Good Lifestyle

Wenn Sie auf dem Weg gehen, um Stress zu steuern, verschlingt eine Tüte Kartoffelchips (weil das Knirschen, dass eine schlechte kleine Kartoffel in die Einreichung fühlt, oh-so gut), lesen Sie weiter. Fühlen Sie sich frei, Ihre Angst mit diesen zu fütternEssen Sie das, nicht das!-Gehmigent, Stress-Linderung frisst und Getränke (innerhalb des Grunds). Stellen Sie einige von ihnen in Ihre Snack-Schublade ein, so dass Sie einen Snack ergreifen können und wieder auf die Arbeit, Tank, Refokussiert und weniger überwältigt werden. Selbst wenn Ihr Stress Sie in das Munching-Overdrive sendet, wird keiner dieser Picks Ihre entgleistGewichtsverlust Bemühungen, die Sie mit einer weniger sorgen lassen, um sich Sorgen zu machen.

Wirklich, wir vermasseln uns nicht mit dir. Eine Studie aus dem Nestlé-Forschungszentrum (natürlich) stellte fest, dass diejenigen, die sich selbst "stark betonten" angesehen haben, niedrigere Maßstäbe der Stresshormone Cortisol und Katecholamine in ihrem System hatten, nachdem zwei Wochen Schokolade täglich für zwei Wochen dauern. Machen Sie sich keine Sorgen, wir haben eine weitere Studie ausgecheckt, um zu überprüfen, und sie fanden auch, dass dunkle Schokoladen die Auswirkungen von Stress beim Menschen puffern. So ist es offiziell; Brechen Sie ein Quadrat ab, um zu feiern. (Für ein paar dunkelschokolidte Snacks mit dunkler Schokolade schauen Sie sich unsere Liste von angute Snacks und auffüllen für die Arbeitswoche voraus.)

Erdbeeren sind in Vitamin C überraschend hoch, was als erhebliche Auswirkungen auf die Stressniveaus erweist hat. Erhöhter Vitamin C-Konsum hat sich erwiesen, um Menschen mit stressigen Situationen umzugehen. Cortisol-Stufen (eines der Stresshormone) sank schnell in Probanden mit Vitamin C-Ergänzungsmitteln, und der Blutdruck der Studienteilnehmer kehrte in der Vitamin C-Gruppe schneller zurück als in der Kontrollgruppe.

Wenn Sie keinen Fisch mögen, haben Sie einen guten Grund, gestresst zu werden. Sie können jedoch die gleichen Vorteile von einem Omega-3-Ergänzungsmitteln erhalten. Eine Studie aus der Ohio State University stellte fest, dass Studierende, die reguläre Omega-3-Ergänzungen mitgenommen hatten, eine Ermäßigung von 20% in ihren Angststufen hatten, im Vergleich zu Studenten, die fischfrei waren und keine Ergänzungen ergab.

Wenn Sie wissen, dass Sie einen großen Tag voraus haben, planen Sie, etwas LOX mit dem Frühstück für Lachs auf Ihrem Salat zu haben. Es wird diese überwältigten Gefühle von Stress bekämpfen und Sie auch fokussieren, sodass Sie diese Nachmittagspräsentation oder -versammlung nageln können.

Sobald Sie schwarz gehen, spreche Sie nie - ich spreche von Tee, ich möchte nur klar sein. Eine 2007 in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePsychopharmakologie. stellte fest, dass schwarze Teetrinker besser in der Lage sind, Stress zu bewältigen, als ihre Kräuterkombinationen. Nicht nur wurden schwarze Teetrinker im Allgemeinen weniger gestresst, sie konnten ihren Körper auch nach einer stressigen Situation schneller nach Homostasis zurückgeben als nicht schwarze Teetrinker.

Nüsse sind knusprig, also gibt es eine stressentlastende Aktivität für Sie. Natürlich sind Nüsse hoch in Magnesium, ein lebenswichtiger Nährstoff, wenn sich in der natürlichen Stress-Bewältigungsmechanismus unseres Körpers befindet. (Greaty Greens sind eine weitere großartige Magnesiumquelle. So über die trendigeren Optionen versuche diese Grüns, die gesünder sind alsGrünkohl.) Die Mehrheit von uns ist Magnesiumdefekt, die RDA für Erwachsene ist zwischen 320 und 420 mg täglich und der durchschnittliche Amerikaner bekommt täglich etwa 250 mg. Ein gemeinsames Anzeichen von Magnesiummangel ist eine Unfähigkeit, Stress zu steuern, und die physischen Auswirkungen davon wie Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Ermüdung oder Appetitverlust. Gehen Sie voraus, essen Sie dieses PB & J, es wird Sie beruhigen.