Good Lifestyle

Restaurant Wok-gebratene Nudeln und Reisgerichte sind in der Regel schwer auf Stärke und Öl sein, mit ein paar TokenGemüse in für Farbe geworfen. Nun, wir sind hier, um unsere eigene Takeout-Level-Version zu Hause! Wir bevorzugen unsere lo mein lang auf Produkte, kurz auf Öl und reich mit den Aromen, dass makeasiatische Küche einer der besten der Welt. Dig in dieser Garnele lo mein Rezept!

Ernährung:490 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigt), 680 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

12 Unzen lo mein Nudeln
1 EL Erdnuss- oder Pflanzenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 EL frisch geriebener Ingwer
4 Schalotten, Weiß- und Grüntönen getrennt, gehackt
4 Unzen Shiitakepilzen
2 mittlere Karotten, in dünne Scheiben schneiden
½ roter Paprika, in Scheiben geschnitten
¾ LB- Medium Garnelen, geschält und deveined
2 EL Austernsauce
2 EL-Natrium-Sojasauce-Sauce

Wie man es macht

1. Bereiten Sie die Nudeln nach Packungsanweisung.
2. In einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen, das Öl über die hohe Hitze.
3. Wenn das Öl leicht ist das Rauchen, den Knoblauch, Ingwer und Lauch Weißen und unter Rühren braten für 30 Sekunden, leicht golden bis.
4. Fügen Sie die Pilze, Karotten und Paprika, und weiterhin für 3 bis 4 Minuten kochen, mit einem Metallspachtel das Gemüse in nahezu ständig in Bewegung zu halten.
5. Toss in den Garnelen und kochen, bis nur rosa und leicht fest.
6. Fügen Sie die gekochten Nudeln, Austernsauce und Sojasauce in die Pfanne geben.
7. Koch für 1 bis 2 Minuten mehr, bis die Sauce eingedickt und deckt die Nudeln in einem leichten Glanz.
8. Unterteile die Mischung unter 4 Platten und Garnitur mit der Schalotte Greens.

Essen Sie diesen Tipp.

Calorie Schneiden: Vergessen Sie die Gabel

Unsere Gehirne haben fast so viel Einfluss auf unseren Appetit wie unsere Mägen zu tun, und es ist einfacher, als Sie beide verleiten könnten denken. Eine Möglichkeit ist, die Gabel zu vergessen und stattdessen die Stäbchen auszubrechen. Neben kulturell korrekt zu sein, Stäbchen machen Sie für Ihre Lebensmittel arbeiten, verlangsamt das Essen Prozess nach unten gerade genug für Ihr Gehirn Signale an Ihren Magen zu senden, dass es zu viel essen, bevor Sie voll ist. Dann können Sie den Rest für Reste retten. Betrachten Sie es als Überbleibsel Takeout, dass Sie made-in!

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