6 Warnzeichen Ihre Ernährung ruiniert Ihren Schlaf
Wenn Sie eines davon erleben, schauen Sie sich näher an, was Sie essen - und wann.
Wehen Sie jemals auf, fühlen sich noch immer mehr groggy und lethargisch, als Sie die Nacht vorher ins Bett gehen? IhreDiät kann eigentlich schuld sein. Während es immer angenehm ist, die Nacht mit einem Glas Wein aufzuwinden oder eine leichte Nachtscheibe der Pizza zu genießen, können diese Dinge tatsächlich dazu führen, dass Sie eine unruhige Nachtruhe haben. Wenn Sie also das nächste Mal eines dieser aufgelisteten Warnzeichen erleben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Ernährung Ihre Diät ruiniertSchlaf.
Du fühlst dich müde.
Ein Gefühl der Müdigkeit könnte ein Ergebnis vieler Dinge sein. Wenn Sie jedoch müde aufwachen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper wahrscheinlich ernsthaft verdauert wird, während Sie im Bett waren - besonders bei Nahrungsmitteln, die Ihnen sauren Rückfluß oder Sodbrennen führen können.Peperoni Pizza ist einer der größten Täter für Säure-Reflux aufgrund der Pepperoni- und sauren Tomatensauce. Der Sodbrennen oder der saure Reflux kann Sie teilweise erwecken, stören Sie Ihren Tiefschlaf, und lassen Sie sich beim Aufwachen erschöpft.
Sie wachen mitten in der Nacht auf.
Wussten Sie, dass Ihr Körper nach dem Konsum einen "Rebound-Effekt" durchläuft?Alkohol? LautNationales Institut für Alkoholmissbrauch und AlkoholismusEs dauert etwa vier bis fünf Stunden, um Alkohol, um Ihr System zu verlassen, und es wird einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper anpasst. Wenn dieser Prozess während des Schlafes stattfindet, kann es stören. Selbst wennein Glas Wein scheint eine entspannende Art, den Tag zu beenden, wahrscheinlich nicht durchgehenein guter REM-Schlafzyklus Aus diesem Grund, wodurch Sie mitten in der Nacht aufwachen.
Ihre Muskeln sind krämft.
Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, ist Ihr Körper wahrscheinlichdehydriert und verursacht Muskelkrämpfewenn du schläfst. Das Trinken im späten Nacht kann Dehydratisierung verursachen, so dass es wichtig ist, den ganzen Tag genügend Wasser zu erhalten - oder sogar Wasser zu trinken, während Sie auf Ihrem alkoholischen Getränk trinken. Denken Sie daran, halten Sie es früher während der Happy Hour, damit Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen.
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Sie können nicht einschlafen.
Kannst du erraten warum? Koffein wird es tun. Kaffee und Tee sind offensichtliche Schuldigen, aber sogar Snacks wie Schokolade oder Äpfel haben ein hohes Koffeingehalt. Koffein ist ein Stimulans, das Ihre alarmiertzentrales Nervensystem aufwachen und Müdigkeit zu kämpfen. Wenn Sie sich nicht müde fühlen, ist es schwer, an erster Stelle einzuschlafen.
Sie müssen immer nachts pinkeln.
Wenn Sie sich dehydriert fühlen und vor dem Schlafengehen viel Wasser trinken, werden Sie in der Mitte der Nacht auf die Toilette gehen. Selbst wenn Sie Alkohol trinken und Dehydratisierungs- und Beinkrämpfe vermeiden wollen, trinken Sie viel Wasser, bevor Sie das Bett nicht aufhalten, nicht aufhören, ins Badezimmer zu gehen. Versuchen Sie stattdessen, a zu trinkenausreichend Wasser Der ganzen Tag über gibst du dir viel Zeit, um vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen.
Du fühlst dich lethargisch.
Wenn Ihr Körper nicht durch volle REM-Schlafzyklen geht, werden Sie wahrscheinlich am Morgen lethargisch fühlen.Sodbrennen und saures Reflux verursachen offensichtlich dies, da der Alkoholkonsum und jede ernsthafte Verdauung Ihres Körpers durchlaufen kann. Wenn Sie auf etwas Snackieren oder sogar ein Abendessen genießen, muss Ihr Körper durch Verdauung Ihrer Mahlzeit arbeiten, wenn Sie ins Bett gehen.Studien Zeigen Sie die Verdauungs- und Schlafstörungen, um verwandt zu sein, also ist es am besten, vor dem Schlafengehen jedes späten Nachts zu beseitigen. Denn wenn Ihr Körper an der Verdauung von Lebensmitteln arbeiten muss, werden Sie wahrscheinlich keinen guten Schlaf bekommen.
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