Good Lifestyle

Wenn du trinkstSprudel Jeden Tag sind die Chancen, dass es schon seit Jahren getan ist - und Sie haben wahrscheinlich unzählige Male gehört, dass es nicht gut für Sie istGesundheit. Das ist immer noch nicht daran, Sie von Ihrem täglichen Fix zu bekommen.

Berücksichtigen Sie dies jedoch: Dieses Glas erfrischend, sprudelnd, fizz, dass Sie dem Tag-in-Tag-Out so treu sind, ist wahrscheinlichIhren Körper beschädigen in einer Weise würden Sie nicht einmal anfangen, sich vorzustellen. Zu sagen, dass es daran hindert, Sie daran zu leben, Ihr bestes Leben zu lebennicht eine Untertreibung.

In der Tat sind hier alle unglücklichen Nebenwirkungen des Trinkens Soda-Ja,Sogar Diät-Soda- Jeder Tag, unterstützt von Science-in voller Details, um Sie zu überzeugen, dass es Zeit ist, (schließlich!) Diese ungesunde Angewohnheit für ein Gut aufzugeben. Und hier sind hier dasBesonderheiten, auf denen sich Sodas, insbesondere sind, sind die toxischsten aller.

Ja, du hast das richtig gelesen. Eine in der American Heart Association Journal veröffentlichte Studie 2019Verkehr Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen, die mehr als zwei zuckerhaltige Getränke (Ahem, Sodas) pro Tag trinken, ein 21% erhöhtes Mortalitätsrisiko als diejenigen, die weniger als einen Monat getrunken haben.

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Dieselbe Studie fand auch, dass das Trinken von zwei oder mehrZuckergetränke Ein Tag kann Ihr Todesrisiko von kardiovaskulärer Erkrankung oder Schlaganfall um 31% erhöhen. Es ist kein Tatsachenabschnitt, um zu sagen, dass Ihre tägliche Soda-Angewohnheit Ihr Leben drastisch verkürzen kann. (Verwandt:Die 10 ungesunde Urlaubsgetränke, je nach Ernährung.)

Jedes Mal, wenn Sie eine Dose Soda absaugen, nehmen Sie Ihren ganzen Tag Zucker auf. Dies führt dazu, dass Ihr Blutzucker etwa 20 Minuten später steigt,gemäß den Forschungsergebnissenund stürzte dann nach einer Stunde total ab und fühlst du dich müde und launisch. Also, nur ein Bild, was jeder Tag aussehen würde, als ob Siewar nicht Eine solche emotionale Achterbahn ... (verwandt:Dieser einfache Kaffeefehler könnte Ihren Körper beschädigen, Studienfunde.)

Forschung in der veröffentlichtenAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Soda Ihren Appetit auslöst oder Gefühle der Fülle lässt, was Sie dazu führt, mehr zu essen. Insbesondere würden 17 Prozent mehr Kalorien als Sie normalerweise - und wenn dies täglich passiert, kann es schnell hinzufügen. (Verwandt:Die 14 besten Getränke, um Gewichtsverlust zu fahren.)

Apropos Essen mehr, Studie nach dem Studium hat das Trinken von Soda zum Gewichtszunahme verbunden. Bei 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker kann ein Soda jeden Tag mit einem zusätzlichen 51.000 Kalorien verbraucht - oder 14 Pfund - ein Jahr über Ihrer normalen Ernährung. Der Nachweis ist in der Forschung: ein AmerikanerJournal der klinischen Ernährung Studie stellte fest, dass Frauen über ein Durchschnitt von 17 Pfund über 4 Jahre gesammelt wurden, als sie zuckerhaltige Getränke tranken. Was ist schlimmer, Forschung in derJournal der klinischen Untersuchung Es wurde festgestellt, dass das Verbrauch von Fructose-süßeten Getränken zu einer Erhöhung des viszeralen Fat-Akerka-Fetts führen kann, das sich um Ihre lebenswichtigen Organe umwickelt und Ihnen einen Bauch gibt. (Verwandt:13 Getränke, die Bauchfett schmelzen.)

Eine große Studie veröffentlicht inDiabetes-Behandlung Bestimmt, dass das Trinken von 1-2 Portionen von Soda jeden Tag das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes um 26 Prozent erhöht. (Verwandt:28 ungesunde leichte Limonaden, die niemals ein Trinken wert sind.)

Forschung in der ZeitschriftAlzheimer und Demenz zeigt, dass diejenigen, die eine Tonne Soda trinken, die größte Gehirnschrumpfung erleben. Das ist ein Problem, wenn Sie auf Ihr Gehirn zählen, um sich an Dinge zu erinnern. (Verwandt:5 Lebensmittel, um Alzheimer zu verhindern.)

Überraschend, aber wahr. Wenn Sie vier oder mehr Dosen Soda trinken, können Sie jeden Tag 30% mehr als die Entwicklung von Depressionen machen, je nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Plus eins. Dies könnte möglicherweise vermieden werden, wenn Sie einfach aufgehört haben, Soda zu trinken.

Für Getränke, die Sie an jedem einzelnen Tag schauen können, der nicht solche negativen Nebenwirkungen als Soda hat, schauen Sie sich diese Liste von anDie gesündesten Getränke zum Schlucken nach Dietitern.