamin C", sagt Noren." [Es] hilft Wunden, wegen seiner antioxidativen Kraft zu heilen. "

Um Ihre Vitamin-C-Einnahme zu erhöhen, empfiehlt Noren, Früchte und Gemüse wie Orangen, Watercress und Paprika in Ihre regelmäßige Routine hinzuzufügen.

Wenn Sie jede Erkältung, die Sie um Ihr Zuhause oder das Büro herumgeben, vermieden, ist möglicherweise unmöglich, aber wenn Sie nicht zu vermeiden, krank zu sein, ist es höchste Zeit, dass Sie Ihre Essensart überarbeitet haben. Registrierte Diätassistent Keri Gans. empfiehlt, Ihrem Immunsystem ein Bein zu geben, indem Sie Ihre Bauchgesundheit mit der Zugabe von erhöhen Fermentierte Lebensmittel , wie Kimchi, Miso, Sauerkraut oder Kefir oder mit der Zugabe einer postbiotischen Ergänzung.

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