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Kaffee Vielleicht könnte nur eine der am meisten verehrten Getränke der modernen Ära sein - und aus gutem Grund. Amerikaner sehnen sich anKoffein Hit, der Produktivitätsschub, der Geschmack. Und die Vorteile einer Tasse O 'Joe hören nicht auf einfache Wachsamkeit auf. Schwarzer Kaffee kann kognitive Fähigkeiten verbessern, Hilfe bei der Verdauung, als entzündungshemmend dienen. Der Ernährungswissenschaftler Sharon Katzman weist auf kleine Mengen neuer Forschung hin, die darauf hindeutet, dass Kaffee sogar eine hilfreiche Station gegen Demenz sein könnte.

Aber mit so vielen Vorteilen gibt es einen Umstand, in dem Kaffee tatsächlich mehr Schaden als gut machen könnte? Wir sprachen mit den Experten und runden die schlimmsten Zeiten anKaffee trinken. Lesen Sie weiter, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wie buchstäblich nach 12 Uhr Obwohl es zwar Mitte morgen erscheinen mag, ist Mittag der Marker Katzman, der nach 12 Uhr für ihren Kunden-Kaffee verwendet wird. kann deinen ernsthaft störenSchlaf zeitlicher Ablauf.

Eine Möglichkeit, dieses Thema zu umgehen, für Liebhaber des 3. S.M. Kaffee: Versuchen Sie, Ihren heißen Morgenkaffee für kaltes Gebräu zu sammeln.

"Kaltbrauer typischerweise hat eine höhere Koffeinzählung als heißer Kaffee, sagt Ella Davar, Rd, CDN. "Dies liegt daran, dass Sie im Allgemeinen mehr Kaffeegrätse pro Unze Wasser benötigen, um kalt zu machen, als Sie für herkömmlichen heißen Kaffee tun, was auch mehr macht konzentrierter Tasse. "

Also ein kaltes Gebräu um 11:30 Uhr, könnte Sie lange genug gehen, um den Nachmittagsbecher zu verzichten, während das dampfende K-Cup weniger wahrscheinlich den ganzen Weg tragen kann.

Hier sind14 Nebenwirkungen des Trinkkaffees jeden Tag nach Ernährungsnahrungsmittel.

Kaffee ist keine Ausnahme von der alten "Alles in Moderation". Das heißt, Sie können einen ziemlich großen Betrag haben, ohne es zu übertreiben. Katzman rät zur Kappenaufnahme bei 2-3 Tassen - nach Becher 3 oder 4, sagt sie, kann es dehydrieren. Und trinken mehr als 4 Tassen pro Tag gilt als einer derKaffeehärse, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

Davar markierte ein Thema, das Sie möglicherweise bereits entdeckt haben, während Ihresmorgen Kaffee, Da das Getränk sauer ist, kann das Trinken auf leerem Magen Unbehagen verursachen. Katzman sorgt auch die Säuregehaltstufen als potenziell problematisch für Menschen mit Sodbrennen, Reflux, Verdauungsproblemen und sogar nur einen Magenverstimmung.

Aber es gibt Wege, Magenschmerzen auszuweichen! Davar empfiehlt, organisch angebaute Nicht-GVO-Bohnen zu kaufen, die die niedrigste Toxin-Belastung und den höchsten habenAntioxidans Inhalt - und nehmen Sie Ihren Kaffee mit einer Art Milch, um den Säuregehalt zu reduzieren.

Für diejenigen von Ihnen, die am Morgen Kaffee zuerst verringern, stellt Davar fest, dass kaltes Gebräu dazu neigt, weniger bitter und sauer als regelmäßiger Kaffee zu sein. Versuchen Sie, es über Nacht zu brauen!

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Wenn Sie mit dem Kampf kommenhoher CholesterinspiegelSie müssen Kaffee nicht aus Ihrem Leben herausschneiden. Aber Katzman rät, Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, wie Sie es trinken.

Während der am meisten gefilterte Kaffee gezeigt wurde, dass er einen neutralen Effekt auf Lipidspiegel hatte, kann der ungefilterte oder französische gepresste Kaffee tatsächlich zunehmenLDL "Bad" Cholesterin. Wenn Ihre LDL-Ebenen hoch sind, sollten Sie einen papiergefilterten Kaffee in Betracht ziehen, um zu vermeiden, dass sie höher sind.

Als begeisterte Trinker wissen, kann Kaffee eine gewöhnliche Gewohnheit werden, die so stark ist, dass sie auf Sucht grenzt. Davar empfiehlt jede Pause, die Sie aus der täglichen Einnahme schaffen können.

"Ich empfehle Moderation, weil [Stimulanzien] wie Kaffee einen direkten Effekt habenEnergieniveau. Sie tun dies, indem sie die Aktivität des zentralen nervösen Systems stimulierenden Hormonen (wie Adrenalin) und Neurotransmitter erhöhen, die unsere Energie beeinflussen ", sagt sie." Das Problem ist, dass sich unser Körper an ihre Wirkungen anpasst und zunehmende Dosen benötigt, um den gleichen Effekt zu erhalten , schließlich zu Burnout und Müdigkeit führen. "

Davar sagt den Kunden an, um 4-5 Tage in der Woche Kaffee zu zielen und ersetzen Sie das Getränk mitMatcha odergrüner Tee wenn möglich.

Hier sind dieGefährliche Nebenwirkungen des Trinkkaffees gemäß der Wissenschaft.