Good Lifestyle

Der Bluttest, der anzeigt, dass Sie habenhoher Cholesterinspiegel Es folgt fast immer eine Warnung von Ihrem Arzt, um die gebratenen Lebensmittel auszuschneiden und etwas Übung zu erhalten. Sie erhalten sogar ein Rezept für das cholesterinsenkende Medikament. Während diese Cheeseburgers und Frust Huhn jedoch fast immer für Ihren hohen Cholesterinspiegel schuld sind, ist IhrTrinkgewohnheiten Spielen Sie auch eine große Rolle, um Ihre Cholesterin-Nummern negativ zu beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, diese Getränke aufzubewahren, die ein hohes Cholesterin verursachen, wenn Sie versuchen, Ihre Zahlen zu senken.

Bevor wir einsteigen, in den die beliebten Getränke die schlechteste Affront in Ihren Cholesterinspiegel liefern, lassen Sie uns die Arten von "Lipoproteinen" überprüfen, die in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren und wie sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen. Es gibt zwei: Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte oder LDL, das sogenannte"Schlechtes" Cholesterinund Lipoproteine ​​mit hoher Dichte oder HDL, dem sogenannten "guten" Cholesterin. Zu viel von der schlechten LDL und nicht genug von der guten HDL führt zu einem höheren Risiko vonHerzkrankheit und Schlaganfall. Fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsene hat einen hohen Cholesterinspiegel, laut Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC). Und diese schlechtesten Getränke, die ein hohes Cholesterin verursachen, tut deinen Körper keinen Favoriten.

Triglycerid, eine andere Art von Blutfett, ist erwähnenswert, da ein hoher Triglyceridspiegel in Kombination mit hoher LDL und niedriger HDL ein Rezept für die Fettablagerungen an Arterienwänden ist, die sie schließen und versteifen, was zu einer Krankheit namens Atherosklerose ist. Was Sie essen und trinken, beeinflusst Ihre LDL- und Triglyceridspiegel. Übung kann Ihre gute HDL erhöhen, was überschüssiges Cholesterin aus Ihrem Blut entfernt. Für einen Schnappschuss der schlechtesten Getränke, die ein hohes Cholesterin verursachen, lesen Sie weiter. Und für noch gesunde Trinkstipendien, überprüfen Sie bitte unsere Liste von108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Viel essengesättigte Fettsäuren kann die Menge an LDL-Cholesterin in Ihrem Blut erhöhen und den guten HDL-Cholesterin verringern. Der Effekt geschieht sofort, auch nach nur einem hochfachen Genuss, wie ein Milchshake, nach einem in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Laboruntersuchung..

Wissenschaftler an der medizinischen Hochschule von Georgia (MCG) an der Augusta-Universität gaben 10 gesunden Männer entweder ein Milchshake, der mit Vollmilch, schwere Schlagsahne und Eiscreme mit 80 Gramm Fett und 1.000 Kalorien oder einem Getreidemehl von 1.000 Kalorien enthielt. Vier Stunden nach dem Essen gaben Forscher Blutversuche und überprüften die Endothel-Funktion der Probanden, dh die Flexibilität ihrer Blutgefäße. Es wurden nur das Gesamtcholesterinmilchdrinker, Triglyceride und Fettsäuren erheblich erhöht, und der Blutgefäßtest zeigte eine verringerte Endothelfunktion.

Die Wissenschaftler schauten die beeinträchtigte Fähigkeit der Blutgefäße zurück, um ordnungsgemäß auf hohe MPO-Ebenen, ein Enzym zu erweitern, das normalerweise glatte rote Blutkörperchen in kleine, spießige Zellen verwandelt, die die Arterien versteifen und den Plakettenaufbau destabilisieren können, der zu einem Herzinfarkt führen kann, was zu einem Herzinfarkt führen kann Schlaganfall.

"Sie sehen an, was eines, fettreiche Mahlzeit tut, um die Gesundheit von Blut zu bleichen", sagte Study Co-AutorRyan A. Harris, PhDEin vaskulärer Physiologe MCGs Georgia Prevention Institute in einer Veröffentlichung.

Stellen Sie sicher, dass Sie auf unserer Liste der Liste lesenTrinkgewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

Zucker gesüßte Getränke wie Soda, Fruchtgetränke mitZucker hinzugefügt, süße Tees und andere beeinflussen auch Ihr Blutcholesterin. Was als Überraschung kommen kann, ist, wie wenig es nimmt, um negative Auswirkungen zu ergreifen. Wenn Sie sich die Wissenschaft ansehen, ist es wahrscheinlich als eines der schlechtesten Getränke, das hohen Cholesterinspiegel verursacht.

Eine 2020-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der American Heart Association Analysierte Daten von mehr als 6.000 Menschen über einen Zeitraum von 12 Jahren und entschlossen, dass Erwachsene, die ein oder mehrere zuckerhaltige Getränke täglich tranken, ein stärkeres Risiko für das Entwickeln von hohem Cholesterinspiegel hatte. Insbesondere stellte die Studie fest, dass regelmäßige Trinker von zuckergesüßten Getränken eine 98% höhere Chance hatten, niedrige HDL zu entwickeln, das gute Cholesterin, das das Blut von LDL-BAD-Cholesterin löst, und eine höhere Chance von 53%, hohe Triglyceride, ein Typ von Blutfett, das auf hohem Niveau ungesund ist.

Die Studie zeigt starke Beweise dafür, dass sich zu viel Zucker auf Ihre Cholesterinspiegel konsumiert, eines der Schlüsselkomponenten des metabolischen Syndroms, die mit kardiovaskulären Erkrankungen verbunden sind, sagen, dass die Forscher des JAN MAYER USDA Human Nutrition Research Center zur Alterung der Tufts University, der Boston University, und Duke University.

Verwandt:13 Getränke, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

Mach dir keine Sorge. Nicht alle Kaffee ist mit erhöhten Cholesterinspiegel verbunden. Es hängt davon ab, wie es gebraut wird. Eine starke Cholesterin-Hebeverbindung namens Cafestol ist in den höchsten Ebenen in gekochten Kaffees wie französischer Pressekaffee und Espresso. Die Dezaffuminierung reduziert nicht das Cafrolin, die Verbindung wird jedoch von Papierkaffeefiltern entfernt, berichtet Forscher aus den Niederlanden und der Baylor-Hochschule in Texas in einer 2007-Studie, die in veröffentlicht wurdeMolekulare Endokrinologie.. Wissenschaftler sagen, Cafestol hebt Cholesterin, indem er einen Rezeptor in den Darmtrakt stört, der Lipoproteine ​​reguliert.

Damit sie jedoch negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben,Sie müssten fünf bis acht Tassen ungefilterten Kaffee pro Tag verbrauchen, um Ihr "schlechtes" LDL-Cholesterin "zu erheben, entsprechendHarvard Health..

Die trendige sättigende "Superfood", die oft zu Smoothies und Kaffee hinzugefügt wird, ist im gesättigten Fett hoch; Nur ein Esslöffel enthält 12 Gramm des Cholesterin-Anhebungssache. Eine 2020 Meta-Analyse klinischer Studien inVerkehr schlägt nahe, dass der Verbrauch von Kokosnussöl zweiwöchig LDL-Cholesterin mit 10,5 Milligramm pro Deziliter im Vergleich zu nicht tropischen Pflanzenölen aufheben kann.

Kokosnussöl Wirkte auch den guten HDL-Cholesterin, die Studie wurde gefunden. Die American Heart Association hat langjährige, gesündere Fette wie Olivenöl für gesättigte Fette zu ersetzen. Reduzieren des hohen Kohlenhydratgehalts Ihrer Smoothies kann auch helfen. EINÜberprüfung klinischer Studien, in denen mehrfach ungesättigte Fette und monounsätierte Fette anstelle von Kohlenhydraten konsumiert wurden, verringerte sich ein verringerter Ebene von Bad LDL und erhöhte den Schutzhitzcholesterin.

Kasse15 schlechteste Nahrungsmittel für hohen Cholesterin Um zu erfahren, was Sie essen sollten, wenn Sie sich um Ihr Niveau angeht.

Sie haben keinen Zweifel gehört, dass es jetzt ein Glas Wein hatte und dann helfen kann, Ihren guten HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Aber das ist kein Grund, mit dem Trinken zu beginnen. Mehr als das empfohlene Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer können die Gesundheit von Herzen negativ beeinflussen. Es ist bekannt, dass Alkohol Triglyceride, eine Art Blutfett wie Cholesterin, erhöht, undStudien Dies zeigt eindeutig, dass das schwere Trinken, insbesondere gelegentliche Anfälle von starken Trinken, erheblich beeinflusst, die Blutfettverhältnisse erheblich beeinflusst und mit kardiovaskulärer Erkrankung verbunden ist.

Möchten Sie einen doppelten Schuss Herzmübel vermeiden? Sagen Sie einfach Nein zu diesem zunehmend beliebten Cocktail: Bacon-infundierte Bourbon, der Triglyceride und LDL-Cholesterin erheben kann. Bevor Sie auf den Bauch bis zur Bar gelesen, lesen Sie41 Wege Alkohol ruiniert Ihre Gesundheit.