Good Lifestyle

Eine Tasse Kaffee. Sie wissen jetzt, dass es die Erhöhung von Koffein hat man morgens munter oder Sie wieder in diesem Nachmittag Einbruch in Bewegung zu bringen. Aber es ist auchreich an Antioxidantien Ihre Herzgesundheit zu verbessern, unterviele der Vorteile Sie können aus dieser geliebten Tasse Joe zu bekommen. Doch mit all dem Guten, das Kaffee bringen, Ihren Kaffee Gewohnheit könnte zu einer Gewichtszunahme sein führt, ohne dass Sie es merken.

Sicher, schwarzer Kaffee mit etwas Milch ist ziemlich sauber und lässt Sie diese Vorteile leichter zu ernten. Sobald Sie anfangen, diejenigen Bestellungfrappuccinos, Latte Macchiato mit Sahne und Urlaub Getränke mit Zuckerstangen, Pfefferminze Mokka, und Kürbis Sirup, dass gut für-Sie Tasse Java wird eine Diät Katastrophe. Und das ist, wenn das tägliche Getränk für Sie nicht so groß wird.

Damit Sie sich auf Kurs zu halten, sind hier 10 Möglichkeiten, Ihr Kaffee Gewichtszunahme verursachen könnte. Während Sie gesündere Entscheidungen machen, sollen Sie dies ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Um dies zu vermeiden, ist Ihre beste Wette ist, um immer Ihre Bestellung einfach zu halten und die süßen Sirups, nieseln zu begrenzen, und Add-In.

"Der American Heart Association empfiehlt Zucker bis 24 Gramm pro Tag hinzugefügt für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer und einigen großen Kaffeegetränke Begrenzung 80 Gramm enthalten kann“, sagtLauren Harris-Pincus, Frau, RDNund Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub.

WährendKeto. undPaläo Fans sind groß aufkugelsicher Kaffee-Welche mit Kokosöl gefüllt ist, Butter oder MCT-Öl-es fehlt ihnen an Kohlenhydraten. So sind diese Kaffeegetränke mehr Fett und Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn Sie nicht die Kalorien zu berücksichtigen.

„Dieses Fett Bombe kann 400-500 Kalorien packen, die noch auf den täglichen Gesamt zählen“, sagt Harris-Pincus.

Ist ein ventiJa wirklich notwendig?

„Auch Produkte wie zuckerhaltig Frappuccinos in eine gesunde Ernährung in kleinen Mengen passen, wo ein hochgewachsener 12 Unzen sind“, sagt Harris-Pincus. Halten Sie einen venti Eisgetränk 24 Unzen im Auge ist und wenn Sie die Wahl etwas süß, es wird leicht viel zu hoch in Zucker und Kalorien.

„Stock mit einem kleinen oder groß und speichert die größeren Getränke für gebraut oder kalten Kaffee brüht,“ Harris-Pincus sagt.

„Kaffee ist nicht eine Mahlzeit,“ Harris-Pincus betont. „Protein, Ballaststoffe und Produkte sind der Schlüssel zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu helfen, halten Sie zufrieden und Hunger zu verwalten.“ Und das sind nicht Dinge, die Sie gehen von einem schlechten Tasse Kaffee bekommen!

Ein hochkalorische, zuckerhaltig und Mast Kaffee trinken können an die Stelle einer nahrhaften Mahlzeit ohne benötigte Nährstoffe beitragen, und es kann dazu führen, Zucker zu Spike, der das Verlangen erhöhen könnte später. Und wenn es minimal ist, könnte der Mangel an Kalorien führt später zu viel essen, wie gut.

Ein weiteres High-Zucker Element, das nicht Sie etwas Gutes tun? Schlagrahm nach Harris-Pincus. Schlagsahne ist einfach überschüssige Kalorien und enthält keine Nahrung. Plus, es ist ein Tor zur Zugabe auf Kakao Bits, nieselt, und andere süße Gegenstände auf dieser Schlagsahne Beschichtung zu gehen.

Lassen Sie sich nicht diesescheinbar gesündere Optionen täuschen. Spoiler-Alarm: sie sind schlechte Nachrichten!

„Künstliche Süßstoffe (man denkt Splenda, Kuchen und N‘ Niedrig, und Equal) können wie die perfekten Null Kalorien zusätzlich zu Ihrem Morgen-Gebräu scheinen, aber die Leute, dass die Verwendung künstliche Süßstoffe mehr wahrscheinlich mehr Kalorien verbrauchen und einem höheren Risiko für Fettleibigkeit im Vergleich zu denen, die „nicht nicht nahrhaften Süßungsmitteln verwenden, sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Künstliche Süßstoffe halten Gewicht auf Sie, und machen Sie sehnenmehr Süßigkeiten.

„Das Problem mit der Bestellung einer Mandelmilch latte oder Hafermilch Cappuccino bei Ihrem örtlichen Café ist, dass Baristas in der Regel die aromatisierte Varianten verwenden, die Zucker enthalten, hinzugefügt“, sagt Schapiro. „Hoher Verbrauch vonZucker hinzugefügt mit Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist „, sagt sie. ist es am besten nur für ein Spritzen zu fragen, oder DIY Ihre eigenen Hafermilch latte zu Hause eine ungesüßte Version.

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diese vorgefertigten Kaffeegetränke Grabbing könnte wie eine schnellere Option erscheinen, aber sie sind nicht ideal, dasie sind mit einem großen Täter beladen. Sie haben es erraten-Zucker.

"Nehmendie Original-Eiskaffee von Dunkin', zum Beispiel. Nur eine Flasche enthält 260 Kalorien und 29 Gramm Zusatzzucks, die diese derschlechteste Getränke, um Ihren Morgen mit zu studieren", Sagt Schapiro.

Der Schlagkaffee-Trend könnte soziale Medien übernommen haben, aber es ist nicht unbedingt diät freundlich. Und das ist etwas, um mit jeglichen viralen Kaffeetrends zu beachten, auf die Sie stoßen, die Sie ausprobieren möchten.

"Diese populäre Gebräue enthält sofortiger Kaffee, Zucker, und kochendes Wasser, das über eifrige Fettmilch gegossen wurde, und obwohl dieser Kaffee großartig schmecken und für ein insta-würdiges Bild, die überschüssigen Kalorien, Fett und Zucker in diesem Getränk sein sollte Etwas zu überlegen, wenn Sie sich regelmäßig einschließen, sagt Schapiro.

Wir können es nicht ausreichend sagen

"Die Starbucks-Kürbiscreme Cold Breuse kann Sie in den [Urlaub] -Gergien bringen, aber der cremige, kalte Schaum ist mit überschüssigen Kalorien-, Zucker- und künstlichen Zutaten beladen", sagt Schapiro. Mit bis zu 360 Kalorien, 48 Gramm Zucker und wenig zu keinem Protein, wird dieses Getränk sicherlich Ihren Blutzucker anfahren und haben Sie bald nach mehr Lebensmitteln. Überspringen!