Good Lifestyle

Wenn es darum gehtGewicht verlierenSie wissen bereits, dass das, was Sie auf Ihrem Teller anziehen, einen großen Unterschied in Ihrem Fortschritt machen können. Aber wussten Sie, dass es ein Getränk in Ihrer Speisekammer gibt, das Ihren Bemühungen ernsthaft helfen könnte? Experten sagen das regelmäßigTee trinken ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, sich zu bilden, wenn Sie auf Pfund zielen. Nicht nur Tee, aber Sie möchten, dass Sie zu Tees gehen wollen, die wissenschaftlich erwiesen werden, um Bauchfett für die Langstrecke zu schmelzen.

Natürlich lässt sich der Tee allein nicht magisch fett schmelzen. Das heißt, einige Tees enthalten bestimmte Inhaltsstoffe und Eigenschaften, die Ihre Gesamtbemühungen zum Schlemmen unterstützen können.

"Es gibt keine Verknüpfungen oder magische Pillen für den Gewichtsverlust", sagt Michelle Zive, ein registrierter ErnährungNASM-zertifizierter Ernährungskutner. "Es gibt jedoch einige Forschungen, die darauf hindeutet, dass Tee dabei helfen kann, ein kleines Gewicht zu verlieren, wenn Sie es mit einem gesunden Lebensstil vongutes Essen undphysische Aktivität.Der reale Weg kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist, wenn Sie Ihren Morgen Mokka, Mittagszeit Soda und / oder Ihr After-Dinner-Martini für eine Tasse Tee ersetzen. "

Darüber hinaus, Gina Keatley, ein zertifizierter Ernährung und ErnährungswissenschaftlerKeatley Medical Nutrition Therapie In New York City stellt fest, dass Trinker Tee den Effekt von Enzymen hemmen kann, die bei der Verdauung hilft, wodurch die Rate von reduziert wirdZucker und fette Absorption und Verringerung der Kalorienlast einer Mahlzeit.

"Einige der Zucker, die unverdaut sind, werden von Bakterien in den Darm in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt", erklärt sie. Es ist bekannt, dass diese Moleküle Glucose im Blut verhindern, in Fett zu wenden. "

Mit all dem im Sinn sind hier einige der Tees, die dazu beitragen können, Bauchfett zu schmelzen, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Ohne Zweifel ist der am meisten untersuchte Tee für den Zweck des Gewichtsverlustsgrüner Tee. Zum Beispiel eins2008 Studie 2008. von fettleibigen Individuen fanden heraus, dass, wenn diejenigen, die regelmäßig grüne Tee tranken, 7,3 mehr Pfund verlor als diejenigen, die es nicht konsumierten.

Laut ZIVE, ein Grund, warum grüner Tee eine so phänomenale Wahl ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist, dass es mit Katechinen verpackt ist - eine Art vonAntioxidans Das kann Ihren Stoffwechsel steigern und dabei helfen, Fette schneller zu brechen.

"Katechine sind sehr gut bei der Aktivierung von amp aktivierten Proteinkinase (AMPK) -, was dem Körper dabei hilft, Fett als Kraftstoff zu verwenden", fügt Keatley hinzu.

Nicht nur das, sondern es enthält auch Koffein-und aStudie 2011. Bestimmt, dass die Mischung von Koffein und Katechinen besonders vorteilhaft ist, um fett- und brennende Kalorien abzubauen.

Beachten Sie, dassMatchaEine konzentrierte Form von pulverförmigem grünen Tee kann diese Vorteile bieten. HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie grüner Tee trinken.

Schwarzer Tee hat im Allgemeinen den höchsten Koffeingehalt von Tee, der ihm einen großen Vorteil in Bezug auf den Gewichtsverlust verleiht.

"Tees mit Koffein kann den Energieverbrauch des Körpers steigern, was deinen Körper bedeutetverbrennt mehr Kalorien", Sagt Zivive.

In der Tat einsStudie 2014. enthüllte, dass täglich drei Tassen schwarzer Tee täglich im Laufe von drei Monaten erheblich erhöhte Gewichtsverlust sowie reduziertem Taillenumfang.

Neben einer kräftigen Dosis von Koffein ist Schwarzer Tee auch voll mit Flavonoiden - und a14-jährige Studie Von 4.280 Erwachsenen entdeckten, dass Menschen, die mehr Flavone aus Lebensmitteln und Getränken konsumierten, einen Unterkörpermassenindex (BMI) hatten.

Überzeugt? Hier sindDie 12 gesündesten Tees auf Lebensmittelgeschäftsregalen Sie können kaufen.

Oolong-Tee Wird aus den Blättern derselben Pflanze hergestellt, von denen grüner Tee und schwarzer Tee stammen und so laut Keatley, bietet es viele der gleichen Vorteile, bei denen der Gewichtsverlust betroffen ist. Darüber hinaus deutet die Forschung darauf hin, dass die Polyphenole in diesem traditionellen chinesischen Tee könnenWiederholen Sie Ihren Stoffwechsel. Es wurden Polyphenole gezeigt, um Ihrem Körper zu helfenVerwenden Sie gespeicherte Fett für Energie, was offensichtlich ein riesiger Vorteil sein kann, wenn Sie abrunden möchten.

"Viele der Polyphenole aus dieser Teeart sind schwer für den Darm, um in den Körper zu bringen, sodass sie ihren Weg zu unserem Doppelpunkt finden, in dem sie von den dort lebenden Bakterien genutzt werden, sagt Keatley. Kurzkettige Fettsäuren werden von den Bakterien erzeugt, die dazu beitragen, den Fettstoffwechsel durch Erhöhen der Fettverbrennung und der Reduzierung der Fettspeicherung zu regulieren. "

EinerStudie 2009.Von übergewichtigen chinesischen Frauen enthüllten, dass Fächer, die vier Tassen Oolong-Tee pro Tag tranken, ein zusätzliches 2,2 Pfund im Laufe von sechs Wochen verloren. Forscher ergab, dass dies daran liegt, dass das Koffein in Oolong-Tee den Energieaufwand stundenlang steigern kann, nachdem er aufgenommen hat. Und die Wissenschaft backt das auch an: a2001 Studie. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Oolong-Tee für nur drei Tage erhöhte Energieaufwendungen im Vergleich zum Wasser um 2,9%, und das ist das Äquivalent, etwa 281 weitere Kalorien pro Tag zu verbrennen.

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Dieser chinesische schwarze Tee ist nicht nur für sein deutliches erdiges Aroma bekannt, das auch für seine möglichen Gewichtsabnahme-Vorteile bekannt ist.Tierstudien haben gezeigt, dass PU-Erh-Tee dabei helfen kann, mehr gespeicherte Körperfett zu verbrennen, während auch weniger neue Fette synthetisiert werden. Das könnte erklären, warum eine Studie diesen Tee mit einem verbunden hatleichte Verringerung des Körpergewichts und des BMI Für Menschen mit metabolischem Syndrom. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Effekte in den männlichen Themen der Studie bedeutender waren als für Frauen.

Ganz zu schweigen, da es ein fermentierter Tee ist, Pu-Erh-Tee kann eine gesunde Dosis von anbietenProbiotika, das Ihrem Darm im Allgemeinen profitieren kann, während auch verbessertBlutzuckersteuerung.-Was ist eine entscheidende Komponente, die an Gewichtsabnahme und Management beteiligt ist.

Wussten Sie, dass Löwenzahn ein ein ist?natürliches Diuretikum? Das bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, das Wassergewicht zu verlieren, was definitiv Ihre Bemühungen zum Schlemmen nach unten sabotieren kann. Nicht nur das, sondern ein2008 Studie 2008. entdeckte, dass Löwenzahn als Lipase-Inhibitor dienen kann, indem die gastrointestinale Absorption von Fetten verringert wird, wodurch er eine lebensfähige natürliche Alternative zu bestimmten Gewichtsabnahme-Medikamenten (wie Orlistat) macht.

Löwenzahn wurde auch gefundenentzündungshemmende Eigenschaftendas ist bemerkenswert dafürchronische Entzündung ist verbunden mitGewichtszunahme.

Während Löwenzahn-Tee für die meisten Menschen sicher ist, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie es trinken, wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass es keine möglicherweise gefährlichen Interaktionen gibt.

Hier sind7 Möglichkeiten, Tee kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie sich selbst findengedankenlos Snacking. Viele zwischen den Mahlzeiten, können Sie in Betracht ziehen, eine beruhigende Tasse Pfefferminztee zu gießen, die als natürlicher Appetit und Verlangen von Subrückdrücken wirken kann. Und wenn es sich herausstellt, kann sogar nur ein Hauch des Tees einnehmen, diese Vorteile: Eine Studie, die von einem Psychologieprofessor an der Rolling Jesuit-Universität durchgeführt wurde, stellte fest, dass, wenn die Menschen alle zwei Stunden den ganzen Tag um Pfefferminz rochen, verbrauchten sie mit 1.800 weniger Kalorien als sie an Tagen taten, als sie nicht das aromatische Kraut schnuppern.

Um zu booten, hat die Forschung immer wieder gezeigt, dass Pfefferminztee unterstützen kannWeitere regelmäßigere Darmbewegungen-Und Halten der Dinge, die sich in dieser Hinsicht bewegen, können Sie dazu beitragen, Verstopfung zu vermeiden, was Entzündungen und Blähungen verursachen kann.

Da weiße Tee-Blätter schnell getrocknet sind, sobald sie ausgewählt werden, sind sie nicht nur eine der am wenigsten verarbeiteten Teevarianten, sondern auch eines der höchsten in den fettströmen Mikronährstoffen, bekannt alsPolyphenole.

Einer2009 Test-Tube-Studie Entdeckte, dass der weiße Tee-Extrakt nicht nur den Abbau von Fett stimulierte, sondern auch verhindert, dass neue Fettzellen bildeten. Inzwischen kam es zu einem weiteren Überblick, dass weißer Tee helfen kannsteigern Sie Ihren Stoffwechsel um 4-5%, was dazu führt, dass ein zusätzliches 70 bis 100 Kalorien pro Tag verbrannt wird.

Denken Sie daran: Egal, egal, in welchem ​​Tee Sie trinken,Der beste Weg, um sicherzustellen, dass es Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützt, besteht darin, ihn zu genießen.

"Schwarzer Tee und grüner Tee sind am meisten untersucht und haben die größte Menge an positiven Forschungen hinter ihnen, aber eines, was alle Studien gemeinsam haben, ist, dass es keinen zusätzlichen Zucker, Milch oder Sahne gibt," erklärt Keatley. "Denn am Ende des Tages verhindert die Menge an Kalorien-Tee, dass Sie beim Verdauung nicht sehr hoch sind - und es ist die Regulierung von Kalorien, die der wichtigste Aspekt jeder Ernährung ist."

Mögen den Geschmack von Teeebene nicht? Versuchen Sie, einen Drücken von Zitrone hinzuzufügen, oder ein Spritzer ungesüßtMandelmilch oderhafermilch um den Geschmack zu verbessern, ohne dem Kaloriengehalt viel hinzuzufügen.

Nun, wo Sie wissen, welche Tee, um Bauchfett zu schmelzen, hierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken.